提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開(kāi)始訓(xùn)練在北京時(shí)間6月1日清晨2:45進(jìn)行國(guó)際足球熱身賽中,德國(guó)隊(duì)在美因茨的德國(guó)隊(duì)熱梅瓦競(jìng)技場(chǎng)以4-0大勝芬蘭,這場(chǎng)比賽也是身賽他們?cè)谇巴兰幽澜绫暗淖詈笠淮沃鲌?chǎng)亮相。
比賽開(kāi)場(chǎng)后,創(chuàng)造德國(guó)隊(duì)迅速掌控了場(chǎng)面。佳績(jī)第7分鐘維爾茨在禁區(qū)內(nèi)送出橫傳,德國(guó)隊(duì)熱昂達(dá)夫的身賽近距離射門(mén)被芬蘭門(mén)將赫拉德茨基成功擋出。10分鐘后,創(chuàng)造穆西亞拉利用個(gè)人技術(shù)突入禁區(qū),佳績(jī)嘗試斜射但再次被赫拉德茨基擋住。德國(guó)隊(duì)熱接下來(lái)的身賽26分鐘,穆西亞拉又為昂達(dá)夫送出一記斜傳,創(chuàng)造然而昂達(dá)夫的佳績(jī)射門(mén)又被赫拉德茨基拒之門(mén)外。直到第33分鐘,德國(guó)隊(duì)通過(guò)一次右側(cè)角球發(fā)起攻勢(shì),基米希的傳中助攻維爾茨頭球破門(mén),幫助球隊(duì)取得1-0領(lǐng)先,結(jié)束上半場(chǎng)。
進(jìn)入下半場(chǎng),第48分鐘,芬蘭在禁區(qū)內(nèi)的配合被昂達(dá)夫斷掉,皮球落入維爾茨腳下,他抓住機(jī)會(huì)推射得手,將比分?jǐn)U大至2-0!緊接著第56分鐘,德國(guó)隊(duì)展開(kāi)快速反擊,卡爾傳球到禁區(qū),昂達(dá)夫憑借出色位置低射破門(mén),進(jìn)一步把比分拉開(kāi)至3-0!第62分鐘,穆西亞拉跟隨帕夫洛維奇的傳球,在禁區(qū)內(nèi)的抽射再添一分,最終德國(guó)隊(duì)以4-0輕松擊敗芬蘭隊(duì)。
盡管此次熱身賽中德國(guó)隊(duì)?wèi){借高位逼搶控制了65%的控球率,并取得四球勝利,隊(duì)伍的防守卻并未經(jīng)受實(shí)質(zhì)性考驗(yàn)。芬蘭隊(duì)雖然有7次射門(mén),但全部偏出,導(dǎo)致德國(guó)門(mén)將鮑曼整場(chǎng)較為清閑,并未受到威脅。
隨著本屆世界杯擴(kuò)軍至48支球隊(duì),德國(guó)隊(duì)所處的E組與厄瓜多爾、科特迪瓦和庫(kù)拉索同組,在2.5個(gè)出線名額的情況下,他們闖入淘汰賽幾無(wú)懸念。此外,除了即將與美國(guó)隊(duì)的熱身賽之外,小組賽也將成為納格爾斯曼進(jìn)一步調(diào)試球隊(duì)陣容的重要機(jī)遇。
yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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