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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)

立即開始訓(xùn)練

為什么選擇云開體育訓(xùn)練

長沙晚報掌上長沙5月26日訊(全媒體記者 楊蔚然 通訊員 歐陽麗梅 朱文青)“聽說醫(yī)院舉辦了首場別開生面的叉友杯‘叉友杯’足球友誼賽?”“是的,我們是從手場首在前天下午舉辦的,目的術(shù)室是想讓曾經(jīng)的患者從手術(shù)室重返綠茵場,進一步推進‘體衛(wèi)融合’建設(shè),重返更好地為各大體育賽事做好醫(yī)療保障服務(wù)。綠茵”長沙市中心醫(yī)院(南湖大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院)運動醫(yī)學(xué)科主任、屆足主任醫(yī)師李良軍今日表示,球友所謂“叉友”,誼賽醫(yī)院是體育交叉韌帶損傷患者之間彼此溫暖的稱呼,通過以球會友,開賽改變交叉韌帶損傷手術(shù)后不能運動的叉友杯傳統(tǒng)理念。

5月24日下午,從手場首這場特殊的術(shù)室“叉友杯”足球友誼賽在長沙市金鷹足球場上舉行。參賽隊員全部是重返交叉韌帶損傷術(shù)后、經(jīng)系統(tǒng)康復(fù)重返賽場的綠茵“叉友”。這場由長沙市中心醫(yī)院(南湖大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院)運動醫(yī)學(xué)科主辦的首屆“叉友杯”足球友誼賽,不僅踢出了快樂,更用一次次奔跑和傳球,證明了運動醫(yī)學(xué)科“規(guī)范化診療+系統(tǒng)化康復(fù)”的綜合實力。

賽事由運動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師鄒明精心策劃、組織,主題為“以球會友,并肩逐光;熱血綠茵,運動長存”。賽場上,康復(fù)患者身姿矯健、配合默契,流暢的跑動與精準的傳球,成為科學(xué)康復(fù)見成效最直觀的展示。

李良軍介紹,交叉韌帶損傷,在運動人群中高發(fā)。但現(xiàn)實中,不少患者即便完成手術(shù),也常因擔(dān)心后遺癥而長期遠離運動場,陷入“重手術(shù)、輕康復(fù)”的傳統(tǒng)觀念。針對這一痛點,長沙市中心醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科堅持精準診療與個體化康復(fù)相結(jié)合,為每一名患者量身定制涵蓋術(shù)后功能修復(fù)、運動能力重建的全程康復(fù)方案,切實打破交叉韌帶損傷術(shù)后“不敢動、難回歸”的老觀念。此次“叉友杯”足球友誼賽的順利舉辦,正是運動醫(yī)學(xué)科從術(shù)前評估、手術(shù)治療到術(shù)后康復(fù)一體化管理能力的集中體現(xiàn)。

作為長沙市“體衛(wèi)融合”標(biāo)桿機構(gòu),掛靠長沙市中心醫(yī)院的長沙市體育醫(yī)院,依托長沙市中心醫(yī)院三甲綜合醫(yī)院的雄厚實力,全力打造集預(yù)防、診療、康復(fù)、科研、科普于一體的全周期運動醫(yī)療服務(wù)體系?!安嬗驯弊闱蛴颜x賽不僅是一次運動賽事,更是醫(yī)院深化“體衛(wèi)融合”、推動康復(fù)患者重返運動賽場的生動實踐,聚焦競技體育保障與全民健身守護。

“長期以來有個傳統(tǒng)認知,韌帶損傷后無法回歸運動,因此我們相關(guān)醫(yī)護團隊一同在賽場外觀戰(zhàn)助威?!边\動醫(yī)學(xué)科主任李良軍表示,從術(shù)后忐忑到綠茵場上的馳騁,患者狀態(tài)的轉(zhuǎn)變,折射出醫(yī)患攜手、共克傷病的信任與溫度。活動以實際行動證明,并向社會傳遞運動醫(yī)學(xué)的核心理念:早期康復(fù),功能至上,重返運動賽場。

長沙市體育醫(yī)院將持續(xù)深化“體衛(wèi)融合”建設(shè),夯實運動醫(yī)學(xué)??苾?yōu)勢,常態(tài)化開展病友康復(fù)交流與運動促進活動,以專業(yè)醫(yī)療守護全民運動健康,助力更多患者實現(xiàn)韌帶重塑,勇敢奔赴心中熱愛的運動場。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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