訓(xùn)練方法核心
京滬大戰(zhàn)名場面：周琦“反向封神”，反向封神上海87比82占得先機(jī)
CBA半決賽京滬大戰(zhàn)有多離譜？上海隊(duì)87比82險(xiǎn)勝北京隊(duì)，京滬贏球的大戰(zhàn)最大功臣，竟然是名場面周北京隊(duì)的核心中鋒周琦——關(guān)鍵時(shí)刻扣籃不進(jìn)就算了，還附贈一個(gè)持球走步，琦上直接把勝利親手送到上海隊(duì)手中，海比堪稱“反向助攻”天花板。先機(jī)
本場比賽上海隊(duì)全場投籃命中率36/78，反向封神三分球5/23，京滬即使這樣最多時(shí)居然領(lǐng)先北京20分，大戰(zhàn)主要是名場面周北京隊(duì)的進(jìn)攻效率不高，外援更是琦上謙虛的一塌糊涂，豪華陣容起不到應(yīng)有的海比效果，硬生生把一手好牌打稀爛，先機(jī)其中周琦的反向封神表現(xiàn)更是堪稱“歡樂喜劇人。
作為北京隊(duì)內(nèi)線支柱，周琦全場出戰(zhàn)32分鐘，砍下13分9籃板，和頂薪比起來，只能說是中規(guī)中矩，但是他的每一個(gè)失誤都踩在刀刃上。第四節(jié)最后1分20秒，北京隊(duì)82比84落后2分，周琦搶到關(guān)鍵籃板后快速反擊，孤身突破至籃下，面對空籃機(jī)會，本可以一記扣籃反超比分，結(jié)果他縱身一躍，球磕在籃筐前沿彈出，堪稱“空籃畏手畏腳名場面”。
更離譜的還在后面，扣籃不進(jìn)后周琦慌亂之下持球移動，裁判哨聲立馬響起——持球走步違例，球權(quán)直接還給上海隊(duì)。這波“扣籃不進(jìn)+走步”二連失誤，直接澆滅了北京隊(duì)的翻盤希望，上海隊(duì)趁機(jī)穩(wěn)住節(jié)奏，靠著罰球鎖定勝局，最終以5分優(yōu)勢拿下勝利。
反觀上海隊(duì)，沒有絕對的得分王，但是有四人得分上雙，外援和國內(nèi)球員的契合度比北京要好一些，但凡三分手感好一點(diǎn)，比賽早就被打花了。北京隊(duì)這邊，全隊(duì)拼勁很足，但是缺乏關(guān)鍵時(shí)刻的關(guān)鍵顯示，而周琦的關(guān)鍵失誤，成了全場最大笑點(diǎn)。
這場87-82的京滬大戰(zhàn)，沒有華麗的進(jìn)攻盛宴，只有周琦的“反向封神”名場面。網(wǎng)友調(diào)侃：“周琦這波操作，比上海隊(duì)外援還賣力，堪稱上海隊(duì)隱藏第六人?！辈坏貌徽f，CBA的魅力就在于此，你永遠(yuǎn)不知道下一秒，是神仙進(jìn)球還是迷惑失誤，而周琦，無疑用一己之力，為這場京滬大戰(zhàn)增添了最詼諧的注腳。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率