提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
04月29日訊 據(jù)名記Shams報道,NBA向各隊總經(jīng)理披露了3-2-1抽簽新政:樂透將擴大至16隊,4至10名獲3個抽簽球,而墊底3隊(降級區(qū))僅獲2個球且保底12順位。此外,附加賽9、10名各獲2個球,7-8名負者獲1個球。
Shams表示,新政規(guī)定不得連續(xù)獲狀元簽或連續(xù)3年獲前5簽,且12至15順位禁止保護。亞當(dāng)-肖華對此表示:“我們應(yīng)建立一套讓人痛恨輸球的制度,輸球不該是榮譽勛章,它應(yīng)當(dāng)令人難受。”聯(lián)盟相信這將倒逼球隊在賽季后半程為逃離降級區(qū)而戰(zhàn)。
多位高管認為這雖非升降級制,但作為對墊底的懲罰,確實存在矯枉過正,但大多數(shù)人認為這對于激勵贏球十分必要。新政旨在通過全聯(lián)盟16支樂透球隊參與抽簽來降低輸球動力,從而徹底打擊擺爛。
來源:X云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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