從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
恩里克-里克爾梅正式宣布參選,爾梅爾德并公布了一項(xiàng)宏大規(guī)劃,競選將巴建其中包含新建體育城、貝巴為會員推行架構(gòu)調(diào)整以及開展深度機(jī)構(gòu)改革。斯新在發(fā)布會上,頃皇里克爾梅闡述了自己對未來的馬體構(gòu)想、規(guī)劃中的育城全新配套設(shè)施,以及體育與經(jīng)濟(jì)層面的爾梅爾德發(fā)展目標(biāo),力求打造一家更現(xiàn)代化、競選將巴建更具競爭力的貝巴俱樂部。
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里克爾梅繼續(xù)發(fā)言
這是皇家馬德里歷史上規(guī)模最大的、為會員而打造、頃皇由會員推動的馬體變革。第一次,育城真正把俱樂部主人放在核心位置。爾梅爾德不是想著私有化。不是想著出售俱樂部。因?yàn)榫銟凡繉儆跁T。而這個(gè)項(xiàng)目,也是屬于會員、服務(wù)會員的項(xiàng)目。它會成為一個(gè)大家能夠共同生活、共同交流的地方。過去會員至少還有屬于自己的地方。
后來至少還有伯納烏球場。但現(xiàn)在慢慢發(fā)生的變化是——甚至某些完全無關(guān)的人,得到的座位都比大多數(shù)會員和季票持有者更好。
說到巴爾德貝巴斯。原本大家說那里是屬于會員的區(qū)域。但說實(shí)話,我第一次真正進(jìn)入巴爾德貝巴斯,還是前幾天去提交競選項(xiàng)目的時(shí)候。這些星期以來,我們和很多球迷協(xié)會見了面。一直和會員面對面交流。
了解他們真正的問題是什么。有一些歷史悠久的球迷協(xié)會,以前得到的獎(jiǎng)勵(lì)是參觀巴爾德貝巴斯。但他們已經(jīng)等了七年。七年來,沒有人回應(yīng)過那份邀請。所以現(xiàn)在這個(gè)項(xiàng)目,就是為了讓會員不再需要向任何人請求許可。
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在巴爾德貝巴斯,我們還有超過70公頃空地。其中第一階段會使用45公頃。未來仍然會剩下30到40公頃用于其他用途。第一階段,就像之前說的那樣,會服務(wù)會員和他們的家人。第二階段還會建設(shè)高端酒店。
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因?yàn)楹芏囫R德里以外的會員來到馬德里看球。實(shí)際上根本承擔(dān)不起:300歐元、400歐元、500歐元一張的門票。不是所有人都會去VIP區(qū)。皇家馬德里有10萬名會員。但不是每個(gè)人都有季票。也不是每個(gè)人都有那些特權(quán)。
所以我們考慮的是——在比賽日,位于這個(gè)區(qū)域的酒店會給會員提供優(yōu)惠價(jià)格。這樣所有皇馬人、所有想來的會員,都能夠真正擁有自己的家。
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在這里面還有另一個(gè)場館。我認(rèn)為皇家馬德里籃球隊(duì)必須擁有自己的主場,必須有一座能容納15000人的場館,同時(shí)也能舉辦各種活動,包括演唱會。這樣一來,我們不會打擾任何人,而且也可以真正把演唱會這一塊實(shí)現(xiàn)盈利。我認(rèn)為這些活動本來就應(yīng)該在那里舉辦。
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這是一個(gè)全新的項(xiàng)目,是一種全新的、以會員為核心的愿景。這是一個(gè)擁有70公頃可開發(fā)土地的項(xiàng)目,將建設(shè)超過10萬平方米建筑,以及35萬平方米的室外空間。這里會有84個(gè)全新的體育設(shè)施,超過80個(gè)餐飲點(diǎn),以及150多個(gè)會員交流空間。
我們想要的是一種共同生活、共同相處的氛圍。當(dāng)然,我們會把這一切帶給大家,所有會員未來都能享受到這些。
