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北京時(shí)間3月28日,東契NBA常規(guī)賽繼續(xù)進(jìn)行,奇轟結(jié)束了客場(chǎng)之旅的分板湖人,終于回到洛杉磯,湖人主場(chǎng)迎戰(zhàn)擺爛的拒絕擊潰節(jié)爆籃網(wǎng)。湖人此前戰(zhàn)績47勝26負(fù),爆冷排名西部第三。籃網(wǎng)里由于身后掘金強(qiáng)勢(shì)4連勝,斯末逐漸縮小差距,東契所以湖人這個(gè)階段不能犯錯(cuò),奇轟必須鞏固第三位置。分板自從全明星周末過后,湖人東契奇場(chǎng)均轟下35.2分7.8籃板7.8助攻2搶斷,拒絕擊潰節(jié)爆真實(shí)命中率達(dá)到61.2%,爆冷我們也分析,籃網(wǎng)里東契奇這種表現(xiàn),配得上競(jìng)爭MVP。而進(jìn)入3月份后,湖人總體戰(zhàn)績11勝2負(fù),到了收官階段,球隊(duì)防守提上來了,只不過最近幾場(chǎng)比賽斯馬特缺陣,湖人又有一些掙扎。



籃網(wǎng)這邊,此前戰(zhàn)績17勝56負(fù),東部倒數(shù)第二,已經(jīng)遭遇9連敗,他們目標(biāo)似乎就是步行者,包括夏普、杰明等人早早賽季報(bào)銷,球隊(duì)第一的分手小波特腿筋傷勢(shì),基本確定也無法出戰(zhàn)剩余比賽?;仡櫼幌卤荣悾_場(chǎng)東契奇連續(xù)拋投命中,籃網(wǎng)則連續(xù)在三分線外打鐵!老詹對(duì)抗上籃+后仰干拔跳投,隨后東契奇三分球再度迎射克拉克斯頓。比較有趣的是,去年夏天東契奇在提交給湖人的補(bǔ)強(qiáng)名單中,就有克拉克斯頓,當(dāng)時(shí)是沒有艾頓的。中段老詹喂餅艾頓,里夫斯高難度拉桿上籃,湖人拉開11分分差。



籃網(wǎng)堅(jiān)持投三分終于有效果,老詹強(qiáng)攻+八村塁反擊扣籃,不過籃網(wǎng)很快就追上比分。后半段東契奇內(nèi)外開花,肯納德也續(xù)上三分球,第一節(jié)湖人35-30領(lǐng)先籃網(wǎng)。進(jìn)入第二節(jié),籃網(wǎng)在曼恩帶領(lǐng)下,打出一波11-2的高潮反超!老詹沖擊坦克上籃,威爾遜繼續(xù)回應(yīng)三分。中段詹姆斯助攻布朗尼命中一個(gè)三分球,此后老詹造殺傷,配合東契奇后仰三分,湖人一波14-3重新鞏固優(yōu)勢(shì)。后半段兩隊(duì)對(duì)攻籃下,湖人沒占到什么便宜,節(jié)末東契奇和特拉奧雷對(duì)飆三分,湖人半場(chǎng)61-59領(lǐng)先籃網(wǎng)。東契奇24分,老詹11分,其他人貢獻(xiàn)很小。



下半場(chǎng)開打后,東契奇繼續(xù)單打,老詹給艾頓送空接,但湖人籃下防守太差,幸虧裁判沒給籃網(wǎng)太多罰球。中段東契奇吃到技犯,下一場(chǎng)禁賽,籃網(wǎng)再度反超湖人,東契奇繼續(xù)造殺傷,好在里夫斯逐漸找到手感。三節(jié)打完時(shí),湖人85-84領(lǐng)先。決戰(zhàn)第四節(jié),肯納德上籃+海斯空接暴扣延續(xù)進(jìn)攻,籃網(wǎng)的米諾特打板隔扣,里夫斯失誤被對(duì)手打反擊,但緊跟著他命中兩記三分止血,此后東契奇跳投,里夫斯關(guān)鍵追身三分打停籃網(wǎng)。里夫斯在第四節(jié)的爆發(fā)非常關(guān)鍵,湖人進(jìn)攻端太缺少有效終結(jié)點(diǎn)。



最后5分鐘,八村塁罰球,老詹拉桿上籃,兩隊(duì)打得都有些混亂,湖人連續(xù)罰球,籃網(wǎng)仍沒投降。最后2分鐘,東契奇的三分球殺死比賽懸念,最終湖人116-99擊潰籃網(wǎng)。湖人數(shù)據(jù),東契奇41分8籃板3助攻3搶斷,里夫斯26分8籃板5助攻,詹姆斯14分6籃板8助攻,海斯10分8籃板5蓋帽,艾頓9分7籃板?;@網(wǎng)數(shù)據(jù),米諾特18分6籃板,薩拉夫10分,克拉克斯頓16分7籃板,威廉姆斯16分3搶斷。



兩隊(duì)實(shí)力相差很大,但湖人本場(chǎng)比賽打得很艱難。斯馬特不在,防守端漏人的問題很嚴(yán)重,艾頓在內(nèi)線也頂不住沖擊。實(shí)話實(shí)說,湖人本場(chǎng)比賽得到的罰球確實(shí)不少,如果按照這個(gè)吹罰尺度,兩隊(duì)罰球不應(yīng)該在20個(gè)以上,當(dāng)然,籃網(wǎng)也沒打算贏球,他們也只是正常水平發(fā)揮。湖人下一場(chǎng)打完奇才后,接連面臨兩場(chǎng)硬仗:騎士和雷霆,希望斯馬特能在硬仗前盡快回歸,湖人只領(lǐng)先掘金2個(gè)勝場(chǎng),這階段千萬不能犯錯(cuò),但三巨頭的體能也是隱患。



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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