訓練方法核心
逐夢山海，繩采韻動遼寧。飛揚遼寧省第十五屆運動會群眾組跳繩比賽于2026年5月30-31日在錦州市石化體育館鳴鑼開賽，捷報佳績來自全省7個地市的傳營跳繩愛好者齊聚賽場，以繩為媒，口健同臺競技。兒省營口市體育總會也派出了營口市優(yōu)秀跳繩運動員們赴錦州參賽，運創(chuàng)營口市跳繩代表隊在個人花樣賽等多個項目中奮勇爭先，繩采展現(xiàn)了蓬勃的飛揚活力與昂揚的風貌。
本屆省運會群眾組跳繩比賽設置速度賽、捷報佳績花樣賽兩大類別共9個競賽項目，傳營涵蓋單搖、口健雙搖、兒省接力、運創(chuàng)長繩、繩采個人花樣等多個項目，全面檢驗運動員的速度、耐力、協(xié)調性與團隊默契。為備戰(zhàn)此次賽事，營口市在各個群體中選拔優(yōu)秀選手們，組建了市級代表隊。備戰(zhàn)期間，隊員們利用業(yè)余時間刻苦訓練，反復打磨技術動作與團隊配合，為賽場發(fā)揮打下堅實基礎。
比賽現(xiàn)場，哨聲一響，彩繩飛舞。速度賽中，隊員們身姿輕盈、節(jié)奏明快，繩子在腳下劃出一道道流暢的弧線；花樣賽上，靈動的跳躍、創(chuàng)意的編排將跳繩的藝術美感展現(xiàn)得淋漓盡致。經過激烈角逐，營口市代表隊捷報頻傳：在個人速度賽中，營口選手們表現(xiàn)穩(wěn)健。趙曉彤、毛曉菲分別奪得女子1分鐘單搖跳第七名和第八名；賈雯迪在女子30秒單搖跳中位列第五；雙搖接力項目中，賈雯迪與谷柏慧默契配合，攜手摘得女子2×30秒雙搖跳第三名。
花樣賽場上，營口隊更是亮點頻出。谷柏慧憑借出色的編排與穩(wěn)定的發(fā)揮，一舉奪得女子個人花樣第一名，為營口隊贏得寶貴的金牌。此外，在團體項目4×30秒單搖接力中，營口隊獲得第五名。
小小跳繩，跳出健康活力；全民健身，助力城市發(fā)展。營口市將以此次參加省運會群眾組跳繩比賽為契機，進一步推廣普及跳繩等群眾喜聞樂見的體育項目，完善全民健身公共服務體系，為營口市體育事業(yè)高質量發(fā)展注入新動能，也為“體育+文旅”融合發(fā)展增添新亮點。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率