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立即開始訓(xùn)練
05月19日訊 今日NBA季后賽,雷霆以115-122的威采文文比分不敵馬刺,在賽后采訪中,訪全方法雷霆球員杰倫-威廉姆斯談到了自己傷愈歸隊后的高必狀態(tài)。威廉姆斯表示,須找系盡管長期處于康復(fù)期,到拆但通過過去三周高強度的解文針對性訓(xùn)練,他已經(jīng)做好了迎接季后賽高對抗強度的板杰班太班體心理與身體準備。
杰倫-威廉姆斯認為在面對如馬刺這樣擁有頂級護筐手的威采文文球隊時,如何在保持個人侵略性的訪全方法同時,通過團隊移動來拆解防守重心,高必是須找系他復(fù)出后的核心課題。
記者:你缺席了很長時間,到拆復(fù)出后立即承擔(dān)了大量比賽時間,解文還要應(yīng)對如此高強度的板杰班太班體節(jié)奏。你感覺如何?
威廉姆斯:為了讓身體恢復(fù)到良好狀態(tài),我在幕后做了很多工作。這聽起來有點矛盾,因為我整個賽季都在處理傷病,但確實投入了很多精力。很高興知道我能投入比賽,并真正能夠完成這些任務(wù)。當然,真正的考驗在于接下來如何持續(xù)保持狀態(tài),畢竟我之前的傷病就是因為強度過大導(dǎo)致的。過去三周我做了很多工作,不僅是為了恢復(fù)體能,更是為了確保我的身體能應(yīng)付這種高水平的比賽。
記者:作為球隊的關(guān)鍵一員,文班亞馬在禁區(qū)的存在感是否會時刻出現(xiàn)在你的腦海里,影響你處理球的決策?
威廉姆斯:是的,他身高太出眾了。這家伙簡直有8英尺高,所以,更重要的是在進攻時要保持理智。顯然,如果你正面直接沖擊他,很大概率會被封蓋。因此,你需要通過更多移動來調(diào)動他。我不認為你應(yīng)該因為害怕他而畏手畏腳,但你必須做出瞬間決斷,預(yù)判防守輪轉(zhuǎn)。有這樣的球員在場,他們的防守體系就是圍繞著他的輪轉(zhuǎn)建立的,我們必須找出拆解的方法,我相信我們會做得更好。
記者:文班亞馬今晚拿下了41分,作為在場上的對手,你如何看待他展現(xiàn)出的統(tǒng)治力,以及你們在防守端面臨的挑戰(zhàn)?
威廉姆斯:如果任何人能拿到41分,那說明你肯定沒能讓他打得足夠艱難,這是我們要去解決的問題。他們確實很擅長為他設(shè)計戰(zhàn)術(shù),讓他處于那些能充分發(fā)揮身高優(yōu)勢、給防守端施加巨大壓力的位置。同時,他也有能力通過傳球來帶動隊友。我們會研究錄像,確保在第二場比賽中做得更好。
記者:你對于自己康復(fù)過程中的心理建設(shè)有什么心得?
威廉姆斯:我認為主要是心理上的調(diào)整。我嘗試更加投入地觀看錄像,專注于每一輪系列賽。我知道當我上場時,我會極度賣力,那能解決很多問題。但我需要把自己調(diào)整到一種回歸比賽并產(chǎn)生影響的心態(tài)。當然,訓(xùn)練中我們改變了一些東西來調(diào)整身體,但很大一部分工作是心理上的,包括復(fù)盤舊的戰(zhàn)術(shù)和對手情況。
記者:在季后賽這種環(huán)境下,面對文班亞馬這樣的對手,你覺得球隊在進攻端該如何應(yīng)對?
威廉姆斯:就是想辦法通過移動調(diào)動他,同時保持侵略性。我認為我們執(zhí)行的過程不錯,得到了一些好的投籃機會,只是沒投進。同時在防守端,我們必須做得更好,堅持我們的團隊防守身份。
記者:雖然今晚結(jié)果不盡如人意,但作為親歷者,你認為球隊在表現(xiàn)上是否有值得肯定的地方?
威廉姆斯:我最喜歡籃球的一點在于,你問我的這些問題,正是對手在比賽中也會感受到的。這就是季后賽的迷人之處。我們會坐在更衣室里反思,覺得“我打得不好”或者“我們沒投進”,而對方可能也會覺得“我們本該投進更多球,本該贏下20分”。這就是比賽的本質(zhì)。對我們來說,最重要的事情就是戰(zhàn)術(shù)調(diào)整,保持專注,讓他們的優(yōu)秀球員在每個回合都打得艱難,并在另一端高效執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)。
杰威:如果有人得了41分,那你很可能沒讓他耗費太多的體力
杰威談G2:我們好幾次系列賽都輸?shù)袅耸讘?zhàn),這方面有經(jīng)驗
杰威:文班的存在對我們影響巨大,感覺他有8尺高
如何應(yīng)對文班亞馬的防守?杰威:就是要想辦法把他調(diào)動開
來源:YouTube開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。
了解當前身體狀況。
根據(jù)目標設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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