訓練方法核心
北京時間5月15日，拉莫里奧勞被在中超第12輪，斯們河南隊主場1-0戰(zhàn)勝深圳新鵬城。積分賽后，榜位河南隊主帥拉莫斯出席新聞發(fā)布會。置變
拉莫斯：“這場勝利實至名歸，上半場踢得十分焦灼，安全我們機會很多，納薩但是因疲運氣不佳沒有抓住，對方門將發(fā)揮得也很好。換下”
“下半場，拉莫里奧勞被我們足夠耐心，斯們在一個正確的積分節(jié)點取得了進球。因為中場休息的榜位時候，我告訴球隊要在進攻三區(qū)形成更強的置變沖擊力，球隊也按照部署取得了進球。”
“取得領(lǐng)先以后，遺憾沒有繼續(xù)擴大比分，但我們把領(lǐng)先優(yōu)勢保持到了最后。這場勝利很重要，積分榜位置變得更安全一些?！?/p>
“這個賽季非常艱難，大部分球隊實力十分接近，再加上被罰分，所以我告訴球員們要為河南足球去拼搏，我們也從不放棄。”
“關(guān)于納薩里奧的傷勢，他是因為疲勞才被換下，這也是為了防止他受傷，請大家不用擔心。包括鄭達倫和何超也是同樣的情況，每個人都保持最好的狀態(tài)，才能更好的幫助球隊?！?/p>
“再次感謝到場球迷，你們?yōu)榍蜿犡暙I了夢幻般的主場氛圍，從頭到尾支持球隊，我們將始終和球迷一起戰(zhàn)斗?！?/p>
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓練：提高效率