從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
第四節(jié)騎士順風滿帆,大逆的看懂該7:52哈登2罰1中后,轉背氣勢客場領先22分。背鍋所有人都認為騎士將拿下比賽。大逆的看懂該
但是轉背比賽卻就此拉開了戲劇性一幕,尼克斯瘋狂反撲,背鍋最后打出超級高潮,大逆的看懂該抹平22分分差,轉背比賽進入加時。背鍋體能到了極限,大逆的看懂該士氣也跌至谷底的轉背騎士無力反抗,慘遭大逆轉。背鍋輸?shù)魱|決G1。大逆的看懂該
那么被翻盤的轉背原因到底是什么,我們通過逐幀分析來看看原因。背鍋
7:40布倫森持球和阿奴諾比檔拆,換到哈登,突破后面對莫布里,拋投得分。比分差距20。
7:16米切爾單打沙美特錯位,沒形成投籃,分莫布利,莫布利持球撞到沙美特,進攻犯規(guī)。
7:03布倫森再次單打哈登,被哈登從背后蓋帽,球落到唐斯手上,斯特魯斯漏掉了無球的沙美特,沙美特大空位三分投中。雙方差距來到17分。


6:41,哈登和阿倫15擋拆,分給外線米切爾,米切爾突破后壓根外線哈登失誤。騎士已經連續(xù)兩次進攻端出現(xiàn)非受迫性失誤。
尼克斯請求暫停。這里注意,斯尼克斯請求的暫停,不是騎士。
暫?;貋?,6:25通過擋拆,布倫森再次換到哈登,突破后助攻內線唐斯,高難度打板得分。比分差距來到15分。
5:57哈登持球壓到24秒,面對布里奇斯,壓哨中投不進。
5:43布倫森面對韋德防守,高難度漂移打板2分再中。差距縮小到13分。

5:36布倫森對哈登犯規(guī),哈登2罰1中。差距14分。
5:24布倫森再次面對哈登,依舊是超高難度打板2分。比分來到12分。

和前面一回合打韋德一樣,防守人并沒有失位,但是全部命中,不得不承認,布倫森此時已經無可阻擋。作為教練來說,對方核心這種進攻狀態(tài),必須要考慮上包夾,提前限制,任何一對一的防守在這種狀態(tài)下都形同虛設。
5:04哈登上線被包夾,傳弧頂莫布利,莫布利發(fā)揮策應能力,傳給阿倫,造成犯規(guī)??上?罰不進。進攻組織沒有問題。
4:46布倫森再次單打哈登,面對哈登封蓋,干拔中距離再進。哈登防守依舊沒有失位,但是布倫森已經進入冷血狀態(tài),根本無視任何防守。比分差距來到10分。尼克斯已經起勢。
作為教練來說,如果真的想客場贏球,手握4次暫停,肯定會叫出一個。畢竟尼克斯暫停后,騎士只依靠罰球得到一分,又被打了一波7比1。
雖然攻防兩端騎士并沒有太多的犯錯,但是如何限制手熱的發(fā)燙布倫森,使當務之急。
可惜的是,教練組依舊穩(wěn)坐釣魚臺。
4:20球隊進攻再次沒打出戰(zhàn)術配合,哈登被迫持球壓哨強解,面對布里奇斯投出三不沾。
4:03布倫森面對哈登頂防,高難度打板拋投再中。比分差距來到個位數(shù)。
尼克斯戰(zhàn)術非常明確,就是通過擋拆,尋求布倫森和哈登的對位,哈登三次防守都沒失位,但是布倫森依靠滾燙的手感和火熱的狀態(tài)完全打爆了這組對位。神奇的是教練組居然沒有任何反應。
3:49米切爾持球單打沙美特,在進攻時間還有12s的情況下,選擇干拔三分出手。要知道最后5分鐘關鍵時刻,米切爾三分命中率只有10%。這無疑是一個極為糟糕的進攻選擇。在球隊還領先8分的情況下,把每個回合壓到最后,多突破籃下才是贏球的密碼。

