訓(xùn)練方法核心
在天空體育記錄球員的索博森納一天中，索博斯洛伊向杰米-雷德克納普分享了他在利物浦的想打日常生活細(xì)節(jié)，包括早晨喝咖啡、破任健身房訓(xùn)練等內(nèi)容。意球以下是紀(jì)錄本次采訪的下半部分。
上午11:30，任意健身房
12:30，訓(xùn)練場(chǎng)
雷德克納普：現(xiàn)在的很多熱身工作都是在健身房完成的，包括賽前激活之類(lèi)的克讓。然后這只是傳中讓你的雙腿活動(dòng)起來(lái)，緩解比賽留下的索博森納疲勞，然后顯然為周末做好準(zhǔn)備。想打所以目前這相當(dāng)輕松，破任而且考慮到接下來(lái)的意球賽程非常密集，這可能是紀(jì)錄一次很輕松的訓(xùn)練，現(xiàn)在關(guān)鍵是預(yù)防傷病。不要受傷，不要拉傷，確保狀態(tài)敏銳，以便在周六做好準(zhǔn)備。所有的球員都過(guò)來(lái)了。隊(duì)長(zhǎng)范戴克最先到。他是第一個(gè)到的。給人們鼓掌，告訴他們快點(diǎn)，你知道。他是一個(gè)領(lǐng)袖。當(dāng)我們還在梅爾伍德（距離這兒幾英里遠(yuǎn)）訓(xùn)練時(shí)，那里甚至沒(méi)有草。而現(xiàn)在，這就像地毯一樣。沒(méi)有任何借口。球場(chǎng)是美麗的設(shè)施。顯然他們的噴淋系統(tǒng)都在工作。看著人們踢球時(shí)我總是很嫉妒，但這次可能是最強(qiáng)烈的，因?yàn)槟阏娴南肷蠄?chǎng)。這是世界上最好的工作。我希望在那兒?jiǎn)?？你瘋了。我愿意用任何東西去換。再來(lái)一節(jié)訓(xùn)練課。在看臺(tái)前再進(jìn)一個(gè)球。
14:15，大師課雷德克納普：現(xiàn)在的訓(xùn)練課很棒，對(duì)吧？
是的，比起其他的來(lái)說(shuō)挺辛苦的。休息日過(guò)后，你必須恢復(fù)狀態(tài)。
現(xiàn)在是我最喜歡的消遣之一：任意球。由你帶來(lái)的一堂大師課，因?yàn)槟惚举惣疽恢笔侨我馇虼髱煛Ｄ阋恢鄙瞄L(zhǎng)踢任意球嗎？這是你小時(shí)候練習(xí)的內(nèi)容嗎？
我練習(xí)了很多，我一直踢得很好，本賽季我進(jìn)了四個(gè)，但還不是紀(jì)錄。它是紀(jì)錄，但我還沒(méi)打破它，對(duì)吧？我想接管紀(jì)錄。
你在一周內(nèi)會(huì)做很多練習(xí)來(lái)讓你的技巧變得完美嗎？
是的，我每天都練習(xí)。你必須每天練習(xí)來(lái)保持節(jié)奏，你知道，而且每次射門(mén)的方式都不一樣。有遠(yuǎn)有近，根據(jù)左右情況而定。
本賽季你最喜歡的一個(gè)？
對(duì)陣阿森納的那個(gè)。
這是對(duì)陣伯恩茅斯的，如果我參與這場(chǎng)比賽，你會(huì)研究某些守門(mén)員并觀察他們的動(dòng)作嗎？
是的，我總是會(huì)在賽前這么做。我總是會(huì)做。我被告知伯恩茅斯的守門(mén)員會(huì)移動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)。
然后顯然薩拉赫也參與其中，因?yàn)樗_后跟撥了一下，為你打開(kāi)了角度。那太精彩了。我們要模仿薩拉赫那次。我是薩拉赫，利物浦歷史最高產(chǎn)的得分手。我可能做到了，我給了你正確的角度。
不，它很完美。非常完美。
你知道我覺(jué)得你的動(dòng)作有什么特別之處嗎，因?yàn)槲乙郧翱傆X(jué)得，或者我們小時(shí)候被告知的是，我以前覺(jué)得我得俯身壓住球，而你的技巧則是在擊球時(shí)身體挺得很直。
我以前總是練習(xí)讓胸部壓在球上方，但我小時(shí)候不是這樣射門(mén)的。我以前射門(mén)方式不同。但后來(lái)我知道我可以做到這個(gè)，如果我能讓它變得完美，那將會(huì)是不一樣的東西。
你看起來(lái)總是保持著完美的平衡，你知道，即使在你擊球后，你從不真正失去平衡。你總是如此。
否則行不通。
行不通。沒(méi)錯(cuò)。所以對(duì)于任何嘗試練習(xí)任意球的孩子來(lái)說(shuō)，確保保持平衡是一件大事。
讓它變得完美。
好吧。我曾經(jīng)好幾次把球踢飛向了看臺(tái)。我告訴你，他們還在找我那幾個(gè)球呢。所以，讓我看看。(展示任意球視頻)
這個(gè)，多米尼克，對(duì)陣曼城，距離稍遠(yuǎn)。你當(dāng)時(shí)是不是在想這次我要發(fā)力了？因?yàn)楦杏X(jué)你比其他的任意球踢得都要重一些。
是的。但范戴克也告訴過(guò)我，我應(yīng)該傳中，然后我又對(duì)他笑了笑。
守門(mén)員甚至沒(méi)動(dòng)，是嗎？因?yàn)橛幸凰查g看起來(lái)球是直奔他而去的，然后就……
這就是為什么我用這種方式射門(mén)，因?yàn)樗驹谥虚g。所以我說(shuō)，如果我能踢到人墻旁邊或者越過(guò)人墻飛向他的左側(cè)。
