從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
5月13日晚間,失敗上榜廣廈淘汰山西,球隊(duì)CBA半決賽四支球隊(duì)正式出爐,遼籃接下來對(duì)于冠軍的遺憾爭(zhēng)奪來到白熱化階段。其他16支球隊(duì)的京城劇川賽季已經(jīng)結(jié)束了,一些隊(duì)伍表現(xiàn)超出預(yù)期,豪強(qiáng)比如寧波、出鬧廣州都進(jìn)入了季后賽,隊(duì)成它們之前都被認(rèn)為是笑話CBA的弱旅,結(jié)果通過自身的失敗上榜努力以及外援政策實(shí)現(xiàn)逆襲。但也有一些球隊(duì)的球隊(duì)成績(jī)是不合格的,至少有4家俱樂部度過了失敗的遼籃一年。
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首先是四川男籃,失敗到讓人無(wú)力吐槽,京城劇川常規(guī)賽42場(chǎng)全輸了,豪強(qiáng)完全配不上國(guó)內(nèi)頂級(jí)男籃聯(lián)賽的水準(zhǔn)。由于投資人債務(wù)纏身,無(wú)法給四川男籃輸血,球隊(duì)幾乎沒什么投入,甚至很多球員面臨欠薪,有人賽季中就公開表態(tài)不再出場(chǎng)了。
要知道四川隊(duì)曾經(jīng)拿到聯(lián)賽冠軍,這份殊榮甚至很多CBA老球隊(duì)都沒獲得過。2016年借著3外援的機(jī)遇,四川隊(duì)創(chuàng)造了一個(gè)大冷門,在它奪冠的時(shí)候,聯(lián)賽豪門新疆以及人才輩出的遼寧還沒品嘗過冠軍的滋味。
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然而四川隊(duì)隕落速度太快,前幾年還能維持一下,如今徹底擺爛了。而籃協(xié)也忍無(wú)可忍了,給CBA制定升降級(jí)制度,針對(duì)的就是四川這種不求上進(jìn)的球隊(duì),將它踢出CBA已經(jīng)是所有人的共識(shí)。
第二個(gè)失敗的球隊(duì)是北控男籃,本來?yè)碛斜容^豪華的陣容,竟然沒有進(jìn)入季后賽,排名在第13名,只差臨門一腳。
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去年北控引援不算成功,但本身底子不錯(cuò),有沈梓捷、鄒雨宸、廖三寧、張帆、朱松瑋這些名將。然而張慶鵬執(zhí)教后效果不好,在捏合球隊(duì)方面出了問題,張帆因?yàn)楣_表達(dá)不滿被雪藏了一個(gè)賽季。處理一個(gè)球員容易,也要考慮其他人的感受,尤其球隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)好的時(shí)候,沒有凝聚力會(huì)越打越差。
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隨著張慶鵬下課,這個(gè)夏天北控隊(duì)又要大范圍重建,下賽季目標(biāo)還是進(jìn)入季后賽,能否實(shí)現(xiàn)就不知道了。
第三個(gè)失敗的球隊(duì)是新疆男籃,聯(lián)賽排名第16,這個(gè)老牌豪門下滑的速度也非常大。新疆隊(duì)衰落有多重因素,前幾年引進(jìn)趙睿失敗,隊(duì)內(nèi)本土球員傷病較多,外援也沒有太靠譜的,怎么打都是別扭。
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如果能維持住穩(wěn)定的投入,新疆隊(duì)復(fù)蘇沒問題,至少可以是季后賽的常客,能走多遠(yuǎn)不好說。
最后一個(gè)算不上成功的隊(duì)伍是遼寧男籃,常規(guī)賽排名第9勉強(qiáng)能被接受,但季后賽首輪就被淘汰了,誰(shuí)能想到這是兩年前還在奪冠的隊(duì)伍。哪怕是5年沒有奪冠的廣東隊(duì),還能一直維持住季后賽八強(qiáng)的位置,對(duì)比來看,遼籃的下降速度還是有點(diǎn)快。
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關(guān)鍵遼籃的重建完全看不到希望,韓德君、李曉旭都退役了,張鎮(zhèn)麟已經(jīng)離開,目前隊(duì)內(nèi)還能用的只有趙繼偉和付豪,其他本土球員沒有穩(wěn)定發(fā)揮,加上俱樂部財(cái)務(wù)吃緊,找的外援都很普通,想取得好成績(jī)確實(shí)非常困難。
對(duì)于遼籃的最大壓力是別跌出季后賽行列,既要盡快發(fā)掘本土年輕人才,也要維持一定的成績(jī),守住豪門的體面,盡快重回聯(lián)賽強(qiáng)隊(duì)行列。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練文匯視訊|前NBA球星現(xiàn)場(chǎng)助陣,CBA半決賽京滬大戰(zhàn)點(diǎn)燃申城!
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