從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
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CBA半決賽首場比賽今晚進行,上海久事男籃主場迎戰(zhàn)北京北汽隊,紅上海最終以87比82戰(zhàn)勝對手,鯊魚首場勝利取得開門紅。拿下
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本場比賽,上海男籃派出王哲林、開門張鎮(zhèn)麟、紅上海李弘權(quán)和雙外援弗格、鯊魚首場勝利古德溫的拿下先發(fā)陣容。開局大鯊魚依靠防守反擊打出10比5,決賽北京隊暫停后連得6分反超,開門主隊馬上連得8分再次完成反超,紅上海首節(jié)比分為20比16。鯊魚首場勝利
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第二節(jié)開始后大鯊魚主攻內(nèi)線,一度以28比18領(lǐng)先10分。決賽此后北京隊投中3個三分球縮小分差,不過大鯊魚還是加強反擊重新擴大領(lǐng)先優(yōu)勢,并在上半場以49比37領(lǐng)先,古德溫和洛夫頓得分上雙。
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易邊再戰(zhàn),大鯊魚籃下連續(xù)制造殺傷,逼迫對手不到3分鐘就滿4次犯規(guī),并打出8比0,以57比37領(lǐng)先了20分,北京隊被迫暫停。外援杰曼投中3個三分球,北京隊縮小分差,第三節(jié)比分為70比57。
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第四節(jié)北京隊祭出雙塔陣容,造成大鯊魚連續(xù)犯規(guī),并趁機打出11比2的小高潮,追至68比72。此后北京隊曾兩次追至只落后1分,關(guān)鍵時刻李添榮和張鎮(zhèn)麟的兩個三分球穩(wěn)住局面。此后雙方比分交替上升,張鎮(zhèn)麟再中三分鎖定勝局,大鯊魚有驚無險拿下比賽。
原標題:《開門紅!上海大鯊魚拿下CBA半決賽首場勝利》
欄目編輯:江妍 圖片來源:新民晚報 李銘珅
來源:作者:新民晚報 李元春
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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