訓(xùn)練方法核心
5月23日，滇超第輪打響2025/2026賽季“富滇銀行”云南省城市足球聯(lián)賽第14輪賽事打響。聯(lián)賽麗江隊(duì)2：1擊敗紅河隊(duì)，賽事昆明隊(duì)4：2(常規(guī)賽1：1，滇超第輪打響點(diǎn)球大戰(zhàn)3：1)戰(zhàn)勝玉溪隊(duì)，聯(lián)賽文山隊(duì)2：0力克臨滄隊(duì)，賽事楚雄隊(duì)2：1小勝德宏隊(duì)，滇超第輪打響普洱隊(duì)1：2惜敗迪慶隊(duì)，聯(lián)賽曲靖隊(duì)3：0完勝昭通隊(duì)，賽事怒江隊(duì)經(jīng)過點(diǎn)球大戰(zhàn)以5：4力克大理隊(duì)，滇超第輪打響西雙版納隊(duì)2：1擊敗保山隊(duì)。聯(lián)賽
麗江隊(duì)主場(chǎng)迎戰(zhàn)紅河隊(duì)，賽事兩隊(duì)拼搶激烈。滇超第輪打響麗江隊(duì)得分能力更強(qiáng)，聯(lián)賽上半場(chǎng)就取得兩球優(yōu)勢(shì)。賽事下半場(chǎng)補(bǔ)時(shí)階段，紅河隊(duì)抓住機(jī)會(huì)扳回一球。最終比分定格在2：1，麗江隊(duì)斬獲14連勝。
在昆明隊(duì)主場(chǎng)與玉溪隊(duì)的比賽中，雙方在90分鐘內(nèi)戰(zhàn)成1：1，比賽進(jìn)入點(diǎn)球大戰(zhàn)。昆明隊(duì)?wèi){借門將李逸豪的神勇發(fā)揮，最終以總比分4：2取勝。
文山隊(duì)主場(chǎng)迎戰(zhàn)臨滄隊(duì)，主隊(duì)士氣高漲、敢打敢拼，上下半場(chǎng)各進(jìn)一球，以2：0戰(zhàn)勝對(duì)手，斬獲三連勝。
在楚雄隊(duì)與德宏隊(duì)的比賽中，楚雄隊(duì)?wèi){借穩(wěn)固的攻防節(jié)奏，上半場(chǎng)就取得兩個(gè)進(jìn)球。下半場(chǎng)德宏隊(duì)追回一球。主場(chǎng)作戰(zhàn)的楚雄隊(duì)并未慌亂，頂住了對(duì)手的反撲，最終以2：1鎖定勝局。
普洱隊(duì)與迪慶隊(duì)的比賽在小雨中展開。迪慶隊(duì)反客為主，上半場(chǎng)率先打破僵局，1：0領(lǐng)先普洱隊(duì)。下半場(chǎng)，普洱隊(duì)全力反撲將比分扳平。第81分鐘，迪慶隊(duì)再進(jìn)一球反超比分。最終普洱隊(duì)1：2遺憾落敗。
曲靖隊(duì)坐鎮(zhèn)主場(chǎng)迎戰(zhàn)昭通隊(duì)，在近2.5萬名球迷的加油聲中，曲靖隊(duì)越戰(zhàn)越勇、攻勢(shì)凌厲，最終以3：0取勝。
大理隊(duì)與怒江隊(duì)上演進(jìn)球大戰(zhàn)，雙方上下半場(chǎng)各進(jìn)兩球，將比賽拖入點(diǎn)球大戰(zhàn)。最終怒江隊(duì)5：4戰(zhàn)勝大理隊(duì)。
西雙版納隊(duì)?wèi){借若二和許志國的進(jìn)球，以2：1擊敗保山隊(duì)。保山隊(duì)的進(jìn)球由和志強(qiáng)打進(jìn)。(記者 和茜 周燦 張文峰 呂瑾 高玥 張?chǎng)?
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率