訓(xùn)練方法核心
三人傷退，加班國腳熱身賽后還要“加班”？
隨著本賽季中超聯(lián)賽前半程賽事全部落下帷幕，三人傷退中超各支球隊迎來短暫休整期，國腳中國男足也開啟新一輪集訓(xùn)備戰(zhàn)工作。熱身
按照備戰(zhàn)計劃，賽后5月31日國足全員于上海完成集結(jié)，加班6月5日和9日分別對陣新加坡、三人傷退泰國隊。國腳其中，熱身武磊有望完成個人國足生涯百場紀念，賽后而值得注意的加班是，在完成兩場比賽后，三人傷退中國足協(xié)還規(guī)劃了賽后繼續(xù)拉練集訓(xùn)，國腳在實戰(zhàn)與長期集訓(xùn)結(jié)合中打磨隊伍陣容的熱身想法。
本次國足上海集訓(xùn)地點設(shè)立于上汽浦東足球場外場，賽后最近幾年這也是國足比較熟悉的訓(xùn)練地點。5月31日下午，全體球員于上海的下榻酒店集中，首日的公開訓(xùn)練環(huán)節(jié)，國腳們的身體狀況成為外界關(guān)注焦點。
經(jīng)過中超5月密集賽程的鏖戰(zhàn)，多名入選國腳身體出現(xiàn)不同程度勞損。就在今天上午，國足官方發(fā)文表示，這次集訓(xùn)做出人員調(diào)整：球員程進于俱樂部比賽中受傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)組評估無法滿足比賽需要，將返回俱樂部接受康復(fù)治療；球員蔣光太因舊傷出現(xiàn)反復(fù)，將返回俱樂部接受康復(fù)治療；球員拜合拉木·阿卜杜外力在國家隊訓(xùn)練中受傷，將不隨隊前往新加坡參加比賽，后續(xù)依據(jù)恢復(fù)情況決定是否參加主場比賽；此外，國家隊補充征調(diào)了上海申花足球俱樂部球員高天意。
值得一提的是，在國足名單公布后，聯(lián)賽中表現(xiàn)出色的胡荷韜沒能入選，一時間引來不少議論。
隨后，胡荷韜本人通過社媒做了還原：“這段時間踢比賽一直帶著傷，邵導(dǎo)知道情況后特意跟教練組溝通讓我趁著間歇期好好休息養(yǎng)傷，不用趕這次集訓(xùn)。真的特別感謝他們的理解和體諒，也謝謝大家的關(guān)心和支持。沒別的事兒，大家別瞎猜啦，等我滿血復(fù)活，賽場見?！?/p>
從另一個角度來說，國家隊征召球員可以有更多的選擇。就像這次沒有征召胡荷韜，但讓大連英博隊改打左后衛(wèi)的毛偉杰有了表現(xiàn)的機會，“入選國足很激動、很開心，我會發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特點，爭取能夠打上比賽?！泵珎ソ莒t腆地表示，“感謝邵導(dǎo)的信任，我會努力打好這個位置。”
國腳“加班”，熱身賽后還有“節(jié)目”
按照計劃，中國男足將在今日上午啟程離開上海飛赴新加坡城。打完同新加坡隊的比賽后，全隊轉(zhuǎn)戰(zhàn)浙江金華，進入到同泰國隊比賽的備戰(zhàn)過程中。對國足教練組而言，在5月密集賽程后迎來集訓(xùn)是一個挑戰(zhàn)，接下來兩場比賽，科學(xué)輪換成為保障兩場比賽競技質(zhì)量的關(guān)鍵。
本次集訓(xùn)期間兩場比賽對于武磊而言具備特殊紀念意義，只要登場參賽，武磊就將迎來自己國家隊百場里程碑時刻。而無論是在哪場比賽的哪個時段登場，在國足與泰國隊的主場比賽前，中國足協(xié)預(yù)計為武磊頒發(fā)百場紀念物品。從留洋到重返中超，常年為國出戰(zhàn)的武磊歷經(jīng)多了屆世預(yù)賽與亞洲杯，百場國腳生涯是其職業(yè)生涯的重要里程碑，球迷也十分期待這位國足隊長的里程碑之戰(zhàn)。
兩場比賽結(jié)束之后，國足的集訓(xùn)并未就此止步。按照中國足協(xié)整體備戰(zhàn)部署，全隊將離開比賽賽區(qū)，先后奔赴貴州和大連兩座城市開啟下一階段行程，其中在大連期間球隊將繼續(xù)磨合訓(xùn)練，這一點倒是有別于其他國際比賽日的安排，效果如何值得關(guān)注。
部分業(yè)內(nèi)人士看來，借助國際比賽日窗口期開展異地集訓(xùn)，能夠讓球員全身心投入國足戰(zhàn)術(shù)磨合。但也有人指出，由于足協(xié)杯賽事最快將在19日、20日打響，國足17日結(jié)束集訓(xùn)后，留給國腳們備戰(zhàn)的時間極其有限，因此對這一安排持保留意見。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率