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為什么選擇開(kāi)云體育訓(xùn)練

(本文來(lái)自andscape的資深記者M(jìn)arc Spears)

下賽季,詹姆斯-哈登將年滿37歲,知還迎來(lái)職業(yè)生涯第18個(gè)NBA賽季,多久大概率會(huì)繼續(xù)身披克利夫蘭騎士戰(zhàn)袍。但詹姆斯雖然征戰(zhàn)20個(gè)賽季是知還他的終極目標(biāo),但這位11屆NBA全明星球員深知職業(yè)生涯的多久終點(diǎn)已在不遠(yuǎn)處。

"我熱愛(ài)籃球。但詹姆斯當(dāng)一切結(jié)束時(shí),知還我會(huì)知道的多久。"哈登在周一(美國(guó)時(shí)間)深夜接受采訪時(shí)表示,但詹姆斯"我確實(shí)想打到20個(gè)賽季。知還我已經(jīng)開(kāi)始思考退役后的多久生活了。其實(shí)我一直在想這個(gè)問(wèn)題,但詹姆斯但真正要弄清楚自己想做什么才是知還關(guān)鍵。你醒來(lái)時(shí)會(huì)想:'我還想繼續(xù)留在籃球圈嗎?'我很聰明,多久也清楚自己經(jīng)歷了什么,取得了什么成就,盡管我還沒(méi)有贏得總冠軍。"

"所以,這有很多問(wèn)題需要思考。我現(xiàn)在正在摸索中,這個(gè)過(guò)程很艱難,但也很有趣,因?yàn)槲易銐蚵斆?,能夠找到除了籃球之外還能讓我興奮、讓我充滿熱愛(ài)和激情的事情。"

另一個(gè)需要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)是,哈登和騎士隊(duì)正在經(jīng)歷東部決賽0-4被紐約尼克斯橫掃后的重整期。

今年2月5日,哈登從洛杉磯快船被交易至騎士,換來(lái)了后衛(wèi)達(dá)里厄斯-加蘭和一個(gè)次輪選秀權(quán)。在騎士的26場(chǎng)常規(guī)賽中,他場(chǎng)均貢獻(xiàn)20.5分、7.7次助攻和4.8個(gè)籃板。然而在東部決賽期間,他的數(shù)據(jù)下滑至場(chǎng)均16.0分,投籃命中率僅為38.9%(三分命中率17.9%),另有4.8個(gè)籃板、3.0次助攻、1.3次搶斷和4.3次失誤,場(chǎng)均上場(chǎng)時(shí)間37分鐘。

哈登相信,經(jīng)過(guò)下賽季的訓(xùn)練營(yíng)磨合,他和騎士隊(duì)會(huì)更有默契、更具戰(zhàn)斗力。

"我告訴隊(duì)友們,我愿意做任何事情。"哈登說(shuō),"所以,如果我需要打無(wú)球、減少出手,我愿意這么做。我對(duì)此沒(méi)有任何問(wèn)題。你們可以隨時(shí)找我談任何事情,我都愿意配合。這就是我的心態(tài)。"

哈登擁有2026-27賽季價(jià)值4230萬(wàn)美元的球員選項(xiàng),他也可以選擇跳出合同成為自由球員。ESPN內(nèi)部人士鮑比-馬克斯最近預(yù)測(cè),如果哈登選擇跳出合同,他可能與騎士簽下一份兩年5600萬(wàn)美元的合同。這樣的合同將幫助騎士在現(xiàn)有爭(zhēng)冠窗口期內(nèi)留住哈登,讓他與多諾萬(wàn)-米切爾、埃文-莫布利和賈勒特-阿倫并肩作戰(zhàn),同時(shí)讓球隊(duì)保持在嚴(yán)苛的第二土豪線以下。

當(dāng)被問(wèn)及是否期待下賽季留在克利夫蘭并希望回歸時(shí),哈登在第四場(chǎng)比賽后的新聞發(fā)布會(huì)上表示:"是的,百分之百。兩者都是肯定的答案。"

