從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
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恭喜騎士拿下天王山,對于這一場比賽的天王勝利,可謂是山避大快人心。季后賽至今,免搶米切這是哈登騎士隊首次客場贏球,而且還是仍難最關鍵的G5,直接影響這一輪系列賽的晉級走勢。拿下天王山,關鍵也就意味著搶到了主場優(yōu)勢,拿下騎士目前保持著主場6連勝的天王戰(zhàn)績,下一場真的山避很有希望終結這一輪系列賽,直接晉級東部決賽。免搶米切雖然勝利的哈登天平已經(jīng)傾向騎士,但對于他們而言不能有半點松懈,仍難畢竟活塞是晉級東部第一的球隊,康寧漢姆也是一位超級球星。
騎士贏下天王山之戰(zhàn),并不是常規(guī)贏球的方式,而是靠36歲的哈登苦苦支撐。出戰(zhàn)43分鐘,21投8中,三分球10中3,罰球14中11,砍下30分8籃板6助攻1搶斷3蓋帽,正負值+11,全隊排名第二。毫不夸張地說,哈登已經(jīng)燃盡了自己。如果在G6的比賽中,米切爾不能打出高效的表現(xiàn),還想依靠哈登贏球就很難了。拿下天王山,就要避免搶七!哈登爆發(fā)仍難晉級,米切爾才是關鍵。
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為什么說要避免搶七?好不容易搶到的主場優(yōu)勢,如果騎士把握不住,又要回到活塞的主場去拼一場勝利,這顯然是最糟糕的選擇,活塞隊必然不會讓主場輸球再次發(fā)生,必定會殊死一搏。搶七就是一場定勝負,隨機性和不確定性更大,騎士隊沒有多大的把握就一定可以擊敗活塞。所以說,不應該把困難留在最后再去解決,而是要在G6比賽中全力以赴,爭取以4-2活塞的大比分晉級東決。
既然說要避免搶七,那么騎士該如何做呢?米切爾一定要爆發(fā)才行。如果說指望哈登場場爆發(fā)拯救球隊,騎士隊仍然很難晉級,即使晉級了又能戰(zhàn)勝尼克斯嗎?這支騎士隊說到底,還是需要靠米切爾帶領的,36歲的哈登已經(jīng)不復當年之勇,爆發(fā)1-2場已經(jīng)算不錯了。在關鍵的天王山之戰(zhàn)中,米切爾整體發(fā)揮糟糕,雖然在加時賽拿到7分,但他在前四節(jié)的表現(xiàn),差一點就把球隊帶到了深淵之中。
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從爵士到騎士,米切爾已經(jīng)在東部打了4個賽季,還沒有打進過東部決賽。如今,分區(qū)決賽的機會就擺在眼前,就看他能否把握住了。與首輪對手猛龍隊相比,活塞隊內并沒有單兵防守能力極強的球員,也沒有高大的鋒線群來罩住米切爾。G5比賽中,他投籃手感差、得分效率低,自身的因素更大,而不是對手防守策略的問題。次輪打了5場比賽,米切爾場均30.6分,投籃命中率47%,三分命中率27.6%。
首輪出戰(zhàn)7場,場均23.1分,投籃命中率43.5%,三分命中率33.7%。從個人數(shù)據(jù)來看,米切爾在G6的比賽中,應該減少三分投射,更應該打到罰球線附近完成終結,突破后跳投、拋投、上籃都可以。阿特金森也要意識到這個問題,只有米切爾爆發(fā)才是G6贏球的關鍵,也是終結這一輪系列賽的關鍵。
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我們此前也分析過,騎士想要贏球,想要走得更遠,甚至是拿到總冠軍,米切爾是第一重要的球員,其次才是哈登。G6對于騎士來說,是一個晉級的好機會,但對于活塞來說就是一場生死戰(zhàn),贏球或者回家,會讓他們拼盡全力。由于哈登在G5的爆發(fā),活塞主帥大概率會在G6的比賽中包夾哈登,不讓后者有輕松得分的機會,這個時候更加考驗米切爾了,如果可以打出G4的表現(xiàn),完全有機會打進東部決賽了。
什么樣的球隊會越打越勇呢?那就是經(jīng)歷困難和危機,還能一次次沖出牢籠,一次次拿下勝利,在不斷變化和贏球中,找到最佳的化學反應。也許,這支騎士隊就是這種特點。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓練布倫森:我們要利用好休息時間 保持節(jié)奏&做好準備
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