從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月30日,哈登或加騎士隊(duì)記Bob Finnan報(bào)道稱,將簽哈登預(yù)計(jì)將和騎士簽下一份兩年合同,年萬年薪約2500萬美元。美元盟騎他表示,隊(duì)記定這份續(xù)約框架早在交易截止日哈登被送至騎士時(shí),續(xù)約雙方或許就已初步商定??蚣芫唧w報(bào)道如下——
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那些盼著騎士隊(duì)控衛(wèi)詹姆斯?哈登收起理發(fā)工具、徹底返回加州老家的哈登或加人,恐怕要失望了。將簽球隊(duì)目前正著手籌備,年萬計(jì)劃在今年夏天與他完成續(xù)約。美元盟騎續(xù)約方案大概率將按以下形式推進(jìn):
哈登擁有球員選項(xiàng),隊(duì)記定2026-27賽季薪資為4230萬美元,續(xù)約他需在當(dāng)?shù)貢r(shí)間6月29日下午5點(diǎn)前做出決定:是框架否跳出合同,成為完全自由球員。從目前情況來看,他幾乎一定會(huì)選擇跳出。
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這位36歲的老將如果執(zhí)行球員選項(xiàng),下賽季合同中僅有1330萬美元為部分保障,保障截止日為7月12日。只有打算離隊(duì),他才會(huì)做出這個(gè)選擇,而目前并無跡象表明他想離開克利夫蘭。騎士不敵尼克斯止步東部決賽第四場賽后,哈登明確表示,自己百分百愿意留守騎士。
這份續(xù)約框架早在交易截止日他被送至騎士時(shí),雙方或許就已初步商定:簽下一份兩年合同,年薪約2500萬美元。這份合同既能滿足這位“大胡子”的薪資預(yù)期,也能讓騎士隊(duì)薪資總額降至第二土豪線以下。
如此一來,騎士便擁有了更大的交易操作空間。球隊(duì)今夏有意推動(dòng)重磅交易,其中就包括追逐雄鹿全明星揚(yáng)尼斯?阿德托昆博。
盡管年事已高(今年8月就將年滿37歲),哈登本賽季對騎士的作用舉足輕重。常規(guī)賽他一共出戰(zhàn)26場,場均砍下20.5分4.8籃板7.7助攻0.85搶斷,投籃命中率46.6%,三分命中率43.5%,罰球命中率84%。
進(jìn)入季后賽,他的數(shù)據(jù)略有下滑。18場季后賽里,場均得到19.2分5.1籃板5.5助攻1.7搶斷,投籃命中率41%,三分命中率29.9%,罰球命中率83.1%,場均出現(xiàn)4.7次失誤,創(chuàng)下個(gè)人生涯新高。
騎士后衛(wèi)米切爾今夏也預(yù)計(jì)完成續(xù)約。球隊(duì)遭尼克斯橫掃出局后,他直言:“我希望哈登能留下來?!?/p>
“是他助力這支球隊(duì)走到了前所未有的高度,”米切爾說道,“接下來我們還有一整個(gè)賽季并肩作戰(zhàn)。他一心想要登頂奪冠?!?/p>
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米切爾還表示,哈登的價(jià)值時(shí)常被外界低估?!按蠹彝鲆暳怂念I(lǐng)導(dǎo)力,也忽略了他身上所有優(yōu)秀的品質(zhì),以及他帶給隊(duì)友的鼓舞。人們極大地低估了他的偉大。他以前所未有的方式改變了籃球打法,影響力早已超越賽場本身。能做到他這般成就的人寥寥無幾,斯蒂芬?庫里、阿倫?艾弗森、邁克爾?喬丹皆是如此,哈登也位列其中?!?/p>
“我們很少去談?wù)撍膫ゴ笈c為人。他拿MVP的那個(gè)賽季,和喬爾?恩比德并肩作戰(zhàn);效力籃網(wǎng)時(shí)期,球隊(duì)距離東部決賽僅一步之遙,當(dāng)時(shí)他只是遭遇腿筋傷勢,運(yùn)氣欠佳罷了。此前傳出他手指受傷的消息后,也再無人提及此事,沒人關(guān)注他頂著傷病堅(jiān)持作戰(zhàn)的強(qiáng)大心態(tài)。哪怕帶著傷病上場,他依舊能穩(wěn)定發(fā)揮。這實(shí)在不公平。如今的輿論環(huán)境只看重冠軍榮譽(yù),因此很多人無視他的實(shí)力。他已經(jīng)征戰(zhàn)聯(lián)盟17個(gè)賽季,一路走來實(shí)屬不易。36歲的生涯里,他數(shù)次遇上巔峰狀態(tài)的勇士隊(duì),這些過往也漸漸被人遺忘,大家看不到他為籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所做出的貢獻(xiàn)?!?/p>
目前,哈登與爵士名宿卡爾?馬龍并列歷史第一:季后賽取勝98場卻從未奪得總冠軍。同時(shí)他以191場無冠季后賽出場數(shù),創(chuàng)下現(xiàn)役球員紀(jì)錄。
對此哈登表示:“我依然還在堅(jiān)持,這就是我能做的一切。唯有不斷拼搏,直到再也打不動(dòng)為止。”
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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