訓(xùn)練方法核心
中超第12輪進(jìn)行了多場(chǎng)比賽，中超最新轉(zhuǎn)北各有悲喜。積分京國(guó)上海海港和浙江隊(duì)踢出了2-2的榜成平局。這場(chǎng)比賽上海海港依靠維塔爾的都蓉進(jìn)球取得領(lǐng)先。但很快王鈺棟就抓住機(jī)會(huì)補(bǔ)射破門扳平比分。城逆下半場(chǎng)高迪進(jìn)球幫助浙江隊(duì)反超。中超最新轉(zhuǎn)北第81分鐘，積分京國(guó)張?jiān)春蟛迳蟿派淦崎T，榜成拯救了上海海港。都蓉最后時(shí)刻萊昂納多錯(cuò)失了絕殺機(jī)會(huì)。城逆最終的中超最新轉(zhuǎn)北比分定格為2-2！上海海港遭遇4場(chǎng)不勝，積分京國(guó)總積分只有8分，榜成太慘了。都蓉
領(lǐng)頭羊成都蓉城在客場(chǎng)完成逆轉(zhuǎn)好戲，以2-1擊敗了墊底隊(duì)天津津門虎。這場(chǎng)比賽王獻(xiàn)鈞在開場(chǎng)第9分鐘就幫助天津津門虎取得領(lǐng)先。但之后的比賽成為韋世豪的表演時(shí)間，他在第16分鐘進(jìn)球扳平比分，在第57分鐘打進(jìn)反超比分的進(jìn)球。而天津津門虎沒能再次進(jìn)球，不得不接受輸球的結(jié)局。成都蓉城贏下這場(chǎng)比賽之后，意味著取得9連勝，勢(shì)頭太猛了！
北京國(guó)安在主場(chǎng)收獲一場(chǎng)酣暢淋漓的大勝，以4-2擊敗了青島海牛。張玉寧在第12分鐘就幫助北京國(guó)安取得領(lǐng)先。之后茹子楠遠(yuǎn)射破門擴(kuò)大比分。張稀哲點(diǎn)射破門殺死比賽懸念。下半場(chǎng)張玉寧助攻曹永競(jìng)進(jìn)球錦上添花。雖然此后宋文杰和顏?zhàn)勘驇椭鄭u海牛進(jìn)球縮小差距，但也無濟(jì)于事。北京國(guó)安贏下這場(chǎng)比賽之后，意味著在中超取得4場(chǎng)不敗的優(yōu)秀戰(zhàn)績(jī)。
河南隊(duì)在主場(chǎng)以1-0險(xiǎn)勝深圳新鵬城。納薩里奧打進(jìn)全場(chǎng)唯一進(jìn)球，是河南隊(duì)的大功臣。深圳新鵬城遭遇4場(chǎng)不勝。大連英博在主場(chǎng)輸?shù)袅吮荣?，?-3輸給了青島西海岸。阿齊茲依靠點(diǎn)球機(jī)會(huì)幫助青島西海岸取得領(lǐng)先。斯坦丘在下半場(chǎng)扳平比分。但隨后大連英博再次丟球。戴維森取得進(jìn)球。補(bǔ)時(shí)階段，內(nèi)爾松-盧斯點(diǎn)射破門。隨后，阿奇姆彭頭球破門，扳回一球。最終，大連英博2-3遺憾落敗，遭遇3連敗！
在積分榜上，成都蓉城遙遙領(lǐng)先，12場(chǎng)11勝1平，拿到34分，高居榜首。重慶銅梁龍以20分排名第2，足足落后了14分，太夸張了。大連英博依然是18分，排名第3。云南玉昆16分，排名第4。山東泰山14分，排名第5。青島西海岸贏球之后，總積分達(dá)到13分，升到第6名。上海申花、北京國(guó)安和浙江隊(duì)都是11分。上海海港戰(zhàn)平，總積分只有8分，排名第13，面臨保級(jí)壓力。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率