從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月20日,點名哈登時隔8年重返分區(qū)決賽,騎士但他的最大中分中決戰(zhàn)被個人表現(xiàn)極為拉胯。哈登此役僅有16中5的軟肋低迷準(zhǔn)星,其中三分8中1與罰球6中4,哈登僅得到15分4籃板3助攻1搶斷1蓋帽,瘋狂卻送出多達(dá)6次失誤與5次犯規(guī)。打爆哈登在第四節(jié)與加時賽被布倫森瘋狂“點名”打爆,點名成為騎士慘遭22分加時逆轉(zhuǎn)的騎士重要因素。
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哈登在經(jīng)歷前兩輪的搶七鏖戰(zhàn)后,幫助騎士連續(xù)淘汰猛龍與活塞晉級東決,軟肋但哈登在次輪搶七大戰(zhàn),哈登僅10中2得到9+5+6躺贏。瘋狂哈登是打爆生涯第5次晉級分區(qū)決賽,也是點名時隔8年再次晉級分區(qū)決賽,他上一次晉級分區(qū)決賽,還需要追溯到2018年率領(lǐng)火箭晉級西決。
如今哈登迎來與布倫森的東部超級控衛(wèi)對決,后者已經(jīng)連續(xù)兩年率領(lǐng)尼克斯晉級東決。哈登在上半場的進(jìn)攻欲望不強(qiáng),他出場16分37秒5中3,其中外線三分1中1,得到7分3籃板2助攻,外加4次失誤與1次犯規(guī),表現(xiàn)并不算太理想。
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進(jìn)入下半場比賽,哈登的狀態(tài)愈發(fā)低迷,他第三節(jié)僅有4中1僅得到2分1籃板1助攻表現(xiàn),在場上的存在感不強(qiáng)。
哈登在末節(jié)繼續(xù)打鐵,借助造犯規(guī)罰球成功得分上雙,但布倫森一度瘋狂“點名”哈登,連續(xù)5次強(qiáng)打哈登得分,也是引領(lǐng)一波18-1攻勢追到僅差5分。尼克斯連續(xù)三分命中追到99-99,哈登關(guān)鍵中投命中,但布倫森再度單挑哈登中投追平,梅里爾與布里奇斯均是打鐵不中,雙方也是維持101-101被拖進(jìn)加時。
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更為悲催的是,尼克斯在加時賽率先一波流攻勢拉開比分,騎士無奈慘遭22分加時逆轉(zhuǎn),遭遇一場大崩盤潰敗遭遇東決開門黑。哈登的低迷表現(xiàn),尤其是決戰(zhàn)階段被布倫森瘋狂“點名”,成為騎士潰敗的重要因素之一。
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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