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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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據(jù)新華社倫敦5月3日電 倫敦世乒賽團(tuán)體賽3日結(jié)束了種子隊(duì)排位賽。倫敦連敗中國男隊(duì)以2:3不敵瑞典隊(duì),世乒賽團(tuán)勝遭遇兩連??;中國女隊(duì)3:0戰(zhàn)勝韓國隊(duì),體賽取得連續(xù)第三場勝利。中國遭兩


圖源:國際乒聯(lián)官方微博

中國男隊(duì)派出王楚欽、林詩棟和梁靖崑三名選手。迎連其中,倫敦連敗王楚欽以3:0分別戰(zhàn)勝了卡爾伯格和蘭弗利,世乒賽團(tuán)勝獨(dú)得兩分;林詩棟兩盤皆敗,體賽2:3不敵蘭弗利,中國遭兩1:3負(fù)于卡爾伯格;梁靖崑與莫雷加德苦戰(zhàn)五局,男隊(duì)女隊(duì)2:3落敗。迎連

繼2日1:3輸給韓國隊(duì)后,倫敦連敗中國男隊(duì)再輸一場。世乒賽團(tuán)勝與男隊(duì)相比,體賽中國女隊(duì)征程順利,當(dāng)日以3:0戰(zhàn)勝韓國隊(duì),取得連續(xù)第三場種子隊(duì)排位賽的勝利。


圖源:國際乒聯(lián)官方微博

本場比賽孫穎莎率先出場,面對(duì)韓國選手金娜英,她在比賽中占據(jù)明顯優(yōu)勢,以3:0輕松獲勝。隨后出場的王藝迪和蒯曼同樣表現(xiàn)穩(wěn)健,分別以3:0戰(zhàn)勝樸佳賢和柳是宇。

孫穎莎賽后表示,中國選手通過排位賽逐漸找到了狀態(tài),可以更好地備戰(zhàn)接下來的淘汰賽。她說:“今年的世乒賽相對(duì)多了幾場比賽,而且上來就對(duì)抗性變得很強(qiáng),明天就要開始淘汰賽了,大家在小組賽中都逐漸找到了自己的狀態(tài)。隨著淘汰賽的推進(jìn),相信每一場的對(duì)手都會(huì)越來越強(qiáng),對(duì)抗也會(huì)越來越強(qiáng),我們5個(gè)人都會(huì)全力以赴,團(tuán)結(jié)一心打好每一場比賽?!?/p>


圖源:國際乒聯(lián)官方微博

本屆世乒賽團(tuán)體賽將從4日開始淘汰賽階段的爭奪。(記者馬邦杰)

編輯 李憶林子

來源:新華社

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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