提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
05月22日訊 The Athletic UK王牌記者David Ornstein的獨(dú)家報(bào)道,托特納姆熱刺的板D杯名杰德-斯彭斯在周二切爾西戰(zhàn)勝切爾西的比賽中與利亞姆-德拉普相撞,導(dǎo)致下顎骨折。獨(dú)單
比賽進(jìn)行到第87分鐘,家德斯彭斯與切爾西前鋒德拉普爭(zhēng)搶皮球時(shí),肘擊造被德拉普的下顎肘部擊中面部。裁判斯圖爾特-阿特維爾向德拉普出示了一張黃牌。骨折
斯彭斯捂著臉倒地,世界經(jīng)診斷為骨折后,流言拉普落選他將不得不佩戴面罩繼續(xù)比賽。板D杯名他沒有入選托馬斯-圖赫爾執(zhí)教的獨(dú)單英格蘭隊(duì)世界杯大名單,該名單將于周五正式公布。家德
托特納姆熱刺隊(duì)需要在斯坦福橋球場(chǎng)取勝才能確保保級(jí),肘擊造但他們最終以1-2的下顎比分輸給了切爾西,這意味著他們?cè)谧詈笠惠啽荣惽皟H領(lǐng)先排名倒數(shù)第二的骨折西漢姆聯(lián)隊(duì)兩分。
斯彭斯本賽季已代表熱刺隊(duì)出場(chǎng)43次,但在最近五場(chǎng)比賽中僅首發(fā)一次,即1-0戰(zhàn)勝墊底球隊(duì)狼隊(duì)的比賽。
這位25歲的球員在3月份對(duì)陣烏拉圭的比賽中完成了他在英格蘭隊(duì)的四次出場(chǎng)中的最后一次,此前他在9月份完成了成年隊(duì)首秀。
來源:紐約時(shí)報(bào)開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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