哈登告訴媒體,他在克利夫蘭的"旋風(fēng)般"的時(shí)光"非常棒",并重申希望留在騎士。盡管這位洛杉磯人習(xí)慣了職業(yè)生涯大部分時(shí)間持球進(jìn)攻,但他已經(jīng)適應(yīng)了與米切爾搭檔時(shí)更多地打無(wú)球。哈登也相信騎士下賽季的陣容會(huì)更加強(qiáng)大。

"我覺(jué)得如果我們?cè)僭黾右恍┢磮D,做出一些調(diào)整,并擁有完整的賽季,我們就能成功。"哈登說(shuō),"我們?cè)谶@次季后賽中經(jīng)歷了逆境。我們彼此還不夠了解,甚至現(xiàn)在仍然不夠了解。所以,我們需要弄清楚什么有效,什么無(wú)效……我們能承受什么?我們能接受什么?我也是。你對(duì)我大喊大叫、罵罵咧咧,這些都是過(guò)程的一部分。我們只是還不夠了解彼此。"

"我認(rèn)為擁有一個(gè)完整的賽季肯定會(huì)有所幫助,尤其是在這次季后賽的推動(dòng)之后……進(jìn)入我的第18個(gè)賽季,我早已放下所有身段與傲氣。我只想贏球。"

米切爾在東部決賽前曾表示,騎士仍在適應(yīng)與哈登一起打球。雖然米切爾和哈登此前通過(guò)阿迪達(dá)斯的合作和往年休賽期的訓(xùn)練已經(jīng)建立了友誼,但自從交易以來(lái),他們的關(guān)系更加緊密,并享受成為隊(duì)友的時(shí)光。哈登還表示,他計(jì)劃參加米切爾今年休賽期與未婚妻、歌手兼演員可可-瓊斯的婚禮。

"多諾萬(wàn)是個(gè)很棒、很棒的人。"哈登說(shuō),"很優(yōu)秀的年輕人。他要結(jié)婚了。他走在正確的道路上。他理解比賽。他投入訓(xùn)練。我認(rèn)為我們兩人的組合很有意義,因?yàn)樗浅?释麆倮?,我也是如此。所以,今年夏天我們需要重新評(píng)估。我們必須變得更好。我們的陣容必須變得更好,下賽季我們會(huì)再次出發(fā)。"

哈登是未來(lái)的奈史密斯籃球名人堂成員,2022年也入選了NBA75周年紀(jì)念陣容。這位2018年NBA常規(guī)賽MVP在參加了191場(chǎng)季后賽后仍未贏得總冠軍,距離猶他爵士名宿卡爾-馬龍保持的193場(chǎng)歷史紀(jì)錄僅差2場(chǎng)。哈登和馬龍還以98場(chǎng)季后賽勝利并列NBA歷史上無(wú)冠球員的勝場(chǎng)數(shù)第一。

米切爾對(duì)哈登本賽季在騎士的表現(xiàn)表示尊重,包括他默默忍受腿筋和拇指?jìng)麆?shì)堅(jiān)持比賽。哈登在季后賽期間因失誤、防守和投籃選擇而受到媒體評(píng)論員的批評(píng)。

"這個(gè)人改變了籃球比賽。"米切爾說(shuō),"他以我們前所未見(jiàn)的方式改變了籃球比賽。我們生活在這樣一個(gè)以總冠軍為尊的文化中,以至于我們?cè)敢夥穸ㄒ粋€(gè)改變了籃球的球員。75年來(lái),沒(méi)有人能做到他所做的事情。"

"你可以對(duì)斯蒂芬-庫(kù)里、阿倫-艾弗森、邁克爾-喬丹說(shuō)同樣的話。詹姆斯-哈登也在其中。所以,是的,我能理解沒(méi)有達(dá)到某個(gè)目標(biāo)的感覺(jué)。我也覺(jué)得我們對(duì)哈登的偉大談?wù)摰眠€不夠多。"

哈登表示,他對(duì)交易到克利夫蘭沒(méi)有任何遺憾。

"我的人生沒(méi)有遺憾。"哈登說(shuō),"我所做的一切,我都做了。總的來(lái)說(shuō),生活本該如此。你沒(méi)有任何抱怨,伙計(jì)。我還在繼續(xù)前進(jìn)。"

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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