訓(xùn)練方法核心
在最近的海港虎一場中超比賽中，上海海港成功擊敗了領(lǐng)頭羊成都蓉城，力爭連勝本輪又將對陣弱旅天津津門虎。津門盡管津門虎目前在積分榜的否迎底部，面對衛(wèi)冕冠軍的曙光挑戰(zhàn)，他們依然面臨極大的海港虎壓力和困難。但挑戰(zhàn)并非毫無希望，力爭連勝畢竟海港本賽季整體表現(xiàn)下滑，津門加之傷病困擾，否迎津門虎的曙光陣容相對齊整，他們完全有機會爭取一個好結(jié)果。海港虎主教練于根偉當然渴望用積分為自己的力爭連勝執(zhí)教生涯續(xù)命，這一場對他來說至關(guān)重要。津門
北京時間5月23日晚19:00，否迎在上汽浦東足球場，曙光中超第14輪的較量即將上演，上海海港將在主場迎戰(zhàn)天津津門虎。從聯(lián)賽積分榜來看，這場比賽充滿懸念。經(jīng)過13輪的激烈較量，海港積累了11分，位居第11；而津門虎則僅得1分，處境堪憂，然而兩隊間的差距并沒有想象中的那么天壤之別，結(jié)合雙方近期的狀態(tài)和求生欲，比賽也顯得格外復(fù)雜。
這是關(guān)乎“下半賽季生死”的重要卡位之戰(zhàn)。對于海港而言，盡早放棄衛(wèi)冕希望實屬無奈，但球隊不能就此消沉。作為衛(wèi)冕冠軍，他們面對任何對手都應(yīng)保持榮譽感與競爭力，唯有如此才能贏得球迷的尊重。在上一輪成功排名首位的成都蓉城身上取得勝利后，海港士氣大增。
如今，歸回主場，海港的士氣有了明顯改善。盡管傷病名單依舊令人擔憂，主教練穆斯卡特卻依然展現(xiàn)出高水平的執(zhí)教能力，適時調(diào)整陣型是當務(wù)之急。此外，海港的球迷以寬容著稱，無論球隊狀態(tài)如何，球員若拼盡全力，教練的戰(zhàn)術(shù)安排亦會獲得支持。
另一方面，津門虎面對劣勢，于根偉承受著巨大的壓力，但他并未表現(xiàn)出主動辭職的意愿。在他的賽前發(fā)布會上，他的言辭被戲稱為“片兒湯話”，他表示最近團隊狀況有所好轉(zhuǎn)，且與球員進行了良好的溝通。他提到，輸球雖可怕，但更可怕的是失去信心。對于近幾場比賽的失利，球隊已經(jīng)進行總結(jié)，并考慮了一些客觀因素。
總之，于根偉若不爭取這場比賽的勝利，無論說什么都是徒勞，與其繼續(xù)呼吸還不如奮力爭勝！
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率