訓(xùn)練方法核心
在CBA季后賽首場半決賽中，北京不敵表現(xiàn)北京男籃以82-87不敵上海男籃，男籃大比分0-1落后。上海這場比賽的問題強度并不算大，可能是明顯民評因為是外籍裁判吹罰，球員們都不敢在對抗上有太大的拉垮動作。北京男籃前三節(jié)比賽打得比較糟糕，許利不僅一直在上海男籃的北京不敵表現(xiàn)比賽節(jié)奏里，防守端也完全匹配不上，男籃一度落后對手20分。上海直到最后一節(jié)比賽，問題北京男籃才掌握了比賽的明顯民評主動，將分差縮小到了1分。拉垮不過最后時刻周琦和陳盈駿的許利連續(xù)失誤，讓球隊失去了翻盤的北京不敵表現(xiàn)機會，最終以5分劣勢落敗。
這場比賽暴露出來的北京男籃的問題還是比較多的。首先是在防守端的差距：北京男籃前三節(jié)比賽的質(zhì)量有些差，根本就沒有給上海男籃制造多少困難；而上海男籃的防守質(zhì)量非常高，限制住了北京男籃的進攻。這也是分差一度被拉開到了20分的主要原因，兩隊在攻防兩端根本就匹配不上，上海男籃前三節(jié)比賽一直在壓著北京男籃打。直到最后一節(jié)比賽，北京男籃上了防守強度后，才打亂了上海男籃的進攻節(jié)奏。如何匹配上海男籃的防守強度，是北京男籃首先要解決的問題。
其次就是在護框方面，北京男籃做得有些差，籃板球方面以36-46落后上海男籃10個。在陣容方面，兩隊都有雙塔，而且從上場的時間來看，周琦和麥基的出場時間都比王哲林和懷特塞德更長，北京男籃應(yīng)該在籃板球上有優(yōu)勢才對。但結(jié)果卻是上海男籃占有非常明顯的優(yōu)勢，這就是其他球員的問題了。在護框的積極性方面，北京男籃不如上海男籃做得好，這是球隊暴露的第二個問題。
北京男籃的第三個問題，就是多名球員沒有為這場比賽做好準備，比如外援杰曼和麥基。杰曼作為球隊的首發(fā)外援，開局打得太過簡單，整場比賽的命中率也不高，投籃方面只有11中4。麥基輪換上場后基本上和常規(guī)賽的一樣打得非常隨意，拿球后就往籃下沖，但都被上海男籃放了下來。直到最后一節(jié)比賽，麥基的眼里才有了殺意，他在場上的效果也好了很多。如果麥基能夠早點端正比賽態(tài)度的話，這場比賽的結(jié)果可能就不好說了。
在這場比賽中，表現(xiàn)比較好的就是阿隆德斯和周琦了。阿隆德斯替換上場后，在進攻端給了球隊很大幫助，在出戰(zhàn)13分鐘時間里6投4中砍下了14分2個籃板。不過可惜的是阿隆德斯在比賽中左腿拉傷，不得不提前離場。周琦的表現(xiàn)也不錯，全場砍下了13分9個籃板2次助攻2次封蓋的數(shù)據(jù)，給了球隊很大幫助。表現(xiàn)比較差的有三名球員，分別是曾凡博、杰曼和翟曉川，這三名球員的正負值都非常低，分別是-15、-14和-10，這三名球員都需要找回狀態(tài)。
從這場比賽的情況來看，北京男籃和上海男籃在整體性上的差距比較明顯，這主要是主教練許利民的問題，他沒有將陣容豪華的北京男籃打造成一個整體的能力。比賽結(jié)束后，球迷給許利民的評分只有3.0，足以說明了對他的不滿。輸?shù)暨@場比賽后，北京男籃已經(jīng)落后上海男籃一步了，接下來的第二戰(zhàn)，對北京男籃非常重要，如果不能扳回一局的話，北京男籃就會非常被動了！
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率