從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
半決賽G1京滬大戰(zhàn),何破喊話北京男籃努力了一整晚,解北京雙京迷在一度落后20分的塔媒體人情況下,依靠第四節(jié)變陣采用雙塔陣容,支招重用一度又把分差迫近至1分,盧偉兩替要不是許利關(guān)鍵時(shí)刻周琦的扣籃沒進(jìn)、北京連續(xù)出現(xiàn)2次低級失誤,何破喊話以及讓張鎮(zhèn)麟與李添榮的解北京雙京迷三分連續(xù)命中,那北京很可能會打出一場神奇的塔媒體人20分翻盤,老帥許利民也不至于又一次被“口誅筆伐”。支招重用
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京滬G2將在北京時(shí)間5月17號打響,這場比賽對于北京來說已經(jīng)是許利生死戰(zhàn)了,扳平比分1-1,何破喊話意味著系列賽還能翻盤,解北京雙京迷如果是塔媒體人0-2落后,那北京離淘汰也就不遠(yuǎn)了,半決賽G2有2點(diǎn)是可以肯定的:1、會比G1更加激烈;2、北京雙塔的上場時(shí)間會更多。
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G2大戰(zhàn),上海要如何才能破解北京的雙塔陣容?
其實(shí)上海要破解北京的雙塔并不難,賽后媒體人盛哲發(fā)文點(diǎn)評了這場比賽,并且給出了建議:上海第四節(jié)懵了很長一段時(shí)間。浮出水面靠李添榮和張鎮(zhèn)麟的三分,鎖定勝局同樣也是張鎮(zhèn)麟的三分。上海試了幾組應(yīng)對首鋼雙塔的組合,都不理想,最好的方式還是把籃子投開。還是那句話,這組系列賽尺寸很重,張鎮(zhèn)麟今晚在攻防兩端的影響力確實(shí)是上海贏球的最大功臣。
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三分只要投準(zhǔn)了,雙塔就能破解,如何把三分投準(zhǔn),這是盧偉目前需要考慮的,在昨晚第四節(jié),盧偉給出了自己的答案,在末節(jié)開局被北京打了一波3分鐘11-2將分差縮小到4分后,這段期間盧偉連續(xù)做了兩個(gè)調(diào)整,撤下古德溫?fù)Q上洛夫頓,隨后又將洛夫頓撤下?lián)Q上白邊。
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在白邊第四節(jié)出戰(zhàn)的這3分鐘時(shí)間內(nèi),上海只拿到了4分,北京再得7分,白邊沒能完全限制麥基+周琦,還被周琦扣了一個(gè),盧偉這才開始慌了,但很快盧偉又馬上做出調(diào)整,撤下白邊換上弗格。
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雖然第四節(jié)弗格在場期間沒做出得分貢獻(xiàn)(3中0),但正負(fù)值不會說謊,弗格確實(shí)是幫到了上海,這段期間弗格連續(xù)3次出手打鐵,但送出了一記關(guān)鍵傳球助攻李添榮飚進(jìn)止血三分,弗格第四節(jié)出戰(zhàn)3分半鐘,一分不得,但上海是打了北京一個(gè)9-5重新擴(kuò)大到5分領(lǐng)先,這段期間,上海連中3記三分。
盧偉關(guān)鍵時(shí)刻換上弗格的做法,在賽后引發(fā)了熱議,但就事論事來說,換上弗格后上海的三分進(jìn)攻確實(shí)被盤活了,只不過是過程有些狼狽而已。
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北京G2該如何調(diào)整才能翻盤?
上海目前是接近明牌,而北京這邊還不是,雙塔是許利民被動之下的選擇,但卻也是誤打誤撞起到了奇效,除了雙塔外,許利民手底下能用的牌還有2張,一張是增加威廉姆斯的上場時(shí)間,讓威廉姆斯放開手腳去掄,京粵大戰(zhàn)3場,威廉姆斯就打出了相當(dāng)不錯(cuò)的進(jìn)攻效率,昨晚的G1京滬大戰(zhàn),威廉姆斯出戰(zhàn)13分鐘6中4砍下了全隊(duì)最高的14分,單論進(jìn)攻威脅,威廉姆斯比杰曼更強(qiáng),也比杰曼更加適合搭配趙睿。
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第二張牌是許久不見的丘天,丘天和威廉姆斯也是賽后北京球迷在評論區(qū)談到最多,也最希望許利民在G2重用的替補(bǔ)球員。
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北京的雙塔戰(zhàn)術(shù)是雙刃劍,賭的就是上海的三分不開,也賭周琦的體能能否支撐30分鐘以上的上場時(shí)間,昨晚的比賽,周琦又一次累壞了,他在下半場連續(xù)出戰(zhàn)了17分鐘,比賽越到最后階段,周琦的進(jìn)攻效率越低,扣籃扣飛,走步失誤,就連防守也慢了半拍,如何保障周琦的體能?只能是增加內(nèi)線輪換。
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斯佩爾曼防守屬性太差,無法限制洛夫頓,G2上海必然還會再讓洛夫頓擔(dān)任主要的進(jìn)攻點(diǎn)對北京內(nèi)線展開猛攻,前三節(jié)周琦、麥基需要重點(diǎn)保護(hù),這段時(shí)間北京完全可以上丘天去頂五號位,丘天有高度也有對抗,很擅長肉搏戰(zhàn),哪怕是賠上犯規(guī)也能消耗王哲林和洛夫頓,如果丘天能前三節(jié)成功消耗王哲林洛夫頓,那北京取勝的機(jī)會將大大增加。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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