訓(xùn)練方法核心
6月5日，東體《東方體育日報》報道稱，國足中國男足對于老將武磊的使用傷使用，會參考在上海海港的武磊模式。
客場面對成都蓉城的參考比賽，武磊因為膝蓋有所反應(yīng)而留在上海接受治療和康復(fù)，海港好在最近他的模式情況朝積極的一面改善，海港客場2比3不敵遼寧鐵人的蔣光俱樂比賽中，武磊接角球完成前點擺渡，太已后點跟進的部療萊昂納多破門。雖然對抗能力下降且體能也并未處于理想狀況，東體但武磊依然可以用招牌式的國足跑位和門前嗅覺來為球隊創(chuàng)造機會，這一點自然也是使用傷國足和邵佳一教練組樂于看到的。
在出發(fā)去新加坡之前，武磊國足醫(yī)務(wù)組對武磊的參考情況作出評估，最終為其遠征客場和亮相比賽開起綠燈。目前來看，國足對他的使用大概率也會和海港在聯(lián)賽中的情況類似，當然，最終的安排還得由主教練邵佳一在今天賽前作出。
重新面對新加坡隊，武磊顯得很平靜，自從完成兩次膝蓋手術(shù)后，武磊就非常清楚自己剩余的職業(yè)生涯要與傷病共存的事實。當然，從武磊在面對國足召喚和努力趕赴每一次國足集訓(xùn)比賽的舉動來看，對于能夠繼續(xù)身披國足戰(zhàn)袍亮相同樣倍感珍惜。
國足出征新加坡當天，中國隊發(fā)布官方公告表示蔣光太、程進、拜合拉木三人將因為傷病關(guān)系不隨隊前往客場，其中蔣光太由于舊傷復(fù)發(fā)將直接返回俱樂部接受治療。
在連續(xù)為球隊出戰(zhàn)過后，蔣光太的跟腱和小腿附近位置的舊傷出現(xiàn)反應(yīng)，為此在球隊賽前熱身期間，他通常都需要貼上防護作用的繃帶。
身在俱樂部時，蔣光太尚且能通過日常治療和調(diào)整訓(xùn)練強度來為比賽做好準備，不過在5月密集賽程結(jié)束后，他的傷勢反應(yīng)比較明顯，因此盡管還是堅持入隊報到，但在經(jīng)過評估和溝通后最終確認無法繼續(xù)隨隊訓(xùn)練和比賽。在國足2日的訓(xùn)練中，蔣光太就因傷未能參加，未來一段時間，他將投入到后續(xù)的康復(fù)治療中。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率