那是你在比賽中完成過(guò)的最好的擊球嗎？
代表匈牙利隊(duì)的那個(gè)是。
匈牙利隊(duì)。那個(gè)很棒。位置也很類(lèi)似，不是嗎？
是的。而且我認(rèn)為可能更遠(yuǎn)。那帶點(diǎn)魔力，你知道。
帶點(diǎn)魔力。我喜歡。你擊球的方式感覺(jué)像是橫著過(guò)去的，我踢得很直，但然后我的腿會(huì)像這樣移動(dòng)一點(diǎn)。這個(gè)我覺(jué)得很難重現(xiàn)。但我們可以試試嗎？
讓我們看看。(開(kāi)始任意球射門(mén))
我注意到當(dāng)你排好位置時(shí)，你并沒(méi)有真正看著球門(mén)。你只是專(zhuān)注于球。
我只是在助跑前看一眼球門(mén)，然后我專(zhuān)注于球。
你在射門(mén)時(shí)腦子里會(huì)勾勒出球的某個(gè)部位去擊打嗎？
是的。
你會(huì)像那樣擺放球嗎？
是的。
好的。因?yàn)槲矣浀脦啄昵癈羅說(shuō)過(guò)他那樣做。所以這仍然有效果。
我不知道有沒(méi)有效果。我一直都那樣做。有時(shí)候覺(jué)得有用。
順便說(shuō)一下，這些東西(假人墻)跳起來(lái)的時(shí)候有多棒？誰(shuí)在控制那個(gè)？好了，讓我來(lái)試試。我現(xiàn)在負(fù)責(zé)這個(gè)，所以我會(huì)為你增加難度。多米尼克，太棒了。非常接近。那是美的享受。他看穿了。我們?cè)囘^(guò)了。這家伙太聰明了。好的，多米尼克，讓我們看精彩的部分(對(duì)陣阿森納的任意球)。你腦子里有沒(méi)有閃過(guò)要踢穩(wěn)一點(diǎn)的想法，還是你就想，不，我就要射門(mén)？
那是第82分鐘，范戴克說(shuō)：“傳中?！狈洞骺舜_實(shí)說(shuō)了。然后我放下球說(shuō)，“讓我來(lái)射門(mén)?！睘槭裁床荒兀咳缓笪遗赃呌袔讉€(gè)人說(shuō)，“射門(mén)吧?！?/p>
所以，你在那場(chǎng)比賽踢得很好。
而且我踢右后衛(wèi)。第一次。
但這是否感覺(jué)……有時(shí)這會(huì)幫助你在比賽中的感覺(jué)嗎？我認(rèn)為你在那場(chǎng)比賽贏得了全場(chǎng)最佳。我想是的。如果在我的生命中可以重新經(jīng)歷幾件事。其中之一就是在KOP看臺(tái)前進(jìn)球。在KOP看臺(tái)前進(jìn)球是什么感覺(jué)？
不可思議。尤其是這種進(jìn)球，你知道，而且問(wèn)題是，我以前從未進(jìn)過(guò)這種球，總是那些偉大的進(jìn)球或重要的進(jìn)球。我總是在KOP看臺(tái)前進(jìn)球，這種感覺(jué)非常好。
這就像靈魂出竅，你知道，那種感覺(jué)太棒了。好了，我想分析一下你的處理球過(guò)程。大約27，就算是28碼吧，在我看來(lái)是這樣。你在叫你的隊(duì)友移過(guò)去一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)槲颐靼?。拉亞能看到什么?br/>
我知道如果我告訴隊(duì)友往右移，拉亞就會(huì)看不見(jiàn)球。這樣要么他再往里挪一點(diǎn)，那樣我就有兩個(gè)選擇：踢他那一側(cè)或繞過(guò)人墻?；蛘咚麜?huì)待在原地，等球繞過(guò)人墻后再反應(yīng)，那時(shí)就已經(jīng)太晚了。
這個(gè)守門(mén)員可能是世界上最好的，你知道，顯然非常敏捷。他在覆蓋。所以如果他站在那兒，他覆蓋了球門(mén)這一側(cè)。人墻在這兒。從那個(gè)距離，我個(gè)人以前會(huì)覺(jué)得我要盡全力去踢，然后看球落到哪。你真的是瞄準(zhǔn)那兒?jiǎn)幔?br/>
是的。
真的嗎？太不可思議了。
這個(gè)我瞄得很準(zhǔn)。我的意思不是精準(zhǔn)到撞柱進(jìn)球。我只是瞄準(zhǔn)這個(gè)角落的死角。我冒了很大的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橥ǔＳ袝r(shí)我射門(mén)時(shí)不會(huì)用那么大的力量，以便專(zhuān)注于射正球門(mén)。但在這一次，我就是全力一擊。
是的，因?yàn)榭雌饋?lái)你并沒(méi)打算踢得太用力。你只是想獲得一次干凈、純粹的擊球。好了。結(jié)束了。搞定。走吧，我想再喝杯咖啡。好的，多米尼克，非常感謝你帶來(lái)的這堂大師課。精彩。繼續(xù)進(jìn)球吧。你再進(jìn)幾個(gè)就能破五六個(gè)的紀(jì)錄了。無(wú)論你現(xiàn)在在做什么，你都做對(duì)了。非常感謝你今天的時(shí)間。
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