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北京時間4月4日,老鷹籃網NBA常規(guī)賽老鷹客場對陣籃網,橫掃老鷹借助團隊攻勢持續(xù)壓制籃網,杰倫肩詹且在末節(jié)擴大30分優(yōu)勢提前鎖定勝局,分歷最終老鷹141-107橫掃籃網收獲4連勝鞏固東部第五,史第籃網遭遇2連敗。人比



數(shù)據(jù)統(tǒng)計

老鷹:麥科勒姆25分2板7助、沃克21分4板3助3帽、橫掃杰倫18分11板5助、杰倫肩詹奧孔古15分7板4助2帽、分歷基斯珀特13分2板1助2帽、史第庫明加12分2板、人比丹尼爾斯11分4板6助5斷。老鷹籃網

籃網:克拉克斯頓16分5板2助、橫掃史密斯15分2板、杰倫肩詹特拉奧雷13分2板4助3斷、克洛尼12分4板1助、約翰遜11分6板4助、米諾特10分3板。

里程碑

杰倫本賽季達成至少1500分+700籃板+500助攻+100三分,成為NBA歷史第4位單賽季做到的球員,比肩詹姆斯、威少與約基奇。

比賽回顧

老鷹過去3場連贏國王、凱爾特人與魔術收獲3連勝,籃網上一場主場86-117輸給黃蜂,本賽季前三次交鋒老鷹均戰(zhàn)勝籃網。本場老鷹缺少蘭代爾,籃網缺少夏普、杰明、波特、沃爾夫。首節(jié)老鷹早早開啟進攻壓制模式,首節(jié)老鷹22中11達到5成準星,其中三分10中6,杰倫4+5+2與麥科勒姆2記三分得到8分。籃網19中10,其中三分6中3,史密斯3中3得到9分,首節(jié)結束老鷹35-25領先籃網。



次節(jié)比賽,老鷹連續(xù)兩節(jié)單節(jié)得分35+,籃網也進攻升級首次單節(jié)得分30+對攻。老鷹率先被追到36-33僅領先3分,老鷹逐步攻防壓制擴大59-45領先優(yōu)勢,并在之后進一步擴大15+優(yōu)勢。老鷹單節(jié)36-30再贏6分,上半場結束老鷹擴大71-55領先籃網。前兩節(jié)比賽,老鷹三分19中10,麥科勒姆16分5助攻、杰倫13+7+3與沃克10分;籃網三分10中5,克洛尼10分與史密斯12分。



中場休息回來,老鷹進攻火力有所下滑本場首次單節(jié)不足30分,籃網連續(xù)兩節(jié)單節(jié)得到30分。老鷹率先擴大82-66領先16分優(yōu)勢,籃網有所反撲縮小差距。克洛尼與蓋耶拼搶地板球發(fā)生沖突,克洛尼連續(xù)抱怨連吃兩T被驅逐,老鷹單節(jié)27-30被追回3分,三節(jié)結束老鷹98-85領先籃網。前三節(jié)比賽,老鷹三分28中14,麥科勒姆23分5助攻與杰倫16+9+5,引領6人得分上雙;籃網三分22中10,克拉克斯頓16+6與史密斯15分,引領4人得分上雙。



進入第四節(jié)比賽,老鷹繼續(xù)一邊倒碾壓籃網,且逐步擴大130-100領先30分巨大優(yōu)勢。比賽已經提前失去勝負懸念,最終老鷹輕松大勝籃網豪取4連勝鞏固東部第五,籃網遭遇2連敗。

雙方首發(fā)

老鷹:丹尼爾斯、杰倫、奧孔古、沃克、麥科勒姆

籃網:曼恩、克洛尼、克拉克斯頓、特拉奧雷、鮑威爾

(文/醉臥浮生)

訓練方案結構

yunkai體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應合理安排休息時間。

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