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體壇周報全媒體記者 季孟年

京粵大戰(zhàn)的周琦決勝局,五棵松球館座無虛席。場上看臺上的教練記藍色海洋如洶涌的波濤,恨不得將對手撕碎。養(yǎng)成可當比賽來到第二節(jié),周琦杜潤旺用一記三分球?qū)⒎植罾蟮絻晌粩?shù),場上那片海突然平靜了下來——開場時的教練記喧囂,不知不覺被一種隱隱的養(yǎng)成不安取代。

本賽季巨大的周琦投入,整座城市的場上期待,十一年無冠的教練記守望……所有的一切都化作無形的重壓,一點點傾瀉在首鋼球員肩頭。養(yǎng)成

不在沉默中爆發(fā),周琦就在沉默中滅亡。場上在這個決定北京首鋼賽季命運的教練記關(guān)鍵時刻,他們打出了整個賽季最令人震撼的得分高潮。雙小外搭檔雷蒙、曾凡博和周琦,在幾分鐘內(nèi)打出了一波18比0的攻勢,徹底扭轉(zhuǎn)了比賽的局勢。

不為人知的是,在這波攻擊高潮進行過程當中。教練組曾經(jīng)考慮進行陣容調(diào)整,兩位輪換球員都已經(jīng)出現(xiàn)在了場邊。但是,周琦沖板凳席揮了揮手,示意自己還可以繼續(xù)堅持,并且希望場上的這個五人組能夠持續(xù)給對手施壓。教練組心領(lǐng)神會,于是才有了18比0的蕩氣回腸。

賽后在接受采訪的時候,周琦說道:“第二節(jié)我們一直在追分,從落后追到領(lǐng)先,我覺得在這種情況下應該保持正常的陣容繼續(xù)去給對方施加壓力,而不是我們主動調(diào)整,除非有個別情況發(fā)生,比如體能情況和受傷?!?/p>

本場比賽,周琦拿下18分8籃板4封蓋,是球隊取勝的最大功臣。然而,他的貢獻也不僅僅只是這些數(shù)據(jù),另有很多數(shù)據(jù)所無法體現(xiàn)的作用。在NBA的比賽之中,勒布朗·詹姆斯常常被人們稱之為場上教練,這個夜晚的周琦同樣扮演著類似的角色。


事實上,在比賽第一節(jié),他就曾經(jīng)在一次死球的過程當中特意找到趙睿,與他溝通進攻端的細節(jié)。其后第二節(jié)18比0那波攻擊高潮,同樣源自于他對于比賽的正確判斷,優(yōu)化了當時球隊的陣容輪轉(zhuǎn)。而在下半場,周琦再度展現(xiàn)了自己“場上教練”的一面。

為了讓周琦能夠以更充沛的體能迎接下半場比賽,他在第三節(jié)開局階段并沒有被安排登場。后來當周琦登場之后,他再度向教練組提出自己的建議,希望能夠和新外援阿隆德斯·威廉姆斯一起登場,繼續(xù)祭出雙小外陣容。這套組合在場,又一次幫助北京隊拉開了分差。

更令人稱道的是,他還在場上為新外援阿隆德斯·威廉姆斯叫了一次戰(zhàn)術(shù)。按理說,叫戰(zhàn)術(shù)在籃球場上是組織者的特權(quán)。但這一次,周琦作為中鋒調(diào)動了全局,且收獲了非常好的成效。當時杰曼在弧頂持球,周琦示意杰曼將球過渡,給到傳球能力更出色的威廉姆斯。當這位小外援接球,周琦迅速上提與他完成掩護配合,輕松完成了一次擋拆內(nèi)切的得分。

整場比賽下來,周琦、阿隆德斯·威廉姆斯、杰曼同時在場,百回合可以凈勝對手97.4分。不單單雙小外在進攻端有所建樹,雙小外在場防守端同樣無懈可擊。雖然后場體型存在不足,但在這三人同時在場的時候,北京首鋼更多使用聯(lián)防。

考慮到阿隆德斯·威廉姆斯剛剛到隊不久,而聯(lián)防又是一個非??简災醯姆朗胤绞?,這個從沒有在常規(guī)賽使用過的組合祭出聯(lián)防,一度有些令人擔心。好在這套陣容的防守也有周琦保底,不僅僅只是籃下護框那么簡單。他依舊像場上教練一般,指揮著隊友們?nèi)绾位捷嗈D(zhuǎn)。再加上他曾經(jīng)在廣東有過效力經(jīng)歷,確實也對廣東攻聯(lián)防的套路聊熟于心,因此那段時間北京的整體防守堪稱無懈可擊。


最終,北京隊以15分的優(yōu)勢擊敗廣東隊,拿到了四強的入場券。這場決定球隊賽季命運的比賽,周琦不僅僅只是場上的MVP,在場下同樣扮演著無可替代的角色。當然,這也是北京隊的老傳統(tǒng),這支球隊歷來講究“群策群力”,球員們會在關(guān)鍵戰(zhàn)役發(fā)揮主觀能動性。今天比賽之前,他們看錄像的時間比以往要長。三冠功臣翟曉川在賽后也說道:“今天上午訓練稍微拖堂一陣,是因為大家群策群力,教練組和隊員們一起熱烈討論如何限制奎因、胡明軒、徐杰在上線的遠投?!?/p>

事實證明,這次“拖堂”是值得的。周琦在輪轉(zhuǎn)和打法上的每一條建議,防守端每一次指揮調(diào)度,最終都成了球隊取勝的關(guān)鍵。

賽后周琦對記者透露,未來自己其實也有轉(zhuǎn)型成為教練員的想法,想為自己未來的人生探索足夠多的可能。其實拋開本場比賽,周琦身上也的確蘊含著一些適合轉(zhuǎn)型成為教練員的特質(zhì)。例如說,他在圈內(nèi)有著不錯的人緣,幾乎跟所有的隊友相處都很好,擅長和不同成長背景的球員打交道,這是轉(zhuǎn)型教練一個非常重要的先決條件。其次,周琦的球商非常出色,非常擅長抓住對手攻防兩端的弱環(huán)。還有一點很關(guān)鍵,即他曾經(jīng)在NBA和澳大利亞都有效力經(jīng)歷。尤其是在火箭隊期間,他對NBA教練運用數(shù)據(jù)分析比賽的方式很感興趣。如今,他也時常借助數(shù)據(jù)來評估自己的表現(xiàn)。未來如果真轉(zhuǎn)型做教練,CBA越來越完備的數(shù)據(jù)分析系統(tǒng),完全可以成為他排兵布陣的重要利器。

當然,現(xiàn)在談轉(zhuǎn)型還為時過早。接下來,他的目光已經(jīng)鎖定在與上海隊的較量上。相比之下,上海是一支比廣東更難對付的球隊,且北京首鋼這次不再擁有主場優(yōu)勢。這也就意味著,周琦在場上場下,都需要繼續(xù)發(fā)揮那份獨特的作用。

“接下來還是一場一場拼,用我們的表現(xiàn)回饋球隊,回饋所有支持我們的球迷?!敝茜f道。

訓練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

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