訓(xùn)練方法核心
在返回阿提哈德球場參加瓜迪奧拉、京多B席和斯通斯的安希告別儀式后，京多安接受了《曼徹斯特晚報》的望瓜采訪，談到了自己對瓜迪奧拉即將離開的帥繼看法。
“我認(rèn)為最難的是不要過多地進(jìn)行比較，顯然有幾個名字在流傳，曼城我們或許能看出最終會是執(zhí)教誰，但也許不要嘗試比較，京多不要逐個比較，安希因為歸根結(jié)底，望瓜每個教練都有自己的帥繼小習(xí)慣，也許不是不被比較從整體上看，但他們肯定有一些想做出改變的過多地方。”
“他們每個人都是曼城不同的，他們喜歡的東西和別人不一樣，所以接受這一點，努力去理解他們，張開雙臂歡迎他們，俱樂部非常出色，非常明智，總能做出正確的決定，所以我相信新來的人也會非常成功。”
對瓜迪奧拉最深刻的回憶“我記得以前在訓(xùn)練場上和他發(fā)生過沖突。比如，我和薩內(nèi)現(xiàn)在還經(jīng)常提起以前訓(xùn)練中發(fā)生的一件事，當(dāng)時瓜迪奧拉說了些什么，我沖他吼了回去，但他其實是在跟我開玩笑?！?/p>
“我當(dāng)時就失去了理智，而他卻在一旁哈哈大笑，所以我們現(xiàn)在還經(jīng)常坐在一起聊起這些往事，現(xiàn)在我對此一笑置之，當(dāng)時發(fā)生了很多事，所以我覺得歸根結(jié)底，這更多地取決于他的人性一面?！?/p>
“當(dāng)然，作為他的鄰居，這可能也讓我們有更多機(jī)會交流，比如一起喝杯酒，無論是葡萄酒還是香檳什么的。所以我真的很感激，也很欣賞他，大家都喜歡他，但從個人角度來說，在我看來，他是一個非常棒的人?！?/p>
“其實我和妻子以及俱樂部里的人都開玩笑地聊過我回歸曼城執(zhí)教的事，當(dāng)然，這并非不可能，顯然，這在一定程度上取決于我自己的決定，也取決于我的動力以及我希望在結(jié)束或繼續(xù)我的職業(yè)生涯后如何發(fā)展?！?/p>
“我覺得自己還能保持幾年的巔峰狀態(tài)，我還想多踢幾年，因為我仍然很享受踢球，但很顯然，從長遠(yuǎn)來看，大家都知道我開始考取教練資格證，想看看退役后自己想朝哪個方向發(fā)展?！?/p>
“這也不是什么秘密，而且我在這方面絕對有潛力，百分之百。我的意思是，這個地方給了我作為球員想要的一切，所以為什么不嘗試一下不同的角色呢？”
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率