從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
羅馬大師賽媒體日,相信法國(guó)新星菲斯坐在媒體記者面前,自己神情輕松,目標(biāo)語(yǔ)氣篤定。世界他的相信紅土賽季開(kāi)局不錯(cuò)——9勝1負(fù),但他自己比誰(shuí)都清楚,自己這份成績(jī)單背后藏著多少命懸一線(xiàn)的目標(biāo)時(shí)刻?!耙部赡苁鞘澜?負(fù)0勝,”菲斯笑著回憶,相信“對(duì)陣特倫格里蒂那場(chǎng)贏得太險(xiǎn)了,自己馬德里打布勃利克也是目標(biāo)三個(gè)大比分差點(diǎn)就輸了。”他不回避運(yùn)氣的世界成分,但更愿意強(qiáng)調(diào)自己的相信滿(mǎn)意:“我對(duì)過(guò)去兩周的表現(xiàn)非常滿(mǎn)意。自巴塞羅那之后,自己我打得很有狀態(tài),目標(biāo)真的很享受紅土上的節(jié)奏?!?/p>
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一個(gè)能坦然面對(duì)險(xiǎn)勝的年輕球員,往往比同齡人更早讀懂職業(yè)網(wǎng)球的本質(zhì):勝利從來(lái)不只屬于打得最漂亮的人,也屬于那些在鋼絲上仍能保持平衡的人。
當(dāng)然,繞不開(kāi)的話(huà)題是辛納。上周在馬德里半決賽的那次交手,主持人說(shuō)“難解難分”,菲斯自己先笑了出來(lái):“后面就……(笑)”他不介意承認(rèn)差距,甚至帶著幾分幽默自嘲?!八莻€(gè)偉大的冠軍,從一月以來(lái)一場(chǎng)沒(méi)輸過(guò)。我們上場(chǎng)時(shí),倆人在紅土上都沒(méi)輸過(guò),我當(dāng)時(shí)還在想:‘說(shuō)不定我能終結(jié)他的連勝?!Y(jié)果并沒(méi)有。”
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但輸給辛納這件事本身,并不讓菲斯感到沮喪。恰恰相反,他從那場(chǎng)比賽中學(xué)到了很多東西,正在努力改進(jìn)自己的問(wèn)題,并期待下一次交手時(shí)能打得更好。“我很享受這場(chǎng)對(duì)決,”他說(shuō),語(yǔ)氣里沒(méi)有陰影,只有渴望。這或許是一個(gè)年輕球員真正走向成熟的標(biāo)志——把最強(qiáng)的對(duì)手當(dāng)作標(biāo)尺,而不是天花板。
于是,主持人拋出了那個(gè)早已埋下伏筆的問(wèn)題:幾年前你說(shuō)過(guò)相信自己有一天能成為世界第一,現(xiàn)在你還信嗎?菲斯的回答沒(méi)有一秒猶豫:“當(dāng)然相信,我一直都信?!?/p>
他說(shuō)自己從小就有這個(gè)目標(biāo),他也清楚這條路肯定不容易,需要付出海量的努力、克服無(wú)數(shù)困難。但緊接著,他說(shuō)出了最核心的那句話(huà)——“但如果我一直在努力,為什么不相信自己呢?我必須相信?!?/p>
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這不是年少輕狂的宣言,而是一種清醒的自我承諾。他知道自己目前和辛納之間還有差距,知道那些險(xiǎn)勝隨時(shí)可能變成惜敗,知道通往世界第一的路漫長(zhǎng)到看不清盡頭,但恰恰因?yàn)槿绱?,他才選擇相信自己,不是因?yàn)檫@條路容易走,而是因?yàn)槿绻恍牛透咀卟幌氯ァ?/p>
21歲的菲斯,正處在一個(gè)節(jié)點(diǎn)上:已經(jīng)證明過(guò)自己能在頂級(jí)賽場(chǎng)立足,卻還遠(yuǎn)未觸及天花板。他的紅土表現(xiàn)、他對(duì)勝利的渴望、他在強(qiáng)敵面前不卑不亢的態(tài)度,都在為那個(gè)成為世界第一的目標(biāo)添磚加瓦。
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沒(méi)有人能斷言他最終能否登頂。但有一點(diǎn)是確定的:一個(gè)敢于正視差距卻仍不改初心、享受險(xiǎn)勝也坦然接受失利、把每一次與最強(qiáng)的交手都當(dāng)作養(yǎng)分的年輕人,他的未來(lái),值得所有人認(rèn)真對(duì)待。而在那一天到來(lái)之前,菲斯已經(jīng)給出了他的全部答案——相信自己,然后一直努力。(來(lái)源:網(wǎng)球之家 作者:Mei )
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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