從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
本賽季常規(guī)賽一鳴驚人打出東部最佳戰(zhàn)績(jī)的超威底特律活塞,靠著狀元郎坎寧安的少獨(dú)史第士滅山神勇發(fā)揮,首輪面臨大比分1-3的享歷相約絕境連贏三場(chǎng),避免成為奧蘭多魔術(shù)黑八奇跡的哈登活塞背景板,半決賽遇到哈登和米切爾領(lǐng)銜的完勝克利夫蘭騎士,坎寧安狀態(tài)依舊爆棚,坎寧前兩戰(zhàn)幫助活塞捍衛(wèi)主場(chǎng),安騎盡管上一場(chǎng)在客場(chǎng)惜敗,天王但仍然手握大比分2-1的超威領(lǐng)先。
這一個(gè)比賽日,少獨(dú)史第士滅山活塞繼續(xù)在客場(chǎng)迎來了和騎士的享歷相約系列賽G4對(duì)決,本場(chǎng)比賽坎寧安高開低走,哈登活塞讓活塞第三節(jié)被一波流帶走,完勝最終103-112不敵騎士,坎寧兩支球隊(duì)大比分2-2戰(zhàn)平,安騎將迎來關(guān)鍵的天王山之戰(zhàn)。
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【比賽看點(diǎn)】
從騎士本賽季季后賽的表現(xiàn)就能夠看出來,后場(chǎng)雙槍哈登和米切爾的狀態(tài),在很大程度上決定了他們的獲勝前景,本輪系列賽前兩戰(zhàn)連續(xù)在汽車城飲恨,頻頻打鐵的雙槍難辭其咎,上一戰(zhàn)能夠在主場(chǎng)扳回一局,哈登決勝時(shí)刻連續(xù)砍分和轟下35分的米切爾功不可沒。
如今再度相遇,活塞如果想要客場(chǎng)凱旋,帶著賽點(diǎn)返回底特律,必須在防守端給騎士雙槍制造足夠多的麻煩,正處于職業(yè)生涯巔峰期的坎寧安,能否率隊(duì)打出有統(tǒng)治力的攻防表現(xiàn),也就成為了比賽最大的看點(diǎn)。
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【比賽回顧】
比賽開打之后,活塞還是在堅(jiān)持進(jìn)攻端給坎寧安創(chuàng)造打哈登的機(jī)會(huì),靠著自己第一步的優(yōu)勢(shì),狀元郎頻頻沖擊騎士?jī)?nèi)線,要么直接攻擊籃筐,要么給外線的隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì),前兩節(jié)靠著8中4的發(fā)揮,坎寧安就交出了12分5助的個(gè)人數(shù)據(jù),哈里斯和替補(bǔ)登場(chǎng)的勒韋爾也早早得分上雙,幫助活塞帶著56-52的比分,回到了中場(chǎng)更衣室。
不過在第三節(jié)比賽,坎寧安完全隱身,單節(jié)沒有得分和助攻進(jìn)賬,他的啞火直接導(dǎo)致活塞這一節(jié)被騎士打爆,單節(jié)凈負(fù)17分,盡管末節(jié)重新找回了八倍鏡,但是全場(chǎng)戰(zhàn)罷也只有16次出手命中7球的發(fā)揮,只得到了19分和6次助攻,還出現(xiàn)了5次的失誤,單場(chǎng)統(tǒng)治力被砍下24分、11次助攻兩雙數(shù)據(jù)的哈登完爆,大胡子生涯季后賽25次至少20分10助,超越威少和斯托克頓等球員,獨(dú)享NBA歷史第六。
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而季后賽親手打沒自己大合同的杜倫,繼續(xù)著夢(mèng)游的表現(xiàn),面對(duì)騎士雙塔阿倫和莫布里完全找不到進(jìn)攻感覺,全場(chǎng)只得到了可憐的8分,籃板球也只有2個(gè)進(jìn)賬,但個(gè)人失誤卻達(dá)到了4個(gè),又一次讓活塞球迷大失所望。
另外兩大先發(fā)鄧肯羅伯遜和奧薩爾進(jìn)攻端也是狀態(tài)全無,二人加起來只得到了8分,盡管替補(bǔ)登場(chǎng)的勒韋爾和里德扛起了進(jìn)攻大旗得分都達(dá)到了兩位數(shù),無奈首發(fā)五虎被騎士直接打爆,讓活塞只能接受客場(chǎng)慘敗的結(jié)局。
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本場(chǎng)比賽結(jié)束之后,兩支球隊(duì)將獲得一天的休整時(shí)間,隨后重返底特律小凱撒競(jìng)技場(chǎng),迎來足以改變系列賽走勢(shì)的第五場(chǎng)對(duì)決,坎寧安能否回到主場(chǎng)打出強(qiáng)勢(shì)的表現(xiàn),率領(lǐng)東部第一率先拿到賽點(diǎn),讓我們拭目以待。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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