訓(xùn)練方法核心
季后賽4強(qiáng)G1京滬大戰(zhàn)，豪華海全王哲林大戰(zhàn)周琦，陣容麥基白邊“巔峰”對(duì)決，用成員殺外籍裁判執(zhí)法，笑話許利北京上海時(shí)隔25年重返半決賽交鋒，民沒常規(guī)賽上海雙殺北京展現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)統(tǒng)治力，苦硬此番交戰(zhàn)，吃上上海無疑占據(jù)上風(fēng)，瘋?cè)藢?duì)于北京來說，上雙想要以下克上難度不小。豪華海全
首節(jié)上海變陣祭出弗格+古德溫雙小外先發(fā)，開局上海攻勢(shì)迅猛，用成員殺王哲林連續(xù)空切籃下砍分，笑話許利上海抓北京出手不進(jìn)打出大量反擊，民沒古德溫、苦硬張鎮(zhèn)麟、李弘權(quán)都有攻防轉(zhuǎn)換得分，5分鐘上海取得10-5領(lǐng)先。
第一節(jié)后半段，雙方進(jìn)入二陣容比拼，許利民換上威廉姆斯上單外援，周琦、威廉姆斯連得6分助北京反超1分，3分34秒麥基終于上場(chǎng)，洛夫頓單打曾凡博制造2罰，偰李永煒中投，劉錚補(bǔ)籃再下4分，麥基一攻一助，上海再打出一波10-5，首節(jié)取得20-16領(lǐng)先（麥基和白邊首節(jié)對(duì)話，基哥略占上風(fēng)）。
次節(jié)麥基白邊繼續(xù)對(duì)位，開局白邊頂開身背2犯的麥基上演暴扣2回合連下4分，洛夫頓反擊再殺傷北京籃下，麥基舉火燒天也終于制造白邊犯規(guī)但2罰不進(jìn)，盧偉換回王哲林，威廉姆斯出現(xiàn)低級(jí)傳球失誤，北京12分鐘內(nèi)出現(xiàn)6次失誤。
節(jié)中洛夫頓王哲林打出連線，上海領(lǐng)先來到28-18，關(guān)鍵時(shí)刻威廉姆斯飚進(jìn)底角止血三分后助攻陳盈駿中投，從上半場(chǎng)兩隊(duì)的進(jìn)攻得分分布來看，上海明顯侵略性更強(qiáng)，上海上半場(chǎng)三分產(chǎn)量和命中率很低，基本球球往里殺，古德溫、洛夫頓充當(dāng)開路先鋒多次持球反擊殺進(jìn)籃下制造殺傷。
北京這邊趙睿、杰曼都比較低迷，斯佩爾曼完全副作用，4大外援只有威廉姆斯在狀態(tài)，10分鐘內(nèi)砍下14分，但卻被許利民提前換下，次節(jié)節(jié)末階段還因崴腳再度被迫離場(chǎng)，半場(chǎng)結(jié)束，上海三分9中1，憑借出色的反擊，古德溫洛夫頓張鎮(zhèn)麟合砍29分，上海在節(jié)末打出一波2分鐘10-2擴(kuò)大領(lǐng)，半場(chǎng)49-37。
北京三大后衛(wèi)陳盈駿、杰曼、趙睿合計(jì)只拿到7分，4次失誤，白邊麥基次回合交手，白邊半場(chǎng)6分3板力壓基哥。
下半場(chǎng)麥基威廉姆斯、洛夫頓都來到先發(fā)，開局王哲林成功防下麥基，北京連丟3記三分，麥基也身背3犯，7分20秒古德溫反擊打出2+1后再輕松上籃連砍5分，上海打出8-0領(lǐng)先57-37。
帶著20分落后，許利民換回杰曼趙睿周琦，關(guān)鍵時(shí)刻趙睿終于和周琦打出默契連線，杰曼連中2記三分，斯佩爾曼飚進(jìn)壓哨三分，周琦單挑白邊上演霸氣劈扣，北京結(jié)束得分荒，打出13-6將分差縮小到13分。
節(jié)末偰李永煒飚進(jìn)上海本場(chǎng)第二記三分，洛夫頓瀟灑轉(zhuǎn)身拋投，趙睿找回狀態(tài)也飚進(jìn)三分，北京下起一波三分雨（單節(jié)4記三分），杰曼單節(jié)9分，上海70-57北京。
末節(jié)決戰(zhàn)，意識(shí)到內(nèi)線被打爆的許利民，終于是祭出周琦+麥基雙塔加強(qiáng)護(hù)框，這波變陣取得成效，開局周琦強(qiáng)勢(shì)2+1，趙睿2次突破上籃，麥基自投自搶打出2+1兩回合連砍4分，北京3分鐘一波11-2將分差縮小到4分！
北京雙塔大殺四方，盧偉在暫停后也換上白邊聯(lián)手王哲林組成雙塔，比賽進(jìn)入復(fù)古內(nèi)線肉搏大戰(zhàn)，這段期間雙方都陷入進(jìn)攻停頓，關(guān)鍵4分45秒，周琦飚進(jìn)弧頂三分，陳盈駿制造關(guān)鍵2罰，北京縮小分差到76-75，最后4分鐘，盧偉換上弗格。
3分49秒，李添榮接弗格助攻飚進(jìn)上海本場(chǎng)第3記三分，關(guān)鍵時(shí)刻周琦扣飛，張鎮(zhèn)麟反擊再飚進(jìn)三分，上海一波6-0重新擴(kuò)大7分領(lǐng)先。
最后1分半鐘，北京憑借陳盈駿、趙睿、麥基聯(lián)手再拿下的5分，再度將分差追到只差2分，關(guān)鍵時(shí)刻張鎮(zhèn)麟再挺身而出飚進(jìn)三分，周琦、陳盈駿出現(xiàn)2次致命失誤，北京大勢(shì)已去，最終以87-82惜敗上海。
賽后總結(jié)：
京滬季后賽G1大戰(zhàn)，上海主要贏在上半場(chǎng)，北京這波輸?shù)貌辉?，許利民可以說是沒苦硬吃，擁有豪華陣容，卻在前三節(jié)被上海瘋狂打爆內(nèi)線，這段期間許利民遲遲不上雙塔，上半場(chǎng)威廉姆斯手感好的時(shí)候卻提前換下，前三節(jié)北京錯(cuò)失了太多縮小比分的機(jī)會(huì)，等到第四節(jié)才上雙塔把比賽懸念又打了回來，但已為時(shí)已晚。
麥基這場(chǎng)是低開高走，前三節(jié)渾渾噩噩，第四節(jié)打出了高光表現(xiàn)，上海本場(chǎng)4人得分上雙，洛夫頓古德溫合砍33分保證了基本盤，第四節(jié)飚進(jìn)2記三分，全場(chǎng)怒砍17分5助的張鎮(zhèn)麟是MVP，上海本場(chǎng)三分球表現(xiàn)糟糕，全場(chǎng)僅23中5，但籃板是46-36、前場(chǎng)籃板16-7打爆北京，這是他們?nèi)俚年P(guān)鍵所在。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率