提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
05月12日訊 今日NBA季后賽,洛杉磯湖人以110-115的板里比分不敵俄克拉荷馬城雷霆,在賽后采訪中,采訪湖人球員奧斯汀-里夫斯總結(jié)了本賽季。全文他表示這雖然是詹姆一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和磨礪的賽季,但湖人始終保持著極強(qiáng)的斯和說最凝聚力,即便在遭遇傷病和連敗的后球至暗時(shí)刻也從未想過放棄,全隊(duì)始終在拼盡全力。漂亮
里夫斯在采訪中還表達(dá)了對(duì)勒布朗-詹姆斯的抬起頭來感激之情,稱其不僅在場(chǎng)上給予了自己無限的板里信任,還在場(chǎng)下建立了深厚的采訪友誼,詹姆斯就像導(dǎo)師一樣對(duì)他悉心提攜。全文談到個(gè)人表現(xiàn),詹姆里夫斯認(rèn)為本賽季是斯和說最他職業(yè)生涯至今的巔峰,但他并不滿足于現(xiàn)狀,后球未來將繼續(xù)通過訓(xùn)練來提升各方面的技術(shù)。
記者:奧斯汀,我知道你非常討厭輸球,但雷迪克剛才總結(jié)說這支球隊(duì)一直表現(xiàn)得很堅(jiān)韌,始終保持團(tuán)結(jié)并拼盡全力。你能回顧一下嗎?不僅僅是今晚的比賽,而是本賽季至今的情況,以及你們今晚是如何拼到最后一刻的?
里夫斯:是的,我相信雷迪克在更衣室和這里都已經(jīng)提過了。這是一個(gè)非常有趣的過程,充滿了磨礪。本賽季很多事情并沒有如我們所愿,有很多次我們都有理由選擇放棄,但這并不是我們更衣室或這個(gè)組織的風(fēng)格,每個(gè)人都緊緊團(tuán)結(jié)在一起。雷迪克提到了對(duì)陣?yán)做哪菆?chǎng)比賽,當(dāng)時(shí)我和東契奇都受傷了,隨后我們?nèi)ミ_(dá)拉斯也輸了球。我在NBA打了五年球,我知道很多球隊(duì)在那個(gè)時(shí)候可能就垮掉了,但我們沒有。每天能來這里工作是一種快樂,我熱愛這支球隊(duì)。
記者:奧斯汀,某種程度上說,你本賽季在自己身上完成了一次職業(yè)生涯的挑戰(zhàn),打出了生涯最佳數(shù)據(jù),并且從傷病中康復(fù)參加了季后賽。你如何看待自己進(jìn)入休賽期后的未來?
里夫斯:說實(shí)話,就像我說的,我進(jìn)聯(lián)盟五年了,你們應(yīng)該很了解我。我想我過日子就是隨遇而安,我只是感到很幸運(yùn)能有在這個(gè)組織效力的機(jī)會(huì),能靠打球這份工作掙到不錯(cuò)的薪水。我不會(huì)去過多考慮未來具體要做什么,只是過好每一天。
記者:既然如此,雷迪克強(qiáng)調(diào)過每當(dāng)賽季結(jié)束,一切就都畫上了句號(hào),接下來的事情會(huì)有所不同。你整個(gè)職業(yè)生涯都在和詹姆斯并肩作戰(zhàn),這對(duì)你來說意味著什么?如果這種合作能繼續(xù)下去,對(duì)你又意味著什么?
里夫斯:伙計(jì),那對(duì)我來說意味著一切。我沒經(jīng)歷過別的,我的新秀賽季時(shí),我根本不知道自己在干什么,是他基本上把我?guī)г谏磉厡?duì)我悉心提攜,給了我能想要的一切機(jī)會(huì)。他非常信任我。除了場(chǎng)上的合作,我們還建立了真正的友誼。他現(xiàn)在顯然迷上了高爾夫,所以我們走得更近了。我希望能繼續(xù)這樣合作下去,他教會(huì)了我很多。我的職業(yè)生涯欠他很多,他每天都給我信心。就在剛才我錯(cuò)失了扳平比分的三分球后,他走過來說:“那一球投得漂亮,抬起頭來?!边@足以說明他的人格魅力。至于他在場(chǎng)上的表現(xiàn),你們都看到了,我不需要多說。
記者:奧斯汀,你打出了一個(gè)生涯最佳賽季。把自己的比賽提升到這個(gè)水平感覺如何?你覺得自己挖掘出全部潛力了嗎?
里夫斯:是的,這顯然是我職業(yè)生涯至今表現(xiàn)最好的一個(gè)賽季。無論是數(shù)據(jù)還是其他方面。我總覺得,籃球最美妙的地方在于總有進(jìn)步的機(jī)會(huì)。你的比賽永遠(yuǎn)不會(huì)達(dá)到完美,所以我會(huì)休息一段時(shí)間,然后回到健身房繼續(xù)努力變得更好。
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來源:YouTubeyunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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