訓(xùn)練方法核心
據(jù)全市場報(bào)道，全市熱那亞正準(zhǔn)備與馬利諾夫斯基告別，場馬場告他在對陣AC米蘭的利諾離隊(duì)比賽將是自己最后一次在費(fèi)拉里斯球場出場，合同到期后預(yù)計(jì)在賽季末離隊(duì)?；髯?023年夏天從馬賽加盟以來，別戰(zhàn)這位前亞特蘭大中場憑借場上表現(xiàn)、對陣左腳遠(yuǎn)射與個(gè)人氣質(zhì)迅速贏得了球迷喜愛。米蘭末自
熱那亞官方公告指出，相關(guān)消息先由主教練德羅西在新聞發(fā)布會上對外提及，由身隨后俱樂部也在當(dāng)?shù)貢r(shí)間今天發(fā)布官方聲明，全市確認(rèn)馬利諾夫斯基將在賽季末以自由身離隊(duì)。場馬場告公告寫道：感謝魯斯蘭與你一起穿著紅藍(lán)戰(zhàn)袍經(jīng)歷這段美妙旅程，利諾離隊(duì)無論順境逆境，基主你的別戰(zhàn)拼勁與對球衣的熱愛都會被銘記，整個(gè)熱那亞將向你致以熱烈問候，對陣并準(zhǔn)備在這座過去多年一直是你家且未來仍將如此的球場，為你送上全場起立鼓掌，從開始到永遠(yuǎn)。
在熱那亞效力期間，1993年出生的馬利諾夫斯基交出了不俗數(shù)據(jù)。2023-2024賽季他在意甲與意大利杯合計(jì)出場30次，貢獻(xiàn)4球2助攻。隨后一個(gè)賽季，他在客戰(zhàn)威尼斯時(shí)遭遇嚴(yán)重腓骨傷勢，導(dǎo)致賽季受到極大影響，僅出場10次并送出3次助攻。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率