3:30布倫森再次單打哈登,手熱的發(fā)燙的布倫森,在哈登頭頂持球投進不講理三分,比分差距被縮小到5分。這時候阿特金森才姍姍來遲叫出第三個暫停。而比賽勢頭已經完全被扭轉。

究其原因,騎士進攻端斷電。兩次哈登被迫24秒強解,罰球不準,哈登,阿倫4罰1中。連續(xù)失誤,莫布利,米切爾兩個非受迫性失誤。進攻選擇出問題,米切爾選擇不壓時間,強行持球三分出手,是斷電主因。
防守端沒有任何變化。
面對進入zero狀態(tài)的布倫森,任由對方單點,不上包夾,不變防守策略。不叫暫停布置。
表面看是哈登被暴打,實則是教練不想贏。
3:08ATO回來,騎士用梅里爾換下韋德。梅里爾持球,莫布利三分命中,差距回到8分。
2:54騎士改梅里爾擠過防布倫森,布倫森傳球,阿奴諾比面對哈登防守,一步過,籃下阿倫只能犯規(guī)。送阿奴諾比罰球。
阿奴諾比2罰1中,騎士搶到后場籃板。準備快攻。裁判卻響哨,吹梅里爾搶籃板犯規(guī)。這個延遲判罰,完全左右了隨后比賽進程。從慢動作來看這個身體失控后的推人動作,小的都不足以讓阿奴諾比移動一步。

2:37阿特金森這時候改防守策略用梅里爾哈登雙人包夾布倫森。非常典型的球星投開才開始包夾,然后隊友也跟著投開。
布里奇斯超高難度壓哨三分頂著莫布利扔進。這個時候的尼克斯已經不可阻擋。差距回到4分。
2:18梅里爾和哈登手遞手,哈登面對布倫森強投三分打鐵。這個進攻回合選擇也是非常糟糕,因為進攻結束時間還有10秒,哈登完全可以選擇更好的出手機會,或者在突破一下尋找位置更好的隊友。
2:01騎士依舊雙人包夾布倫森,布倫森再傳阿奴諾比,阿奴諾比一個三分動作點飛哈登,突破到禁區(qū)內,唐斯進攻犯規(guī),幸運拿到球權。
1:53米切爾點沙美特,一步過,籃下拋投不中,阿倫點搶籃板打進,騎士再次把比分拉開到6分。
1:40被夾擊的布倫森再傳阿諾努比,哈登奮力封蓋,阿奴諾比三分打鐵。
1:28米切爾持球傳給罰球線莫布利。此時離回合結束還有14秒,手握6分優(yōu)勢,理應消耗時間的莫布利,投出了不可思議的中距離。要知道這個位置,季后賽他此前的投籃命中率是6投1中。
他做出了最差的選擇,中距離投籃打鐵。

1:15夾擊的布倫森傳給了底角的布里奇斯,布里奇斯三分命中懲罰了騎士的防守策略。
1:02米切爾面對沙美特貼防,選擇一個人強行突破被唐斯封蓋,而此時整個進攻回合還有11″。之前帖子中我一再強調最后關鍵時刻,米切爾效率極低,但是本場這樣的錯誤繼續(xù)。他既沒有選擇壓時間,也沒有選擇多傳一次球,找隊友,全程單打。

44.3繼續(xù)夾擊布倫森,布倫森傳阿奴諾比,阿奴諾比再分沙美特,此時體力耗盡的騎士防守已經完全崩盤,沙美特三分彈進。終于追平。騎士為他們失敗的防守策略付出了慘重的代價。
雖然哈登打進中距離,但是布倫森也還上,最終雙方進入加時。騎士沒有任何勝機。
通盤來看,第四節(jié)問題主要集中在進攻端不壓時間,沒有戰(zhàn)術,完全不是哈登持球組織。領先不控節(jié)奏,是大忌。
而防守端,布倫森狀態(tài)火熱時候,不夾擊。最后選擇夾擊放投手,每一個選擇都是錯誤的。
可以說教練組就不想贏下這場比賽。
最后說一句,輸球并不可怕,系列賽才剛剛開始。騎士還有很多機會。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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