訓練方法核心
馬刺4比2森林狼。馬刺們的每點九年來第一次西決。西決
客場大勝30分是文班有意義的：
系列賽輸?shù)膬蓤?，一?分，福克一場5分（文班被罰下）。哈珀
贏的光芒四場：38分、7分、馬刺們的每點29分、西決30分。文班
“輸?shù)母？硕己晾逯g，贏的哈珀都夠爽脆”。年輕人的光芒信心。
文班19分6籃板2助攻3封蓋而已。馬刺們的每點但影響力在細節(jié)之中：馬刺開場41比27打停森林狼時，西決籃下13投11中，文班森林狼禁區(qū)16投6中。
文班打到那時，一個帽都沒有，但善戰(zhàn)者無赫赫之功：全都嚇飛了。鎖禁區(qū)，切傳球，逼愛德華茲和蘭德爾強攻。場邊大范甘迪聊著聊著，說文班是人肉墻壁——對應威爾金斯的人肉十佳球。
尚帕尼和后場群的橫移速度，切斷了森林狼的上線發(fā)起。愛德華茲第一節(jié)開局就連續(xù)出現(xiàn)丟球失誤，無法進入擋拆，只能退化為單打。這是常規(guī)賽對亞歷山大的防法：亞歷山大都要吃虧，何況愛德華茲。華茲和蘭德爾只好拋投和強拔三分。
進攻則看卡斯爾的速度：
開場1分22秒，卡斯爾給文班亞馬送出空接暴扣，外線空間+動態(tài)襲筐架子一立，卡斯爾就自己提速打了。馬刺的快節(jié)奏和外線牽引，戈貝爾站不住腳，第一節(jié)過半就被換下，多森姆在快節(jié)奏下被迅速沖到三次犯規(guī)。第二節(jié)剛開始，卡斯爾已經(jīng)17分：接球三分，奔襲扣籃，補籃2+1。第二節(jié)，卡斯爾和?？怂惯B找文班和卡布反擊空接。卡特·布萊恩特空接扣籃，52比27。
但終究年輕，一口氣松了，森林狼終究是主場。
華茲找策應破了馬刺夾擊，自己直沖文班上籃，森林狼上線施壓反擊，華茲遠射。
如此馬刺第二節(jié)20比0，森林狼還了27比11。第二節(jié)末尾，華茲不講道理地對哈珀一個三分，半場第19分
卡斯爾突分調(diào)度，尚帕尼三分，然而里德壓哨投中。
如此馬刺和森林狼這第二節(jié)跟老港片似的：你一個護筐反擊20比0朝我一串加特林，我一個27比11香農(nóng)和華茲還你兩挺馬克沁。兩邊身子都被打成蜂窩，血漿就跟番茄醬似的不要錢，還能站著繼續(xù)放狠話，一看電影還沒過半。
是馬刺繼續(xù)統(tǒng)治，還是森林狼野性翻盤？看調(diào)整咯。
這時強弱就真見出來了。
森林狼第二節(jié)靠群狼狂奔起勢，馬刺第三節(jié)立刻搭防線。
哈珀的防守周全，低犯錯，但壓迫性沒那么強：所以上半場末尾，被愛德華茲強拔了一個三分。下半場，卡斯爾開始中場壓愛德華茲，堵中路；愛德華茲突破進三分線就弱側收縮，欺負華茲找不到弱側三分手：畢竟他不是亞歷山大。
戈貝爾試圖在籃下完成扣籃，直接被文班亞馬生生蓋掉。
今天場邊，大范甘迪還仔細分析了文班的封蓋：畢竟他自己帶過鯊魚和德懷特·霍華德，真有資格討論怪獸們的封蓋。
他說華茲沖文班時，用肩膀扛胸造了投籃空間，對！蘭德爾突文班舉球在前，就是活該找帽。
第三節(jié)香農(nóng)肩扛沖了文班一個2+1，范甘迪大悅。然而馬刺之后的防守紀律顯出來了：文班下場，愛德華茲試圖利用身體突破強行反擊，被換上來的科內(nèi)特正面封蓋；試圖推進，結果出界失誤。加上馬刺的陣地退防極快，不再給香農(nóng)推速度的空間，逼森林狼去打他們最不擅長的半場陣地死磕。
森林狼無法復刻第二節(jié)了。
另一邊，第三節(jié)初森林狼試圖撕咬時，卡斯爾罰球穩(wěn)住局勢，然后是兩個三分球。
之后，球權交給?？怂埂５诙?jié)末段馬刺的進攻死于單打，第三節(jié)?？怂垢淖兞瞬呗裕?/p>
他先跑無球，接瓦塞爾傳球率先飆中一記遠射。隨后：
助攻文班亞馬勾手、找到尚帕尼反擊、助攻科內(nèi)特空切、找到瓦塞爾弱側突襲。和卡斯爾聯(lián)手提速，尋找弱側，避開森林狼的撕咬，單節(jié)5助攻后，自己補了一發(fā)三分球，拆解了森林狼的防守輪轉。
森林狼第二節(jié)的反撲來自于群狼奔突，馬刺第三節(jié)打出了極有紀律的現(xiàn)代籃球。用文班/科內(nèi)特的護框，針對性的施壓華茲，?？怂沟囊曇拔癸柫丝ㄋ範柡屯呷麪枴?/p>
還是空間和細節(jié)。
第三節(jié)文班罰球線單吃不中，哈珀神出鬼沒地前場籃板，冷靜地高拋給文班要到犯規(guī)。大范甘迪：“對嘍，文比真的很高！”第三節(jié)末，哈珀用了一個大范甘迪稱賞不已的肩推上籃，被贊美“如此有爆發(fā)力，如此強壯，從不失控”，那是余興節(jié)目了。
去年11月至今，卡斯爾的三分率，逐月：17%、29%、32%、35%、3月開始：42%、44%，季后賽40%。
哈珀：20%、21%、26%、27%、3月開始：54%、53%，季后賽38%。
3月發(fā)生了啥？
3月8日對火箭，烏度卡“要讓卡斯爾和哈珀用投籃證明自己”，卡斯爾三分4中3，哈珀4中3。從此他倆三分信心暴漲。
當然手型在調(diào)整，尤其卡斯爾，定點三分時提早了出手，沉、起、送腕更流暢了。而哈珀，今天又一個哈登式試探步后弧頂三分。
但吃水不忘挖井人：謝謝烏度卡吧。自己三分都那么困難了，還想著給別的隊提攜三分手。
如此，三后衛(wèi)34投25中。全隊18個三分球、34個助攻?？苾?nèi)特4封蓋比文班還多。內(nèi)外串聯(lián)。紀律嚴明。卡布和哈珀融入季后賽輪換，尤其卡布徹底代替了巴恩斯。
客場30分大勝晉級。九年來第一次西決。
比賽內(nèi)容到結果，都極盡完美。
九年前馬刺輸給了冠軍勇士?，F(xiàn)在他們要對衛(wèi)冕冠軍雷霆了。最好的消息是，比起雷霆那邊杰倫·威廉姆斯傷情叵測，馬刺人馬齊全呢。
愛德華茲結束了連續(xù)兩年西決之旅，沒能繼續(xù)當西決守門人。但說到這里……
2023-2025，淘汰森林狼的球隊——掘金、獨行俠和雷霆——都進了總決賽。
今年呢？
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率