從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月15日,半爆冷CBA半決賽將正式打響,決賽京滬上海隊將坐鎮(zhèn)主場迎戰(zhàn)北京隊。大爭本賽季兩大爭冠熱門球隊巔峰對決,冠熱這絕對是門死今年季后賽的重頭戲之一。上海隊和北京隊為了爭奪總冠軍,磕周他們在去年夏天可謂是率隊不惜血本,大手筆運轉。上海周琦大戰(zhàn)王哲林,半爆冷兩大頂級內線PK,決賽京滬張鎮(zhèn)麟對戰(zhàn)曾凡博,大爭男籃鋒線一哥之爭,冠熱杰曼、門死麥基對飆古德溫、磕周大白邊,率隊這也是一大看點。
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作為本賽季四大爭冠熱門球隊,除了廣東隊被淘汰出局外,廣廈、上海以及北京三隊全部殺進四強,這也側面證明了外界賽季初的預測沒有問題。北京隊和上海隊,其實也算是老對手了,兩隊在季后賽沒少相遇。在歷史交鋒上,北京隊稍微占據(jù)上風,雙方累計交手86次,北京隊獲得45勝41負。而在季后賽,兩隊交手16次,上海隊反而占優(yōu),獲得9勝7負的戰(zhàn)績。雙方常規(guī)賽兩次交鋒,上海隊也雙殺了北京隊。
本賽季,上海隊堪稱是CBA第一爭冠熱門,他們在常規(guī)賽豪取38勝4負的驕人戰(zhàn)績,穩(wěn)居積分榜第一,常規(guī)賽收官階段,上海隊更是豪取23連勝,以不敗的連勝戰(zhàn)績晉級季后賽。而北京隊這一邊,他們則走的跌跌碰碰,拿到29勝13負的戰(zhàn)績,排在積分榜第4名。首輪比賽,上海隊輕松2-0橫掃山東隊晉級,而北京隊則與廣東隊死磕三場,方才涉險過關。
單從常規(guī)賽戰(zhàn)績上來看,上海隊確實占據(jù)優(yōu)勢,而且,在體能上,上海隊也明顯要好于北京隊。首輪比賽,上海隊只用兩場比賽就直接橫掃山東隊,并沒有遇到多大的抵抗。而北京隊,他們在首輪經(jīng)歷了生死大戰(zhàn),與廣東隊死磕三場方才涉險過關。首輪G3戰(zhàn)與半決賽G1戰(zhàn),之間只有2天的休息時間,面對坐鎮(zhèn)主場,以逸待勞的上海隊,北京隊確實很難有優(yōu)勢可言。
而且,北京隊目前還有傷病隱患。上一場比賽,趙睿被胡明軒撞傷了,盡管賽后有知情人士透露,趙睿的傷勢已無大礙,不過,由于賽程緊密,趙睿能否完全康復,或者說,能否滿血回歸,還真需要打一個問題。另外,在過去三場比賽,周琦的體能也被廣東隊透支了,由于大外援麥基不給力,許利民不得不增加周琦的使用時間,這也讓周琦的體能見頂。周琦的體能和趙睿的傷勢,都會成為這一輪系列賽的X因素。
當然,上海隊也并非不可戰(zhàn)勝。他們在首輪的對手山東隊本身實力就不強,而且,他們的主教練盧偉,也是球隊一大短板。在這一輪系列賽中,北京隊各個位置其實都能夠對得上上海隊。雖然他們在常規(guī)賽被上海隊雙殺,不過,第2場比賽陣容齊整的情況下,北京隊只輸了幾分,雙方完全有得打。系列賽G1戰(zhàn),周琦是否有望率領北京隊在客場爆冷掀翻上海隊呢?
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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