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體育訓(xùn)練中心

專(zhuān)業(yè)云開(kāi)體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇云開(kāi)體育訓(xùn)練

作為上賽季的華分西決球隊(duì),明尼蘇達(dá)森林狼在本賽季季后賽大幕拉開(kāi)后遭遇重創(chuàng),不動(dòng)雙核心后衛(wèi)迪文岑佐跟腱撕裂直接賽季報(bào)銷(xiāo),塔中讓球隊(duì)一整個(gè)常規(guī)賽建立起的馬刺默契蕩然無(wú)存,只能去重新磨合,不掘好在困境沒(méi)有擊倒森林狼,金鐵反而讓他們爆發(fā)出了更強(qiáng)的血森西決戰(zhàn)斗力,首輪以下克上淘汰了丹佛掘金。林狼

不過(guò)第二輪面對(duì)陣容更加齊整的無(wú)緣圣安東尼奧馬刺,森林狼前五場(chǎng)戰(zhàn)罷,華分已經(jīng)陷入大比分2-3的不動(dòng)雙絕境,這一個(gè)比賽日,塔中森林狼重返主場(chǎng)標(biāo)靶中心,馬刺迎來(lái)了和馬刺的不掘G6生死戰(zhàn),本場(chǎng)比賽森林狼在主場(chǎng)表現(xiàn)不佳,金鐵完全限制不住馬刺的進(jìn)攻,早早就陷入大比分落后的絕境,最終目送對(duì)手139-109獲勝晉級(jí)。



【比賽看點(diǎn)】

雖然森林狼常規(guī)賽戰(zhàn)罷遠(yuǎn)不如馬刺,但是在雙方直接對(duì)話中,森林狼卻占據(jù)上風(fēng),這也是不少球迷看好他們這一輪系列賽,能夠再度以下克上的原因,但文班亞馬攻防兩端的強(qiáng)勢(shì)發(fā)揮,讓勝利的天平已經(jīng)徹底倒向了馬刺。

關(guān)鍵的天王山之戰(zhàn),文班亞馬不僅打出了27分17板5助3帽的大號(hào)兩雙數(shù)據(jù),還把森林狼首發(fā)雙塔戈貝爾和蘭德?tīng)栂拗频搅?1次出手只命中7球的發(fā)揮,為馬刺29分大勝奠定了基礎(chǔ),如今回到主場(chǎng)背水一戰(zhàn)的森林狼,想要保住晉級(jí)的希望,雙塔必須觸底反彈。



【比賽回顧】

已經(jīng)不能再輸?shù)纳掷?,比賽開(kāi)打之后,內(nèi)線又一次被文班亞馬打爆,蘭德?tīng)柷皟晒?jié)只有7中1的發(fā)揮,戈貝爾也是2次出手全部偏出,好在危難之際愛(ài)德華茲挺身而出,在球隊(duì)最多落后29分時(shí),第二節(jié)連續(xù)得分,半場(chǎng)砍下了19分,而替補(bǔ)登場(chǎng)的里德和香農(nóng)兩節(jié)合砍29分,幫助森林狼迅速縮小分差,帶著13分的劣勢(shì),回到了中場(chǎng)更衣室。

常規(guī)賽場(chǎng)均能夠以48.1%命中率砍下21.1分的蘭德?tīng)枺俅位氐劫悎?chǎng)之后,依舊找不到準(zhǔn)星,全場(chǎng)只有慘不忍睹的8投1中的發(fā)揮,僅僅得到了可憐的3分,戈貝爾全場(chǎng)戰(zhàn)罷更是4中0沒(méi)有得分進(jìn)賬。



面對(duì)內(nèi)線不開(kāi)張的森林狼,馬刺下半場(chǎng)的防守策略更加明確,那就是死掐愛(ài)德華茲,只要對(duì)手拿球,不僅有球員貼身逼防,內(nèi)線的文班亞馬或者科內(nèi)特還伺機(jī)協(xié)防和封蓋,受到嚴(yán)防死守的華子后兩節(jié)啞火,四節(jié)戰(zhàn)罷命中率已經(jīng)下滑到了26中9,只得到了24分、2個(gè)籃板、2次助攻和3次搶斷的個(gè)人數(shù)據(jù)。

盡管森林狼兩大替補(bǔ)里德和香農(nóng)表現(xiàn)神勇,前者一個(gè)人命中3記三分球,砍下了18分和7個(gè)籃板,香農(nóng)也頻頻帶球沖擊內(nèi)線,飆下了21分,無(wú)奈首發(fā)五虎被馬刺打爆,讓二人的努力淪為了無(wú)用功。



盡管半決賽的森林狼依舊打得血性十足,只要有機(jī)會(huì)就靠著超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力去沖擊對(duì)手的內(nèi)線,但馬刺不是掘金,一眾攻防兼?zhèn)涞暮笮l(wèi),以及防守大閘文班亞馬,扛住了群狼的沖擊,最終大比分4-2笑到了最后,讓森林狼無(wú)緣連續(xù)殺入西決。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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