提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練5月28日,期待確新華社發(fā)布權(quán)威消息:效力開拓者隊(duì)的中楊增援楊瀚森確認(rèn)回國出戰(zhàn)7月男籃世界杯預(yù)選賽第三窗口期。一組反差數(shù)據(jù)格外刺眼他在NBA常規(guī)賽場均只有2.2分1.5籃板,瀚森回歸獲強(qiáng)命中率31.0%;但在發(fā)展聯(lián)盟,男籃內(nèi)線他14場首發(fā)轟下場均17.1分9.2籃板,世預(yù)賽命中率高達(dá)62.4%。勁補(bǔ) 更反常的期待確是,這位22歲內(nèi)線在采訪中坦言:“聽別人描述,中楊增援和自己親身站在賽場感受,瀚森回歸獲強(qiáng)完全是男籃內(nèi)線兩碼事。 ”
明明在發(fā)展聯(lián)盟已經(jīng)是世預(yù)賽內(nèi)線大殺器,為什么楊瀚森在開拓者隊(duì)撈不到時(shí)間?
答案藏在對(duì)抗等級(jí)和戰(zhàn)術(shù)地位里。勁補(bǔ) NBA正賽的期待確防守強(qiáng)度和吹罰尺度,遠(yuǎn)非發(fā)展聯(lián)盟可比。中楊增援他在G聯(lián)賽能靠身高和腳步輕松要到深位,瀚森回歸獲強(qiáng)但到了NBA,對(duì)手會(huì)用更快的包夾和更狠的身體接觸把他推出禁區(qū)。 場均2.2分就是最直接的證明。
但千萬別小看這半年的淬煉。 發(fā)展聯(lián)盟場均30.8分鐘、62.4%的命中率,意味著他已經(jīng)習(xí)慣了高速攻守轉(zhuǎn)換中的身體對(duì)抗。 新華社報(bào)道中提到,他學(xué)會(huì)了“閱讀比賽、判斷場上局勢(shì)”。 這種進(jìn)步不是數(shù)據(jù)能完全體現(xiàn)的就像當(dāng)年姚明剛?cè)BA時(shí)也被撞得東倒西歪,但回來后打亞洲比賽完全就是降維打擊。
楊瀚森自己看得通透。 他說壓力會(huì)變成動(dòng)力,“認(rèn)真對(duì)待每一次訓(xùn)練、每一場比賽”。 這種心態(tài),恰恰是中國男籃這些年最缺的東西。
不過話說回來,NBA和發(fā)展聯(lián)盟的落差,反而成了他回歸國家隊(duì)的最大籌碼。
為什么這么說? 因?yàn)樗贕聯(lián)賽的每一分鐘,都是在和想沖回NBA的拼命三郎們?nèi)獠?場均9.2個(gè)籃板、1.6次蓋帽,這些數(shù)據(jù)放在世預(yù)賽的對(duì)手面前,含金量可想而知。 更重要的是,他帶回了先進(jìn)的訓(xùn)練理念和比賽思路。 新華社文章里專門提到,他打算“把自己學(xué)到的科學(xué)訓(xùn)練方式分享給隊(duì)友”。
這讓人想起2007年的姚明。 當(dāng)時(shí)尤納斯抱怨“上半場大概接到了10次球,下半場只接到了3次”,說白了就是內(nèi)外線配合生疏。 楊瀚森現(xiàn)在面臨同樣的問題他需要在短短一個(gè)多月里,和一支幾乎全新的國家隊(duì)完成磨合。
別忘了,中國男籃目前世預(yù)賽戰(zhàn)績2勝2負(fù),暫列B組第三。 7月3日打日本,7月6日打中國臺(tái)北,這兩場球直接關(guān)系到出線前景。
楊瀚森上一次披上國家隊(duì)?wèi)?zhàn)袍是什么時(shí)候? 2024年2月對(duì)蒙古,他不到20分鐘就砍下13分4助攻,球隊(duì)80-49狂勝。 那場比賽他打得像個(gè)老將:策應(yīng)、擋拆、高位發(fā)牌,把內(nèi)線軸心的作用發(fā)揮得淋漓盡致。 現(xiàn)在經(jīng)過NBA一年的打磨,他的對(duì)抗能力和比賽節(jié)奏感只會(huì)更強(qiáng)。
有球迷可能會(huì)問:他在NBA都上不了場,回來就能拯救國家隊(duì)?
問得好。 看看歷史易建聯(lián)在NBA同樣顛沛流離,但回到亞洲賽場就是無解的存在。 原因很簡單:NBA的板凳末端,放到國際籃聯(lián)規(guī)則下,往往是首發(fā)級(jí)別的身體和意識(shí)。 楊瀚森在發(fā)展聯(lián)盟場均17+9的數(shù)據(jù),放在世預(yù)賽這個(gè)層級(jí),絕對(duì)是一流內(nèi)線的輸出。
況且他的價(jià)值不只在得分。 場均3.1次助攻,說明他有策應(yīng)能力;1.6次蓋帽,說明護(hù)筐不差。 中國男籃這些年最頭疼的就是內(nèi)線輪換深度不足,周琦傷病不斷,王哲林老化。 楊瀚森回來,等于多了一個(gè)能扛30分鐘高強(qiáng)度的年輕肉盾。
他自己也定好了目標(biāo):“希望個(gè)人能不斷突破自我,也期盼中國男籃的成績能夠穩(wěn)步向前。 ”這話不虛。 7月3日對(duì)陣日本隊(duì),就是第一塊試金石。
日本隊(duì)近年來歸化內(nèi)線實(shí)力不俗,外線又有快速投射能力。楊瀚森如果能在禁區(qū)站住位置,同時(shí)用他的移動(dòng)能力跟出去干擾,中國隊(duì)的防守體系就能上一個(gè)臺(tái)階。 進(jìn)攻端,他既可以低位單打,也可以拉出去做擋拆。這在NBA可能還不夠用,但在世預(yù)賽絕對(duì)夠用。
接下來就看喬爾杰維奇怎么用他了。 按計(jì)劃,楊瀚森會(huì)在6月中旬回國與球隊(duì)會(huì)合,只有不到三周的合練時(shí)間。 能不能像當(dāng)年姚明那樣快速融入,甚至產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),直接決定中國男籃能否從B組殺出重圍。
大膽預(yù)測一下:打日本隊(duì),楊瀚森出場25分鐘左右,拿到15+8的數(shù)據(jù),中國男籃贏下關(guān)鍵戰(zhàn)。打中國臺(tái)北,內(nèi)線優(yōu)勢(shì)會(huì)更大,他可能輕松拿下兩雙。 兩戰(zhàn)全勝的話,出線形勢(shì)將徹底扭轉(zhuǎn)。
最后想問問你:你覺得楊瀚森的回歸,能讓中國男籃在世界杯上走多遠(yuǎn)? 是止步小組賽,還是有望沖進(jìn)第二輪? 評(píng)論區(qū)聊聊你的看法。
開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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