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在這個(gè)空間里還會有各種不同的中心、各種球場、訓(xùn)練營。項(xiàng)目從俱樂部中心開始,這是整個(gè)項(xiàng)目的核心,這里有餐廳,有會員活動空間,也是通往這座“會員之城”的入口。
除此之外,這是一個(gè)能讓所有皇馬球迷知道自己在這里擁有家的地方。這里可以一起觀看客場比賽,也可以舉辦各種體育活動。這里擁有各級梯隊(duì)設(shè)施,是一座能夠百分之百體驗(yàn)“皇馬精神”的家。
會員的家屬、非季票會員,也可以來這里觀看那些伯納烏沒有位置的比賽。
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除了這些之外,還有各種餐廳、社交區(qū)域,以及一個(gè)大型禮堂,還有遍布整個(gè)區(qū)域的健身房和運(yùn)動區(qū)域,讓會員也能享受運(yùn)動生活。
這里還會有水上中心、游泳池。這樣一來,無論是夏天、假期還是周末,會員的孩子和家人都能夠在這里一起相處。這是一個(gè)真正屬于皇馬人的項(xiàng)目。
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而且這還只是其中一部分。項(xiàng)目規(guī)模更大,還有一個(gè)能容納超過20000人的區(qū)域,可以用于大型比賽、決賽以及重要客場比賽的集體觀賽。這是一個(gè)團(tuán)結(jié)的地方,而不是分裂的地方,不是制造對立的地方。
正如你們看到的,我們絕大多數(shù)競選活動都建立在尊重和避免對立的基礎(chǔ)上,只討論應(yīng)該討論的問題。
歸根結(jié)底,這是屬于所有人的俱樂部。20年來,我們應(yīng)該能夠展開討論,提出會員真正想要的各種方案,然后由會員自己決定,而不是由別人替會員做決定。
因此,整個(gè)項(xiàng)目建立在團(tuán)結(jié)所有人的基礎(chǔ)上。這里也會給球迷協(xié)會和會員提供空間。我特別提到球迷協(xié)會,是因?yàn)楹芏嗲蛎詤f(xié)會成員本身也是會員。
我自己就是球迷協(xié)會成員。我今天能站在這里,很大程度上也是因?yàn)檫@一身份。從幾乎出生開始,我就在科克斯和卡略薩塞古拉加入了球迷協(xié)會。2000年我成為會員,而今天我有幸能夠站出來,在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻邁出一步。至少,是為了讓俱樂部重新?lián)碛忻裰?。我們還會有更多促進(jìn)大家共同相處的空間。
所有這些效果圖之后都會開放給大家。項(xiàng)目雖然已經(jīng)有明確方向,但我們邀請會員參與設(shè)計(jì)、提出想法和改進(jìn)意見。這是一個(gè)完全開放發(fā)展的項(xiàng)目。
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除此之外,我們還會繼續(xù)推進(jìn)體育訓(xùn)練營,推進(jìn)孩子們周末活動以及他們之間的交流。不僅僅有足球,這將是一個(gè)完整的家庭式體育項(xiàng)目。無論會員來自哪里,都能第一次真正感受到自己是俱樂部的主人,或者說至少從2004年以來,重新感受到自己作為會員、作為俱樂部主人的身份。
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除了這些效果圖和整個(gè)項(xiàng)目外,還有商業(yè)部分,包括前面提到的酒店。此外還有新的籃球項(xiàng)目——一座超過15000人容量的新場館,讓皇家馬德里籃球隊(duì)擁有自己的家,讓項(xiàng)目真正運(yùn)轉(zhuǎn)起來,同時(shí)實(shí)現(xiàn)盈利。
因?yàn)槿缃裨趯Σ{烏投入了17億歐元之后,我們無法在圣地亞哥-伯納烏創(chuàng)造出原本預(yù)期的收入。
還有更多項(xiàng)目,所有內(nèi)容都會向會員內(nèi)部討論開放,讓大家一起提出理念和改進(jìn)意見。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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