訓練方法核心
對于絕大多數(shù)網(wǎng)球選手來說，當世對練與史上最偉大的界第經(jīng)歷球員德約科維奇在訓練場上隔網(wǎng)相對，是名德夢幻只在電視或夢中才會出現(xiàn)的場景。但上周末，約科一位排名遠在千名開外的維奇位希希臘球員，卻意外地站在了這位24屆大滿貫冠軍的臘球?qū)γ妗?br/>
28歲的當世對練斯特凡諾斯·希納斯，現(xiàn)世界排名第1190位，界第經(jīng)歷在雅典里維埃拉91網(wǎng)球俱樂部，名德夢幻成為了德約科維奇?zhèn)鋺?zhàn)紅土賽季的約科臨時陪練。這段經(jīng)歷被他形容為“每位網(wǎng)球選手夢寐以求的維奇位?！?。
故事的起因頗為偶然。當時正在雅典訓練的當世對練德約科維奇，因隨行陪練離開，界第經(jīng)歷急需尋找當?shù)厍騿T搭檔。名德夢幻通過佩特羅斯·西西帕斯（斯特凡諾斯·西西帕斯的弟弟）的推薦，希納斯的電話號碼被遞到了塞爾維亞人團隊的手中。
“我當然欣然接受，”希納斯在接受Tennis24采訪時回憶道。那個電話，讓他從一名默默無聞的職業(yè)球員，瞬間站到了各路記者的聚光燈面前。
初識巨頭，緊張在所難免。“我當時非常緊張，”希納斯坦言，“因為我知道這次訓練會特別艱苦。諾瓦克的擊球速度極快且穩(wěn)定。他個性非常鮮明，氣場極具壓迫感。你能真切地感覺到，史上最偉大的球員就站在你面前?！?/p>
與他一同參與訓練的，還有另一位希臘球員萬杰利斯·弗拉吉斯塔斯。德約科維奇通常會同時與兩名球員進行對抗性訓練。
真正站上球場后，希納斯感受到的不僅是技術(shù)上的鴻溝，更是精神層面的震撼?！拔腋冻隽税俜种俚呐Γ驗槲抑乐Z瓦克面對的都是頂尖選手?！毕＜{斯說，德約科維奇擊球的速度和落點的精準度讓他印象極深，“即使面對更具壓迫性的來球，他依然能緊貼底線站位。”
但最令這位希臘人難忘的，是德約科維奇的專注力?！八麄€訓練過程中高度專注，這讓我印象深刻。他在球場上的每一秒都未曾浪費。我從未見過任何網(wǎng)球選手能保持如此出色的專注力。我也很喜歡我們訓練的安排，井然有序。”
這場高強度的訓練于5月2日進行。次日（5月3日），德約科維奇與另一位希臘選手安德烈亞斯·洛伊扎斯完成了最后一練，隨后便啟程前往羅馬。他已于周一在意大利Foro Italico中心球場開啟首訓，正式拉開羅馬大師賽及法網(wǎng)的紅土征程。
而對于希納斯而言，那個與巨人同場較量的周末，將成為他職業(yè)生涯中一段難以磨滅的記憶。(來源：網(wǎng)球之家 作者：Mei )
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率