提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開(kāi)始訓(xùn)練在本周日對(duì)陣荷爾斯泰因基爾的德轉(zhuǎn)頓球到期德乙“生死戰(zhàn)”中,德累斯頓迪納摩將為保級(jí)全力一搏。稱德對(duì)于29歲的員合員賽后衛(wèi)盧卡斯-伯德來(lái)說(shuō),這場(chǎng)比賽原本可能是同已他在球隊(duì)效力兩年后的告別戰(zhàn),因?yàn)楦鶕?jù)德國(guó)轉(zhuǎn)會(huì)市場(chǎng)網(wǎng)站(Transfermarkt.de)的該球信息,他的后采合同似乎即將到期。
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不過(guò),當(dāng)《圖片報(bào)》向他本人求證時(shí),口否卻得到了出人意料的德轉(zhuǎn)頓球到期回應(yīng)?!斑@不對(duì),稱德我還有合同。員合員賽”這位在下半賽季逐漸失去主力位置的同已中衛(wèi)明確表示,自己的該球離隊(duì)并不在當(dāng)前計(jì)劃之中。
伯德補(bǔ)充道:“當(dāng)然,后采這個(gè)賽季我的訪親出場(chǎng)時(shí)間少了,但我依然覺(jué)得自己可以為球隊(duì)帶來(lái)很多幫助,不只是比賽中,也包括日常訓(xùn)練和整個(gè)備戰(zhàn)過(guò)程?!?/p>
他繼續(xù)說(shuō)道:“雖然也有一些替補(bǔ)出場(chǎng)的機(jī)會(huì),但球員總是希望踢更多比賽,展示自己的能力。所以心情是比較復(fù)雜的。不過(guò)就球隊(duì)而言,我是滿意的,因?yàn)槲覀円呀?jīng)把保級(jí)目標(biāo)掌握在自己手中。”
在上一輪對(duì)陣布倫瑞克的比賽中,伯德本賽季下半程僅第二次首發(fā),同時(shí)也是自首回合對(duì)陣基爾以來(lái)首次出現(xiàn)在中衛(wèi)位置。
不過(guò),他很可能在周日繼續(xù)獲得出場(chǎng)機(jī)會(huì)。因?yàn)榍蜿?duì)后防線傷病情況不容樂(lè)觀:20歲的保利(Julian Pauli)因肌肉問(wèn)題出戰(zhàn)存疑;26歲的托馬斯-凱勒在對(duì)陣布倫瑞克時(shí)頭部受傷,仍未完全恢復(fù);只有20歲的弗里德里希-穆勒有望及時(shí)復(fù)出。
頻繁的防線調(diào)整無(wú)疑帶來(lái)挑戰(zhàn),但伯德表示:“情況當(dāng)然不算理想,但也不是大問(wèn)題。我們一起訓(xùn)練很久了,彼此非常熟悉。固定搭檔當(dāng)然更好,但即使調(diào)整陣容,比賽依然可以贏下來(lái)?!?/p>
來(lái)自埃森的伯德甚至已經(jīng)把目光放得更遠(yuǎn)。他說(shuō):“我必須隨時(shí)做好準(zhǔn)備,也會(huì)一直保持準(zhǔn)備狀態(tài)。我們現(xiàn)在都想盡快迎來(lái)應(yīng)得的假期,所以周日就是最后一戰(zhàn)。”
如果球隊(duì)取勝,將完全依靠自身力量成功保級(jí);如果戰(zhàn)平,則只有在極端復(fù)雜的情況下才可能被拖入降級(jí)附加賽——前提是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手布倫瑞克、杜塞爾多夫以及比勒費(fèi)爾德全部取勝,并且比勒費(fèi)爾德還必須以至少四球優(yōu)勢(shì)大勝柏林赫塔。
至于是否會(huì)在場(chǎng)上關(guān)注其他場(chǎng)次的比分,伯德表示:“我不確定這樣做是否有幫助。我們首先要專注自己,把能拿的分?jǐn)?shù)全部拿到,這樣就不用依賴別人,心理上也會(huì)更輕松?!?/p>
不過(guò)他也承認(rèn),如果局面復(fù)雜,比賽最后階段關(guān)注其他場(chǎng)地的比分可能是必要的。他說(shuō):“重點(diǎn)還是我們自己,完成自己的任務(wù)。我們只想拿到三分,全力以赴對(duì)陣基爾?!?/p>
對(duì)于個(gè)人而言,這場(chǎng)比賽也是他用一場(chǎng)出色表現(xiàn)為本賽季收官的機(jī)會(huì)。他表示:“總體來(lái)說(shuō),我盡量積極看待,沒(méi)有過(guò)多糾結(jié)負(fù)面情緒,只是在球隊(duì)需要時(shí)做好準(zhǔn)備,接受自己的角色。不幸的是,整個(gè)下半賽季基本都是這樣?!?/p>
云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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