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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)kaiyun體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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北京時(shí)間5月15日,廣東全國U21大賽繼續(xù)進(jìn)行,惜敗不久前結(jié)束的上海一場焦點(diǎn)大戰(zhàn),廣東宏遠(yuǎn)U21苦戰(zhàn)四節(jié)最終以92-93,楊溢一分惜敗上海男籃,轟分無緣取得兩連勝。鐵樹本場輸球之后,開花廣東宏遠(yuǎn)U21共計(jì)2勝3負(fù),李奕排在本小組的臻分第6名。數(shù)據(jù)方面,廣東楊溢三分鐵樹開花,惜敗6投4中,上海全場22中8得到25分8助攻6籃板。楊溢李奕臻24投10中,轟分得到25分5籃板3助攻。鐵樹趙保樂16分7助攻,張家睿9分7籃板,趙昱錕13分。



單看這支由廣東青訓(xùn)梯隊(duì)組成的U21代表隊(duì),只能以“天賦欠缺”來形容。在一隊(duì)打不上球的楊溢輕松亂殺,上一場比賽狂砍40分帶隊(duì)取勝,這場面對強(qiáng)隊(duì)上海也得到25分8助攻6籃板的豪華數(shù)據(jù)。但說實(shí)話,這樣的比賽強(qiáng)度拿多少的數(shù)據(jù)意義都不是很大。楊溢在U21擁有無限開火權(quán),加上U21防守本來就很松,楊溢三分都能投出6中4的命中率,可見整體的防守強(qiáng)度確實(shí)不大。另一位一隊(duì)球員李奕臻進(jìn)攻效率極低,24投才命中10球,作為投手命中率完全不合格。



至于其他球員,張家睿、趙保樂、趙昱錕這些球員,之前有不少球迷看好他們能升上一隊(duì),但現(xiàn)在看來完全不是一回事。這些球員天賦不足,尺寸也不夠,很難打上CBA聯(lián)賽,有的繼續(xù)打NBL聯(lián)賽,有的則上大學(xué)打CUBA,基本上沒有能升上一隊(duì)的。而有望升上一隊(duì)的夏振峰,已經(jīng)在廣東與廣州的交易中被送了出去,今年夏天在升上一隊(duì)后就會(huì)立刻被廣東交易到廣州。值得一提的是,廣東還有兩位核心沒有打這次的U21預(yù)賽,分別是王洪澤和陳家政,他倆應(yīng)該會(huì)到?jīng)Q賽階段才會(huì)回歸球隊(duì)打比賽,畢竟他們都已經(jīng)是一隊(duì)的主力球員了。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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