提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
05月05日訊 近日，前NBA球員凱文-加內(nèi)特參加了一檔播客節(jié)目，內(nèi)特并談到了如何防守文班亞馬。文班
加內(nèi)特：“維克托-文班亞馬可能是最難最難防守的球員了，因?yàn)槟愕耐痘@防守點(diǎn)幾乎要到中線附近。我以前防守過姚明那樣的高度高封球員。我不是板加不住要拿維克托和姚明比，但姚明顯然比我高15到18厘米，內(nèi)特而且他的文班臂展非常長。所以每次他想投籃，最難當(dāng)他找到投籃位置出手時(shí)，投籃他的高度高封投籃高度很高，你根本封不住。板加不住”
“所以我必須做我們所說的內(nèi)特‘前期準(zhǔn)備工作’，我會(huì)很早就去盯防文班亞馬。文班他喜歡用左手終結(jié)進(jìn)攻。他左右手都能終結(jié)進(jìn)攻。我會(huì)讓他出手外線投籃，然后我去干擾他的投籃。當(dāng)他轉(zhuǎn)身時(shí)，我會(huì)上前拍球。你必須記住，當(dāng)他運(yùn)球時(shí)，他可能都頂?shù)侥愕哪樕狭恕?/p>來源：X
云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合，可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議，應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng)，逐步提升體能與健康
立即加入[流言板]美記：基德曾尋求巨大權(quán)力，想同時(shí)掌控教練和管理層
發(fā)布日期-2026-05-23 10:25:21
查看德國隊(duì)大名單：諾伊爾入選，基米希任隊(duì)長，穆西亞拉、卡爾在列
發(fā)布日期-2026-05-23
查看現(xiàn)在申花教練 都記不清上一次 5外援一起出場是什么時(shí)候
發(fā)布日期-2026-05-22
查看[流言板]SGA曬與母親合影：全世界都會(huì)用你一直看我的方式來看我了
發(fā)布日期-2026-05-23 10:25:21
查看0球0助！國安舊將加盟新東家狀態(tài)低迷，被23歲小將搶走了位置
發(fā)布日期-2026-05-21
查看