為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，這不僅影響體能，還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

訓(xùn)練發(fā)展路徑

訓(xùn)練方法核心

05月23日訊 《每日電訊報(bào)》發(fā)布瓜迪奧拉專(zhuān)欄，詳述他與曼城的批福十年故事。以下是登不對(duì)節(jié)選：

瓜迪奧拉總是相信自己的直覺(jué)和眼睛，盡管他非常信任身邊的聽(tīng)自助手——從早期的阿爾特塔和托倫特，到眼光銳利的己意見(jiàn)后胡安馬-利略和他可能的繼任者馬雷斯卡，以及最近的板瓜佩普-林德斯。

工作人員們驚嘆地笑著，批福瓜迪奧拉有多少次在周二訓(xùn)練中引入一個(gè)想法，登不對(duì)迅速完善，聽(tīng)自然后在周六的己意見(jiàn)后比賽中看到它被重現(xiàn)并最終轉(zhuǎn)化為進(jìn)球。

一位前雇員，板瓜曾是批福低級(jí)別聯(lián)賽的職業(yè)球員，記得和瓜迪奧拉打高爾夫球時(shí)，登不對(duì)他們走過(guò)一些巨大的聽(tīng)自沙丘，他告訴瓜迪奧拉自己過(guò)去在季前賽中如何在沙丘上拼命地來(lái)回跑。己意見(jiàn)后

“佩普轉(zhuǎn)向我搖著頭說(shuō)：‘不，不，不——我們從不進(jìn)行無(wú)球訓(xùn)練?！阒绬幔退谝黄鸬倪@么多年，我不記得球員們有一次進(jìn)行過(guò)無(wú)球訓(xùn)練。”

還有其他不可商量的事情。瓜迪奧拉一貫堅(jiān)持要定期監(jiān)測(cè)球員的體重，并明確表示，球員以什么狀態(tài)回歸季前訓(xùn)練不是他的責(zé)任。“他們是頂級(jí)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員，夏天保持他們的狀態(tài)不是我的工作?！彼f(shuō)。

薩米爾-納斯里是兩名在他第一個(gè)季前集訓(xùn)時(shí)超重歸隊(duì)的球員之一。那年夏天結(jié)束時(shí)，他被租借到了塞維利亞，盡管瓜迪奧拉曾向工作人員坦言：“我們正在失去訓(xùn)練中（技術(shù)上）最好的球員。”

他對(duì)喬-哈特更加無(wú)情。在踏進(jìn)曼城大樓之前，他就已經(jīng)下定決心，這位英格蘭一號(hào)門(mén)將不會(huì)是他的門(mén)將。諷刺的是，巴塞羅那的維克托-巴爾德斯腳下技術(shù)也不是最好的，但瓜迪奧拉信任了他。有幾個(gè)人覺(jué)得哈特本可以成為他的“巴爾德斯式”人物，主教練最終也會(huì)愛(ài)上他。具有說(shuō)服力的是，盡管遭到拒絕，哈特仍然對(duì)瓜迪奧拉贊不絕口。

盡管瓜迪奧拉可以非常嚴(yán)厲，但當(dāng)他犯錯(cuò)或做得過(guò)火時(shí)，他總是會(huì)承認(rèn)。以2020年涉及英格蘭中場(chǎng)菲爾-福登（當(dāng)時(shí)年僅20歲）的一個(gè)故事為例。

在一場(chǎng)歐冠對(duì)陣波爾圖的比賽最后階段，福登因?yàn)闆](méi)能完全按照瓜迪奧拉要求的方式主罰任意球，在場(chǎng)邊受到了斥責(zé)。“該死的，菲爾，”曼城主帥喊道，“你沒(méi)按我說(shuō)的做。”

福登怒不可遏。終場(chǎng)哨響后，這位曼城前鋒怒氣沖沖地走下球場(chǎng)，迅速換好衣服，他的一些隊(duì)友甚至還沒(méi)回到更衣室。

等瓜迪奧拉回來(lái)時(shí)，福登已經(jīng)在門(mén)口等著了，他把怒火發(fā)泄在主教練身上。

“你TM再別對(duì)我那樣了，”福登吼道，“你不會(huì)對(duì)大衛(wèi)-席爾瓦那樣做?！?/strong>

瓜迪奧拉道歉了。第二天，他更進(jìn)一步，召集了一次會(huì)議，在全隊(duì)面前向福登道歉，然后自掏腰包罰款，把錢(qián)放進(jìn)球隊(duì)的公共基金里。這個(gè)姿態(tài)很受歡迎。

其他潛在摩擦也被及早化解。在佩萊格里尼時(shí)代，文森特-孔帕尼既是隊(duì)長(zhǎng)，也像首席執(zhí)行官。瓜迪奧拉到來(lái)后不久，孔帕尼主動(dòng)組織了一次全隊(duì)燒烤。

瓜迪奧拉對(duì)一名球員決定球隊(duì)安排感到不滿，并制止了這件事。工作人員感覺(jué)到要出問(wèn)題了。

“我當(dāng)時(shí)想，來(lái)了，這將是這個(gè)賽季的故事?！币晃幌⑷耸空f(shuō)。但孔帕尼很快意識(shí)到城里來(lái)了一位新王，并做出了調(diào)整。直到今天，他都認(rèn)為是瓜迪奧拉改變了他對(duì)足球的思考方式。

球員們很早就被告知要學(xué)習(xí)英語(yǔ)并融入當(dāng)?shù)匚幕?。不這樣做的人待不長(zhǎng)。瓜迪奧拉覺(jué)得罰款政策效果不佳，于是引入了所謂的“不幸之輪”——違反規(guī)則（如訓(xùn)練遲到）的球員要完成一項(xiàng)任務(wù)。任務(wù)范圍從幫裝備管理員洗衣服，到協(xié)助比賽分析團(tuán)隊(duì)，再到請(qǐng)全隊(duì)或工作人員吃飯。這有助于建立團(tuán)結(jié)。

工作人員開(kāi)始擔(dān)任訓(xùn)練賽的裁判——并且被鼓勵(lì)不要吹罰犯規(guī)。其他人則被拉去參加陣型演練，不得不假裝進(jìn)行影鋒盯人?！昂昧?，今天你扮演阿什利-巴恩斯?！惫系蠆W拉會(huì)說(shuō)。

盡管如此，惹瓜迪奧拉生氣還是有風(fēng)險(xiǎn)的。在他執(zhí)教的第二個(gè)賽季開(kāi)始時(shí)，曼城全隊(duì)前往西班牙進(jìn)行溫暖氣候訓(xùn)練營(yíng)，住在布拉瓦海岸（赫羅納以北）現(xiàn)在名為佩拉拉達(dá)溫泉高爾夫度假村的地方。瓜迪奧拉召集了一次會(huì)議，解釋說(shuō)雖然他樂(lè)意讓全隊(duì)出去喝幾杯，但無(wú)論如何，他們都不能長(zhǎng)途跋涉60英里（約100公里）去巴塞羅那。

一些球員違抗了他。瓜迪奧拉聽(tīng)到了風(fēng)聲，第二天早上“大發(fā)雷霆”，正如一位內(nèi)部人士所說(shuō)。“你們?cè)诒澈笸绷宋乙坏丁！惫系蠆W拉憤怒地說(shuō)，眼珠都快瞪出來(lái)，手臂到處揮舞。消息人士仍記得他用手做刺向自己后背的動(dòng)作來(lái)強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

同樣，還有一次球員們違背他的意愿出去了，于是瓜迪奧拉也讓工作人員出去，以化解任何不必要的媒體曝光。