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北京時(shí)間5月14日,波波班爆NBA季后賽繼續(xù)進(jìn)行。秘籍



時(shí)間回到西部半決賽第四場(chǎng),馬刺迎戰(zhàn)森林狼,夜文本場(chǎng)比賽第二節(jié)發(fā)生了一個(gè)意外瞬間:

文班在一次對(duì)抗中肘擊里德,發(fā)戰(zhàn)雖然裁判回看錄像直接給出二級(jí)惡犯,狼隊(duì)驅(qū)逐出場(chǎng)。最怕

離場(chǎng)之前,波波班爆文班出戰(zhàn)了12分鐘,秘籍投籃5中2得到4分4籃板1助攻;而沒(méi)有文班之后,覺(jué)醒馬刺防守體系直接崩塌,夜文特別是發(fā)戰(zhàn)最后關(guān)鍵時(shí)刻,狼隊(duì)更是狼隊(duì)肆無(wú)忌憚的沖擊籃下。



很明顯的一點(diǎn),狼隊(duì)最后6個(gè)運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)進(jìn)球,波波班爆全部都來(lái)自于禁區(qū)得分;可以預(yù)見(jiàn)的是,如果身高224的文班亞馬還在場(chǎng)上,這樣的畫(huà)面絕對(duì)不可能出現(xiàn)。

最終兩隊(duì)比分114-109,馬刺無(wú)奈輸了;只是相比于輸球,后續(xù)的故事才真正開(kāi)始。



比賽結(jié)束后,馬刺全隊(duì)返回圣安東尼奧,飛機(jī)落地,波波維奇早早在機(jī)場(chǎng)等著全隊(duì);緊接著媒體拍到了一段視頻:

文班身穿黑衣,像被老師訓(xùn)話(huà)的學(xué)生一樣站在一旁,波波維奇在他對(duì)面一邊說(shuō)一邊比劃著手勢(shì)。

雖然沒(méi)人知道內(nèi)容,但很明顯,這是一次來(lái)自前輩的指導(dǎo);對(duì)于這種畫(huà)面,屬實(shí)很馬刺了。對(duì)于波波維奇,他很清楚,現(xiàn)在的文班最需要的不是技術(shù),而是情緒管理。



接下來(lái),系列賽天王山回到馬刺主場(chǎng)。

對(duì)于這場(chǎng)比賽,文班就明顯不一樣,全場(chǎng)狂轟27分17籃板5助攻3蓋帽,個(gè)人正負(fù)值+24,全場(chǎng)第一,順利幫助馬刺126-97大勝,強(qiáng)勢(shì)拿下賽點(diǎn)。



賽后采訪中,記者對(duì)文班問(wèn)了一個(gè)很有意思的問(wèn)題:

“那天在機(jī)場(chǎng),波波維奇和你說(shuō)了什么?”

隨后文班給出了一個(gè)饒有意味的回答:

“我不會(huì)透露他說(shuō)了什么,但當(dāng)他說(shuō)話(huà)的時(shí)候,所有人都會(huì)聽(tīng)的?!?/strong>



這句話(huà)怎么解讀很難統(tǒng)一,但從比賽細(xì)節(jié)就能看出很多內(nèi)容,以前對(duì)手一旦出現(xiàn)過(guò)多拉拽對(duì)抗,文班就非常容易出現(xiàn)沮喪情緒。

但對(duì)于本場(chǎng),文班的態(tài)度就直接很多了:

“激怒我只是他們的策略,我需要時(shí)刻保持冷靜?!?/strong>



借著這句話(huà)來(lái)回看比賽,第一節(jié)多森姆就主動(dòng)找他噴垃圾話(huà),故意上對(duì)抗;而如果是之前的文班,很可能就情緒上頭,但這次他沒(méi)有任何變化,而是下一回合直接以一記暴扣回應(yīng)。

相比于情緒,這才是屬于球星該在場(chǎng)上給出的回?fù)?,這也是他未來(lái)必須學(xué)會(huì)的內(nèi)容。



整輪系列賽打下來(lái),文班的表現(xiàn)確實(shí)出色,一份場(chǎng)均20分13.2籃板4.4蓋帽的數(shù)據(jù)單;再結(jié)合一些細(xì)節(jié)數(shù)據(jù),本輪系列賽至今,文班累計(jì)送出22次蓋帽,而在直面文班防守的回合中,狼隊(duì)球員只投進(jìn)了19球。

蓋帽數(shù)比對(duì)手在他面前的進(jìn)球數(shù)都還多,這種防守統(tǒng)治力,依舊是最佳防守級(jí)別。



現(xiàn)在來(lái)看,對(duì)于文班亞馬,他的問(wèn)題只剩下一個(gè)了:

下一場(chǎng)前往客場(chǎng)的第六戰(zhàn),文班能不能帶領(lǐng)馬刺晉級(jí)西部決賽呢?

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

  • 有氧訓(xùn)練:提升耐力
  • 力量訓(xùn)練:增強(qiáng)肌肉
  • 恢復(fù)訓(xùn)練:減少疲勞

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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