訓(xùn)練方法核心
在北京時間1900時，未來可期中國U16男足于5月22日在主場以0比1敗給了被視為亞洲足壇神秘力量的張稀哲領(lǐng)印度國家隊，關(guān)于邵佳一和宋凱全程嚴(yán)肅督戰(zhàn)的跑國篇章傳言已經(jīng)被證實為假消息。與此同時，安新北京國安的未來可期主教練蒙哥馬利在一次媒體采訪中，對球隊核心張稀哲給予了高度評價。張稀哲領(lǐng)
蒙哥馬利直言，跑國篇章張稀哲憑借出色的安新表現(xiàn)贏得了全隊的尊重和信任，并通過自身的未來可期努力引領(lǐng)著球隊。他稱贊張稀哲是張稀哲領(lǐng)一位非常職業(yè)的隊長，同時也是跑國篇章中國最優(yōu)秀的球員之一，尤其是安新在創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會方面，張稀哲的未來可期能力無與倫比。在這樣的張稀哲領(lǐng)背景下，大家對于張稀哲的跑國篇章未來表現(xiàn)充滿了期待。
自從蒙哥馬利上任以來，他對張稀哲的才華有著很高的認(rèn)可，經(jīng)常安排他作為首發(fā)出場。盡管張稀哲自己曾做好坐冷板凳的準(zhǔn)備，將機(jī)會留給年輕球員，但蒙哥馬利圍繞他制定特別的戰(zhàn)術(shù)，使得張稀哲煥發(fā)了職業(yè)生涯的新活力，這讓不少球迷感到驚喜。
作為國安的重要一員，張稀哲不僅具備出色的傳球能力，還能夠完成關(guān)鍵進(jìn)球，因此他已成為球隊的絕對主力。然而，盡管在賽場上的表現(xiàn)十分優(yōu)異，邵佳一執(zhí)掌國足后則開始主導(dǎo)球隊的年輕化進(jìn)程，已是35歲老將的張稀哲或許難以再次入選國足。他的全部精力顯然都需要專注于為國安效力。
張稀哲希望在退役之前，能助力國安再奪中超冠軍。早在他首次加入國安一線隊時，便隨隊獲得過一次中超冠軍，那是2009賽季的佳績。雖當(dāng)時他并非絕對主力，然而他現(xiàn)在的目標(biāo)是希望以主力身份再次引領(lǐng)國安走向輝煌。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率