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體育訓(xùn)練中心

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中新網(wǎng)上海5月31日電(記者 繆璐)5月31日,記憶際賽2026年上海城市業(yè)余聯(lián)賽上海市彈弓競(jìng)技賽在嘉定區(qū)市民健身中心開(kāi)弓。彈弓近230名來(lái)自全國(guó)各地的何走彈弓競(jìng)技愛(ài)好者齊聚一堂,用精準(zhǔn)與穩(wěn)定展開(kāi)一場(chǎng)“神射手”對(duì)決。入國(guó)

5月31日,記憶際賽2026年上海城市業(yè)余聯(lián)賽上海市彈弓競(jìng)技賽在嘉定區(qū)市民健身中心開(kāi)弓。彈弓(主辦方供圖)

這不再是何走人們印象中小孩子們的游戲。本次比賽設(shè)個(gè)人精準(zhǔn)賽,入國(guó)分預(yù)賽、記憶際賽半決賽和決賽三個(gè)階段,彈弓預(yù)賽距離為10米和15米,何走半決賽和決賽均在20米距離上進(jìn)行。入國(guó)根據(jù)打法,記憶際賽比賽分為短拉組和長(zhǎng)拉組,彈弓確保不同技術(shù)風(fēng)格的何走選手在公平環(huán)境下同場(chǎng)競(jìng)技。賽事還增設(shè)了65周歲以上的老年組,讓高齡弓友也能一展身手。

“一把豎叉彈弓曾經(jīng)是幾代人的童年記憶,現(xiàn)在已經(jīng)是正規(guī)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),有規(guī)則有標(biāo)準(zhǔn),有賽事有國(guó)際舞臺(tái)?!辟Y深弓友“打弓豹”說(shuō),高手比的是專注穩(wěn)定、精準(zhǔn)心態(tài),競(jìng)技彈弓所練的,正是呼吸、定力與專注力。

彈弓競(jìng)技從民間走向世界,繞不開(kāi)一座城市——上海嘉定。

2018年,首屆彈弓世界杯在意大利舉辦。被弓友稱為“嘉定四虎”,由邱愛(ài)華、高偉、李志苗、劉偉組成的中國(guó)隊(duì),在個(gè)人賽中包攬冠軍、亞軍和第四名,并取得團(tuán)體賽第二名的好成績(jī)。同年,彈弓比賽正式落戶嘉定,進(jìn)入滬上體育賽事的“朋友圈”。

5月31日,2026年上海城市業(yè)余聯(lián)賽上海市彈弓競(jìng)技賽在嘉定區(qū)市民健身中心開(kāi)弓。(主辦方供圖)

“小時(shí)候也是七八歲開(kāi)始玩彈弓的,那個(gè)時(shí)候就是一個(gè)樹(shù)杈,帶兩根廢棄自行車(chē)氣門(mén)芯膠管。”上海市嘉定區(qū)彈弓競(jìng)技協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、CSCC(中國(guó)彈弓俱樂(lè)部冠軍聯(lián)賽)主任邱愛(ài)華回憶,“那時(shí)候沒(méi)什么玩具,玩這個(gè)比較多。”

2012年開(kāi)始,邱愛(ài)華開(kāi)始組織小規(guī)模比賽,彈弓競(jìng)技慢慢從橋下、空曠場(chǎng)地一路走進(jìn)體育館。邱愛(ài)華說(shuō):“彈弓不可能一直延續(xù)在‘好玩’路線上,我們要把它推廣成全民健身運(yùn)動(dòng),往更安全的方向走?!?/p>

自2018年彈弓運(yùn)動(dòng)正式落戶嘉定以來(lái),通過(guò)成立協(xié)會(huì)、規(guī)范賽制、開(kāi)展培訓(xùn)、加強(qiáng)推廣,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吸引了越來(lái)越多市民加入。九年間,上海市彈弓競(jìng)技賽、長(zhǎng)三角彈弓競(jìng)技賽、全國(guó)彈弓公開(kāi)賽、WSA國(guó)際彈弓公開(kāi)賽等各層級(jí)賽事連續(xù)舉辦,中國(guó)的彈弓愛(ài)好者不斷增多,這項(xiàng)民間競(jìng)技運(yùn)動(dòng)逐步步入正軌。

彈弓打法主要分為短拉法和長(zhǎng)拉法。短拉法以后手貼臉定位為特征,穩(wěn)定性強(qiáng);長(zhǎng)拉法后手不貼臉、拉距過(guò)耳,姿勢(shì)瀟灑但穩(wěn)定性略遜。其中起源于中國(guó)的短拉法,正悄然改變國(guó)際彈弓競(jìng)技的技術(shù)版圖。

2024年,一場(chǎng)匯聚中國(guó)、意大利、西班牙等14個(gè)國(guó)家和地區(qū)的420名彈弓競(jìng)技愛(ài)好者的國(guó)際公開(kāi)賽在上海嘉定舉行?!拔靼嘌酪粋€(gè)國(guó)家就來(lái)了30余人。”邱愛(ài)華說(shuō),“他們彈弓都玩得很好,但中國(guó)的短拉法比較獨(dú)特。經(jīng)過(guò)這兩年的交流,很多外國(guó)選手的打法都改成了中式短拉,估計(jì)他們的水平會(huì)提升很快?!?/p>

2026年彈弓世界杯將于10月在西班牙舉行。邱愛(ài)華將帶領(lǐng)14名中國(guó)選手參賽,當(dāng)天這些選手中的大部分也參加了此次上海彈弓競(jìng)技賽,一方面以賽代練,另一方面提前適應(yīng)賽場(chǎng)氣氛。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kai云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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