從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
本賽季活塞表現(xiàn)的活塞換交相當出色,常規(guī)賽取得了60勝22負的易倫戰(zhàn)績位居東部第一位,肌紅素首輪面對老鷹,納德球隊4:3擊敗魔術(shù),東部第不過次輪面對與騎士搶七大戰(zhàn),新貴球隊3:4不敵對手,補強表現(xiàn)的分點還是有些失望的,不過對于一支年輕的劍指軍球員來說,還是總冠值得稱贊的,經(jīng)過本賽季的活塞換交磨合,休賽季在對陣容進行一系列的易倫補強,下賽季活塞勢必會更加有競爭力,納德走的東部第更遠。
從系列賽來看,新貴球隊最突出的補強問題便是除核心凱德·坎寧安外,缺少第二位頂級巨星助陣,針對這種情況,美國體育媒體FADEAWAY WORLD給出了一套切實可行的4換1交易方案,讓我們來看一下具體的情況如何:
活塞得到:科懷·倫納德;洛杉磯快船得到:托拜厄斯·哈里斯、鄧肯·羅賓遜、羅恩·霍蘭德二世以及2029年首輪選秀權(quán)
對于活塞來說,這支球隊肯定是要以坎寧安為首補強的,那么在這筆交易中得到倫納德對陣容有何影響,倫納德的到來將直接填補第二得分手的空缺。他手中無球、高效終結(jié)的打法與需要大量球權(quán)的坎寧安完美互補——對手再也不敢肆無忌憚地包夾坎寧安,活塞的進攻體系將徹底被盤活,活塞本就是以鐵血防守立足的球隊,倫納德作為歷史級外線防守大閘,與奧薩爾·湯普森搭檔后場防線,足以成為整個東部持球手的噩夢,作為兩屆總決賽MVP和總冠軍得主,倫納德?lián)碛谢钊斍昂诵年嚾葑顓T乏的季后賽經(jīng)驗和冠軍基因,賽季場均貢獻27.9分。投籃命中率高達50.5%,三分命中率38.7%,罰球命中率89.2%,依舊展現(xiàn)除不俗的實力,如果能夠達成,活塞的實力將以明顯的提升。
對于快船來說,球隊本賽季無緣季后賽,急需對陣容進行調(diào)整, 這筆交易送出倫納德盡管十分可惜,但得到籌碼并不是很差,哈里斯已蛻變?yōu)榻?jīng)驗至上的節(jié)奏大,進攻簡潔高效,運球極少,習慣在低位通過背身或面框簡潔吃掉對手。作為球隊更衣室的定海神針,他能穩(wěn)定執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)并提供強硬防守,本賽季常規(guī)賽場均13.2分、5.1籃板、2.6助攻;羅賓遜賽季12.2分、2.7籃板、2.1助攻,三分命中率41%,也是不錯的輪換球員, 羅恩·霍蘭德二世年僅21歲,擁有2.03米身高的精英級速度、爆發(fā)力和2.10米臂展,能從一號位防到四號位。優(yōu)點體現(xiàn)在快攻終結(jié)、空切和積極拼搶前場籃板,本賽季場均8.6分、4.3籃板、1.3助攻,搶斷1.2次,作為年輕的球員,擁有不錯的潛力,此外還得到1個首輪簽,有利于球隊走的更遠。
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通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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