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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

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北京時(shí)間5月15日,媒體CBA季后賽半決賽的人周讓人爭奪正式打響,在上半?yún)^(qū)的琦王對(duì)決中,北京首鋼客場82-87不敵上海大鯊魚,哲林曾凡鎮(zhèn)麟總比分0-1落后。對(duì)決賽后,感慨媒體人“付政浩MVP”點(diǎn)評(píng)了北京隊(duì)的博對(duì)比張表現(xiàn)。


“付政浩MVP”表示:CBA半決賽京滬大戰(zhàn)G1,北京男籃全場被壓制,見絀第三節(jié)最多落后20分,媒體末節(jié)一度追至僅差1分。人周讓人兩度比分緊咬住時(shí),琦王上海男籃這邊都是哲林曾凡鎮(zhèn)麟張鎮(zhèn)麟挺身而出投中三分。

張鎮(zhèn)麟全場砍下17分5助攻3搶斷1蓋帽,對(duì)決而同為國家隊(duì)前鋒的感慨曾凡博本場只得2分1籃板,相形見絀。北京男籃關(guān)鍵球把握能力較差,周琦單打被吹走步,陳盈駿過半場被包夾慘遭搶斷,就此以82-87遺憾輸球。

周琦和王哲林的對(duì)決令人感慨,仿佛又回來兩人剛出道時(shí)的被寄予厚望的“新一代移動(dòng)長城”的對(duì)抗時(shí)代。

周琦末節(jié)面對(duì)王哲林時(shí)攻擊性很強(qiáng),但用的進(jìn)攻招數(shù)都不是自己最擅長的。他先是利用王哲林沉退過于靠下的瞬間機(jī)會(huì),直接投中一記三分,將最多落后20分的分差縮小至1分??上Т撕竺鎸?duì)王哲林的扣籃不中,當(dāng)周琦接球起跳發(fā)力暴扣時(shí),王哲林當(dāng)時(shí)已心知無幸,已抱頭躲開,周琦卻意外未能扣進(jìn)。隨后一對(duì)一拉開單打時(shí),周琦運(yùn)球被吹走步……這些似乎都不是周琦最擅長的進(jìn)攻方式。周琦全場得到13分9籃板,王哲林10分10籃板。

CBA半決賽京滬大戰(zhàn),兩隊(duì)的每個(gè)位置都能對(duì)上,但無論后場還是前場北京男籃都有些落入下風(fēng)。北京男籃全場輸了10個(gè)籃板球,其中前場籃板輸了9個(gè),失誤數(shù)比上海男籃多了一倍,這讓上海男籃的投籃次數(shù)比北京多了15次。好在上海男籃本場三分不準(zhǔn),23投5,不然領(lǐng)先可能不止20分。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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