從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開(kāi)體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
山西男籃上個(gè)賽季排在常規(guī)賽第二,場(chǎng)均超級(jí)季后賽打進(jìn)了四強(qiáng)。昔日薪合這賽季成績(jī)下滑了,射手剩下常規(guī)賽僅排在第10,被棄季后賽附加賽橫掃青島男籃晉級(jí),用還八強(qiáng)賽1-2不敵廣廈男籃。年頂這賽季成績(jī)下滑,場(chǎng)均超級(jí)原因是昔日薪合多方面的,主要原因是射手剩下外援水平不行,上賽季有古德溫、被棄凱爾三世、用還迪亞洛、年頂法耶這樣的場(chǎng)均超級(jí)四外援配置,然后這賽季古德溫和凱爾三世都走了,昔日薪合迪亞洛也沒(méi)有上賽季厲害。射手剩下總之,山西男籃打進(jìn)了八強(qiáng),基本就完成了汾酒俱樂(lè)部的目標(biāo),只不過(guò)在贏了第一場(chǎng)的情況下,后面兩場(chǎng)都輸給了廣廈 ,確實(shí)很遺憾。
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山西男籃被淘汰后,老將原帥發(fā)視頻談到自己這賽季在球隊(duì)的境遇。原帥這賽季在山西男籃地位比較尷尬,基本被棄用了。常規(guī)賽期間,原帥只打了21場(chǎng)比賽,場(chǎng)均18.6分鐘,得到5.8分,投籃命中率只有37.4%,三分命中率只有35.1%,各項(xiàng)數(shù)據(jù)都是近幾年來(lái)最低。季后賽,原帥一場(chǎng)比賽都沒(méi)有打,徹底被主教練潘江棄用了。原帥的防守是短板 ,特別是到了季后賽,更會(huì)被針對(duì),于米提、賈明儒、張寧等人的防守比原帥要好。
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23-24賽季,原帥在常規(guī)賽場(chǎng)均可以得到20.8分,場(chǎng)均可以命中3.3記三分,三分命中率在40%以上,是CBA最頂級(jí)的射手!還記得去年的季后賽,原帥在對(duì)陣廣東的系列賽中單場(chǎng)命中9記三分,幫助山西橫掃廣東晉級(jí)。僅過(guò)了一年,原帥就從絕對(duì)主力跌落到了板凳邊緣,心里確實(shí)有很大的落差。
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原帥是遼寧鞍山人,從小就在遼寧青年隊(duì),但是僅代表遼寧男籃打了三個(gè)賽季就去了山西男籃。原帥已經(jīng)在山西打了11個(gè)賽季,一步步成長(zhǎng)為CBA的超級(jí)射手,山西男籃也沒(méi)有虧待原帥,給了原帥一份5年超級(jí)頂薪合同,而是最高的頂薪,年薪600萬(wàn),這份頂薪合同還剩下2年,要到2028年到期。
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今年休賽期,原帥預(yù)計(jì)會(huì)和教練組溝通,探討自己在球隊(duì)的定位。原帥把山西當(dāng)成自己的第二故鄉(xiāng),已經(jīng)在這里安家了,他希望可以在山西打到退役。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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