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為什么選擇kaiyun體育訓(xùn)練

文|老侃侃球

編輯|老侃侃球



北京時(shí)間3月28日,NBA2025-26賽季常規(guī)賽迎來一場(chǎng)實(shí)力懸殊的冷湖歷史東西部對(duì)決,洛杉磯湖人隊(duì)回到主場(chǎng),人雙迎戰(zhàn)布魯克林籃網(wǎng)隊(duì)。殺籃讓人驚嘆的網(wǎng)詹是,東契奇已經(jīng)連續(xù)11場(chǎng)比賽砍下至少30分,姆斯面臨狀態(tài)火爆。第東與此同時(shí),契奇詹姆斯也找到了幫助球隊(duì)贏球的拒爆技犯禁賽辦法,主動(dòng)減少球權(quán),冷湖歷史成全東契奇,人雙兩人配合也愈發(fā)默契。殺籃



截止到目前,湖人以47勝26負(fù)的姆斯面臨戰(zhàn)績(jī),高居西部第3,第東勝率達(dá)到64.4% ,在過去11場(chǎng)比賽中拿下了10場(chǎng)勝利,攻防兩端都展現(xiàn)出了極強(qiáng)的統(tǒng)治力。相比之下,布籃網(wǎng)的日子則非常難過,目前僅取得17勝56負(fù)的戰(zhàn)績(jī),正遭遇漫長(zhǎng)的9連敗,排名東部倒數(shù)第二,勝率僅為23.3%,球隊(duì)士氣跌入谷底。對(duì)于籃網(wǎng)而言,本賽季的目標(biāo)早已不是季后賽,而是著眼于樂透秀了。



這是兩隊(duì)本賽季的第二次交鋒,上一次交手,湖人在客場(chǎng)以125-109大勝籃網(wǎng)。而在兩隊(duì)近10次交手中,湖人也取得6勝4負(fù),同樣占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

賽前,美媒ESPN對(duì)本場(chǎng)比賽進(jìn)行了勝率預(yù)測(cè),湖人隊(duì)勝率高達(dá)87.0% ,籃網(wǎng)勝率則僅有13.0%,差距有點(diǎn)大 。



首發(fā)陣容方面,湖人隊(duì)這邊,斯瑪特(腳踝)繼續(xù)缺席,艾頓迎來復(fù)出,雷迪克教練排出的首發(fā)五人組為:盧卡-東契奇、奧斯汀-里夫斯、拉拉維亞、勒布朗-詹姆斯、艾頓;籃網(wǎng)這邊,小邁克爾·波特(左腿筋拉傷)、戴羅恩·夏普(左手拇指手術(shù))、丹尼·沃爾夫(左腳踝扭傷)以及葉戈?duì)枴そ苊鳎ㄗ笞愕捉钅ぱ祝┚_認(rèn)缺席比賽,首發(fā)陣容則為:特拉奧雷、鮑威爾、威廉姆斯、克勞尼、克拉克斯頓。



首節(jié)開打,東契奇突破急停跳投穩(wěn)穩(wěn)命中,開局連取4分為湖人拔得頭籌。詹姆斯補(bǔ)籃得手,艾頓防守端送出大帽,反擊快下又輕松雙手暴扣,湖人開局19-7領(lǐng)先籃網(wǎng)。威廉姆斯三分跳投命中止血,詹姆斯突破上籃打成2+1,立馬還以顏色。克拉克斯頓空接暴扣得手,米諾特三分跳投再中,籃網(wǎng)打出一波11-2追到3分分差。東契奇拋投命中后三分手起刀落再中,已經(jīng)砍下14分,湖人重新領(lǐng)先到7分。米諾特和肯納德互飚三分,薩拉夫突破拋投擦板壓哨命中,首節(jié)打完,籃網(wǎng)30-35落后湖人。



首節(jié)比賽,東契奇打滿12分鐘,10投6中砍下14分3籃板1助攻1搶斷1蓋帽。

次節(jié)回來,曼恩歐洲步急停拋投命中,阿巴基接威爾遜半場(chǎng)超遠(yuǎn)長(zhǎng)傳空接打進(jìn),籃網(wǎng)追到1分分差打停湖人。詹姆斯和布朗尼連續(xù)出手打鐵,湖人接近4分鐘不得分,曼恩和威爾遜接連三分命中,籃網(wǎng)打出14-4攻擊波反超湖人5分。詹姆斯被包夾送出助攻,布朗尼三分投進(jìn)拿到首分。東契奇投籃不中后持續(xù)向裁判抱怨,湖人連續(xù)出現(xiàn)4防5,又想吃技犯了? 東契奇搶投出手三分命, 給湖人搶出1次進(jìn)攻機(jī)會(huì),特拉奧雷高難度壓哨打板三分投進(jìn),半場(chǎng)戰(zhàn)罷,籃網(wǎng)59-61落后湖人2分。



半場(chǎng)數(shù)據(jù),湖人隊(duì)這邊,湖人球員詹姆斯出戰(zhàn)17分鐘,投籃8中4得到11分1籃板3助攻;艾頓出戰(zhàn)15分鐘2投2中,罰球2中1拿到5分7籃板1搶斷3蓋帽,正負(fù)值+10;東契奇15投9中,三分6中4、罰球2中2,砍下全場(chǎng)最高的24分,還有4籃板2助攻2搶斷1蓋帽。

籃網(wǎng)隊(duì)這邊,克拉克斯頓12分5板2助、米諾特10分1板、特拉奧雷9分4助2斷。



易邊再戰(zhàn),東契奇被吹三分犯規(guī)請(qǐng)求挑戰(zhàn) ,湖人選擇挑戰(zhàn)成功取消犯規(guī)改爭(zhēng)球,這一波賺大了。東契奇和扎威互相推搡被吹罰雙方技犯,東契奇下一場(chǎng)將被停薪禁賽,直接損失27萬美元!米諾特三分跳投命中,東契奇急停拋投也能回應(yīng)上,三節(jié)打完,湖人85-84領(lǐng)先籃網(wǎng)。

第三節(jié)比賽,東契奇再次打滿12分鐘,單節(jié)7投4中砍下12分2籃板;截止到第3節(jié),出戰(zhàn)31分鐘,22投13中,砍下36分6籃板2搶斷。



第四節(jié)決戰(zhàn),米諾特空中炸裂砸扣海斯打板入框,但后背重摔落地被扶下場(chǎng),好在并無大礙。里夫斯關(guān)鍵時(shí)刻三分連續(xù)投進(jìn)砍下22分,詹姆斯高難度左手拉桿運(yùn)氣球掉進(jìn)籃框,湖人剩3分鐘領(lǐng)先籃網(wǎng)10分。比賽失去懸念,最終,湖人以116-99大勝籃網(wǎng),拒絕爆冷,本賽季雙殺對(duì)手。

全場(chǎng)數(shù)據(jù),籃網(wǎng)這邊,威廉姆斯14投6中空砍16分2籃板3情斷;米諾特轟下18分6籃板。



湖人隊(duì)這邊,東契奇25中15,三分10中5,再次砍下41分8籃板3助攻3搶斷,已經(jīng)連續(xù)12場(chǎng)轟下30+得分,創(chuàng)造個(gè)人生涯新紀(jì)錄;詹姆斯11投5中貢獻(xiàn)14分6籃板8助攻,連續(xù)1454場(chǎng)得到8+分,并且常規(guī)賽出戰(zhàn)場(chǎng)次來到1615場(chǎng),繼續(xù)刷新歷史第一紀(jì)錄;里夫斯得到26分8籃板5助攻1搶斷;海斯砍下10分8籃板5蓋帽。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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